Fitness & Sports

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Kraftstandards-Rechner Sehen Sie Hebe-Benchmarks vom Anfänger bis zum Elite-Niveau je nach Geschlecht und Körpergewicht.
Kreuzheben-Schätzer aus Kniebeuge Schätzen Sie ein Kreuzheben-1RM aus Ihrem Kniebeugen-1RM.
Lauf-Kadenz-Rechner Berechnet deine Laufkadenz in Schritten pro Minute aus deiner Geschwindigkeit und Schrittlänge.
Laufband-Tempo-Umrechner Rechnet eine Laufbandgeschwindigkeit in km/h oder mph in das Tempo pro Kilometer und pro Meile um – plus Hochrechnung auf 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon.
Laufökonomie-Rechner Schätze die Laufökonomie — den Sauerstoffbedarf für eine bestimmte Distanz — aus deinem VO2 und deiner Laufgeschwindigkeit.
Liegestütz-Test-Norm-Rechner Schätzen Sie Ihr Perzentil für die Muskelausdauer des Oberkörpers anhand der Anzahl der absolvierten Liegestütze.
Luftwiderstandsleistung Rechner Berechnen Sie Luftwiderstandsleistung für Radleistung und Tempo.
Marathon-Tempo-Rechner Wandeln Sie Ihre angestrebte Marathonzeit in das erforderliche Tempo pro Kilometer und pro Meile um.
Maximalpuls-Rechner (Gulati) Schätzen Sie die maximale Herzfrequenz mit der Gulati-Formel (206 − 0,88 × Alter) für Frauen.
MET-Kalorienrechner nach Aktivität Wählen Sie eine Aktivität und erhalten Sie den Kalorienverbrauch aus ihrem MET-Wert: brutto und netto in kcal, in Kilojoule, in Gramm Fett und pro Stunde.
Nitrox-MOD-Rechner Berechnet die maximale Einsatztiefe (MOD) eines Nitrox-Gemischs aus seinem Sauerstoffanteil und dem gewählten maximalen Sauerstoffpartialdruck.
One-Rep-Max-Rechner (Brzycki) Schätzen Sie Ihr Einwiederholungsmaximum aus Gewicht und Wiederholungen mit der Brzycki-Formel.
Pace-pro-Kilometer-Rechner Wandeln Sie Laufzeit und Distanz in Pace pro Kilometer (Min:Sek) und Geschwindigkeit in km/h um.
Plank-Norm-Rechner Schätze dein Rumpfstabilitäts-Perzentil anhand der Zeit, die du den Unterarmstütz halten kannst.
Prozent-vom-1RM-Rechner Berechnen Sie die Trainingslast für einen gewählten Prozentsatz Ihres Einwiederholungsmaximums.
Punkterechner für den 2-Meilen-Lauf Bewertet den 2-Meilen-Lauf nach der ACFT-Skala (100 Punkte bei 13:30, 60 bei 22:00) und liefert Tempo, Bestehensstatus und die Zeit für Ihre Wunschpunktzahl.
Purdy-Punkte-Rechner für Läufer Bewertet eine Laufleistung in Purdy-Punkten (Gardner-&-Purdy-Tabellen) – mit Standardzeit, Prozent des Standards und äquivalenter 5-km-Zeit.
Rechner für aerobe und anaerobe Schwelle Ermittelt die Herzfrequenz Ihrer aeroben (VT1) und anaeroben (VT2) Schwelle aus Maximal- und Ruhepuls – mit der Trainingszone dazwischen.
Rechner für das Boston-Marathon-Qualifikationstempo Zeigt Ihre Boston-Qualifikationsnorm nach Alter und Startklasse, das nötige Tempo pro Kilometer und Meile, einen Sicherheitspuffer und Ihren Rückstand darauf.
Rechner für das Einwiederholungsmaximum (Durchschnitt) Schätze dein Einwiederholungsmaximum als Durchschnitt der Formeln von Epley, Brzycki, Lombardi und Lander.
