HesapHanem

Vücut Yağ İndeksi (BAI) Hesaplama

Tartı olmadan kalça ve boy ölçüsüyle vücut yağ oranınızı tahmin edin.

Nasıl hesaplanır?

Endeks BAI = kalça / boym1,5 − 18 formülüyle bulunur. Kalça, en geniş noktadan ölçülen çevredir ve santimetre girilir; boy da santimetre girilir, araç 1,5 üssünü almadan önce 100'e bölüp metreye çevirir. Sonuç yüzde olarak gösterilir. Kategori, kesme noktaları farklı olduğu için seçilen cinsiyete göre belirlenir. Kadınlarda: 21'in altı zayıf, 21 ile 33 arası (33 hariç) sağlıklı, 33 ile 39 arası (39 hariç) fazla kilolu, 39 ve üzeri obez. Erkeklerde: 8'in altı zayıf, 8 ile 21 arası sağlıklı, 21 ile 26 arası fazla kilolu, 26 ve üzeri obez. Sıfır, negatif ya da boş değerler sonuç vermez. Kilo hiç kullanılmaz.

Örnek hesaplama

Kalçası 100 cm, boyu 165 cm olan bir kadın. Boy metre cinsinden 1,65 olur; 1,65'in 1,5 üssü yaklaşık 2,1195 eder. 100'ü 2,1195'e bölünce 47,18 çıkar, 18 çıkarılınca %29,18 kalır. Kadınlar için 29,18 değeri 21 ile 33 arasında olduğundan araç bunu Sağlıklı olarak etiketler. Aynı ölçüler erkek seçilerek girilirse yine %29,18 çıkar, ancak erkek tablosunda bu değer Obez aralığına düşer.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Boyu metre olarak (1,65) girmek. Alan santimetre bekler; 1,65 yazınca on binlerce yüzdelik anlamsız bir sonuç çıkar.
  • Kalça yerine bel ya da kemer hizasını ölçmek. Formül kalçanın en geniş çevresini ister.
  • Cinsiyeti varsayılan olan erkekte bırakmak. Aynı BAI kadınlarda başka kategoriye düşer, etiket iki basamak şaşabilir.
  • Sayıyı ölçülmüş bir vücut yağ testi sanmak. İki ölçüden yapılmış bir tahmindir, kategoriyi yaklaşık bir yol gösterici olarak görün.
  • Kalçayı kalın kıyafetin üzerinden ölçmek; fazladan santimetreler doğrudan sonuca eklenir.

Kaynaklar

Bu hesaplama hakkında

Bu hesaplayıcı, 2011 yılında Bergman ve ekibi tarafından geliştirilen Vücut Yağ İndeksi (BAI) formülüyle vücut yağ oranını tahmin eder: BAI = (kalça çevresi / boy^1,5) − 18, burada kalça santimetre, boy metre cinsindendir. BMI'den farklı olarak vücut ağırlığına hiç ihtiyaç duymaz; sadece kalça çevresi ve boy yeterlidir, bu da güvenilir bir tartı bulunmadığında ya da kas kütlesinin ağırlığa dayalı tahmini yanıltacağı durumlarda işe yarar.

Araştırmacılar ve fitness uzmanları BAI'yi hızlı bir tarama aracı olarak kullanır; ancak formül esas olarak Meksika kökenli Amerikalı ve Afrika kökenli Amerikalı yetişkinler üzerinde doğrulanmıştır ve çok kaslı kişilerde ya da uç boy değerlerinde daha az doğru sonuç verebilir.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar (1)

  • Editör ekibi

    Ölçüm tekniği göründüğünden daha önemlidir. 165 cm boyda kalçadaki her fazladan santimetre sonucu yaklaşık 0,47 puan artırır; fazla sıkılmış ya da biraz farklı noktadan alınmış bir mezura sonucu bir iki puan kaydırabilir, bu da kategori sınırını geçmeye yeter. Değişimi izliyorsanız her seferinde aynı mezurayı, aynı noktayı ve ince giysiyi kullanın. Tekrarlanan ölçümleriniz birbirine yakın çıkıyor mu? Gördüğünüz farkı paylaşın.

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar