Göreceli Yağ Kütlesi (RFM) Hesaplama

Nasıl hesaplanır?

Göreceli Yağ Kütlesi (RFM) indeksi, iki ölçümden vücut yağını tahmin eder: RFM = 64 − (20 × boy / bel) + 12 × S. Boy ve bel çevresi aynı birimde (genelde santimetre) olmalı, S erkekte 0, kadında 1'dir; yani kadınlara 12 eklenir. Sonuç bir ondalıklı yüzdedir.

Boy ve bel sıfırdan büyük olmalıdır. Cinsiyet formdan alınır: yalnızca tam olarak female değeri 12'yi ekler; başka bir değer ya da hiçbiri erkek sabitiyle hesaplanır. Yalnızca boyun belle oranı önemlidir; ikisi de aynı birimdeyse birim sadeleşir. Bel, formülün öngördüğü gibi göbek hizasından ölçülmelidir. Bu, yetişkinler için bir tahmindir, klinik ölçüm değildir ve vücut kompozisyonu taramalarının ya da tıbbi tavsiyenin yerini tutmaz.

Sık yapılan hatalar

• Boyu santimetre, beli inç girmek. Oran tamamen bozulur; ikisi için de aynı birimi kullanın.
• Beli en ince noktadan, kıyafetin üzerinden ya da kalça hizasından ölçmek. Farklı ölçüm noktası sonucu belirgin biçimde değiştirir.
• Cinsiyeti seçmeyi unutmak. Aynı ölçülerde kadın sonucu 12 puan yüksektir ve araç female seçilmedikçe erkek formülünü kullanır.
• Sonucu BMI ya da kiloyla karşılaştırmak. RFM yalnızca boy ve beli kullanır; bel değişmeden kilo değişirse hiçbir şey değişmez.
• Bir ondalığı kesinlik sanmak. Bu kaba bir tahmindir; tartı ya da tarama okumaları birkaç puan farklı olabilir.