Rechner für das Schwimm-Schwellentempo Rechne die Distanz und Zeit eines Testsatzes in ein Schwellentempo pro 100 m und die Geschwindigkeit um.
Rechner für das Steigungs-Äquivalenttempo auf dem Laufband Findet das Flachtempo, das genauso viel Energie kostet wie ein Lauf mit Laufbandsteigung – nach dem Energiekostenmodell von Minetti.
Rechner für das steigungsangepasste Tempo Schätze dein steigungsangepasstes Lauftempo an Anstiegen aus deinem Flachtempo und der Steigung.
Rechner für das Trainingsvolumen Berechne deine Volumenlast pro Einheit als Sätze × Wiederholungen × Gewicht, plus Gesamtwiederholungen.
Rechner für den Aufbau der Wochenkilometer Plane eine sichere wöchentliche Laufleistung mit der 10-%-Regel über mehrere Wochen.
Rechner für den Bowling-Durchschnitt Teile deine gesamte Pinzahl durch die Anzahl der Spiele, um deinen Bowling-Durchschnitt zu erhalten.
Rechner für den Fitness-Score aus dem Step-Test Berechnen Sie Ihren Physical-Efficiency-Index aus dem Harvard-Step-Test anhand der Erholungspuls-Werte.
Rechner für den wöchentlichen Umfangsaufbau Erstellt eine sichere Woche-für-Woche-Steigerung des Laufumfangs vom aktuellen Volumen bis zum Zielhöhepunkt – mit Entlastungswochen und Deckelung der Steigerungsrate.
Rechner für die 500-m-Split-Zeit beim Rudern Rechne deine Ruderdistanz und -zeit in eine 500-m-Split-Zeit, Watt und Geschwindigkeit um.
Rechner für die altersgraduierte Laufwertung Bewertet jedes Wettkampfergebnis als Prozentsatz der Weltbestleistung für Alter und Geschlecht und zeigt die entsprechende Leistung in der offenen Klasse.
Rechner für die Distanz des langen Laufs Lege die Distanz deines langen Laufs als Anteil der Wochenkilometer fest (typischerweise 30 %).
Rechner für die Duathlon-Zeit Addiere deine Lauf-Rad-Lauf-Abschnitte und Wechsel für deine gesamte Duathlon-Zielzeit.
Rechner für die Entfaltung pro Kurbelumdrehung Finde heraus, wie weit dein Rad pro Kurbelumdrehung fährt – aus Kettenblatt, Ritzel und Radumfang.
Rechner für die fünf Herzfrequenz-Trainingszonen Berechnet alle fünf Herzfrequenzzonen aus Alter und Ruhepuls – wahlweise über die Herzfrequenzreserve oder den Maximalpuls.
Rechner für die Kilometer im Tapering Reduziere deine maximalen Wochenkilometer für die Wettkampfwoche um deinen gewählten Tapering-Prozentsatz.
Rechner für die Laktatschwellen-Herzfrequenz (LTHR) Berechnet Ihre Laktatschwellen-Herzfrequenz (LTHR) aus einem 30-Minuten-Zeitfahren, einem 60-Minuten-Wettkampf oder dem Maximalpuls – mit den fünf LTHR-Zonen nach Friel.
Rechner für die Laufleistung in Watt Schätzt die Laufleistung in Watt und Watt pro Kilogramm aus Gewicht, Tempo, Steigung und Gegenwind – aufgeteilt in Flach-, Steig- und Luftwiderstandsanteil.
Rechner für die Methode des kritischen Pfades Findet den kritischen Pfad und die minimale Projektdauer aus einer Liste von Vorgängen mit Dauern und Vorgängern.
Rechner für die Tempoanpassung bei Hitze Rechnet Temperatur und Luftfeuchtigkeit in einen Hitzeindex um und zeigt, wie viel langsamer Ihr Lauftempo und Ihre Zielzeit bei Hitze ausfallen.
Rechner für die Tempoanpassung bergab Rechnet ein Flachtempo in das entsprechende Bergab-Tempo um und zeigt die Zeit, die Sie im Gefälle gutmachen.
Rechner für die Tempoanpassung in der Höhe Schätzt, wie stark die Höhe Ihr Lauftempo und Ihre Zielzeit verlangsamt – abhängig von Höhenlage, Akklimatisierung und effektiver Sauerstoffverfügbarkeit.
Rechner für die Time under Tension Berechne die gesamte Time under Tension aus deinem Tempo (exzentrisch, Pausen, konzentrisch) und den Wiederholungen.
Rechner für die Wechselzeit im Triathlon Summiere Schwimmen, Radfahren, Laufen sowie die Wechsel T1/T2 für deine Triathlon-Zielzeit.
Rechner für die Windschatten-Ersparnis Watt-Ersparnis im Windschatten: Einsparung je nach Position und Gruppengröße, plus der Geschwindigkeitsgewinn.
Rechner für empfohlene Satzpausen Ermitteln Sie die empfohlene Pausenzeit zwischen den Sätzen anhand Ihres Trainingsziels.
Rechner für Geh-Lauf-Intervalle Erstelle einen Lauf-Geh-Plan: Anzahl der Zyklen sowie gesamte Lauf- und Gehzeit einer Einheit.
Rechner für Leistung-zu-Körpergewicht-Hubverhältnis Berechnen Sie die mechanische Leistung einer Hebung in Watt pro Kilogramm Körpergewicht.
Rechner für progressive Überlastungsplanung Prognostizieren Sie Ihr Arbeitsgewicht nach wöchentlichen prozentualen Steigerungen.
Rechner für Radkalorien aus der Leistung Schätze die beim Radfahren verbrannten Kalorien aus deiner Durchschnittsleistung (Watt) und der Fahrtdauer.
Rechner für Reaktivkraftindex Berechnet den Reaktivkraftindex (RSI), die Sprunghöhe geteilt durch die Bodenkontaktzeit, eine zentrale plyometrische Leistungskennzahl.
Rechner für relative Kraft Teile deine beste Hebeleistung durch dein Körpergewicht, um dein Verhältnis der relativen Kraft zu erhalten.
Rechner für Rennabschnitte (Splits) Ermitteln Sie Tempo pro Einheit, Zeit pro Abschnitt, Abschnittszahl und Durchschnittsgeschwindigkeit für eine Zielzeit.
Rechner für Schwimm-Intervalltempo Berechnen Sie das Startintervall und die gesamte Satzzeit für ein Schwimmtraining aus Schwimmzeit, Pause und Wiederholungen.
Rechner für Skill-Rating aus Siegen Schätzt ein Skill-Rating im Elo-Stil aus einer Sieg/Niederlage-Bilanz mit Rating = Basis + 400·log10(Siege/Niederlagen) und einem kleinen Minimum für Nullwerte.
Rechner für Wiederholungen aus Prozent Finde das Gewicht für einen Prozentsatz deines 1RM und die Wiederholungen, die du erwarten kannst.
Rechner für Wiederholungen in Reserve Schätzen Sie Ihr 1RM aus Gewicht, Wiederholungen und RIR eines Satzes.
Rechner für windangepasstes Lauftempo Ermittelt das Tempo, das Sie bei Gegenwind, Rückenwind oder Seitenwind mit demselben Krafteinsatz halten können.
Rechner für Zeitersparnis bei Rollwenden Berechnen Sie die gesamte gesparte Schwimmzeit durch Rollwenden statt Anschlagwenden, basierend auf der Zeit pro Wende und der Anzahl der Wenden.
Rechner zur Fitnessbewertung nach Ruhepuls Bewerten Sie Ihre Herz-Kreislauf-Fitness anhand Ihres Ruhepulses, angepasst an Alter und Geschlecht.
Rechner zur Umrechnung der Beckenlänge Rechnen Sie eine Schwimmzeit zwischen Kurz- und Langbahnbecken mit der Wendewert-Methode um.