Fitness & Sports
225 ٹولز · page 2 of 4
- پرڈی پوائنٹس کیلکولیٹر کسی فاصلے پر اپنے وقت کا کسی معلوم معیاری وقت سے موازنہ کر کے پرڈی رننگ پوائنٹس کا اندازہ لگائیں۔
- دوڑ کے قدم کی لمبائی کیلکولیٹر اپنے قد اور آیا آپ چل رہے ہیں یا دوڑ رہے ہیں، اس سے اپنے قدم کی لمبائی اور فی کلومیٹر آپ کتنے قدم لیتے ہیں کا تخمینہ لگائیں۔
- دوڑ کے وقت سے VO2max کیلکولیٹر جیک ڈینیئلز کے فارمولے سے ایک دوڑ کے فاصلے اور اختتامی وقت سے آپ کی ایروبک فٹنس (VDOT اور VO2max) کا تخمینہ لگاتا ہے۔ یہ طبی مشورہ نہیں ہے۔
- بگ تھری ٹوٹل کیلکولیٹر اپنا پاور لفٹنگ مجموعہ، سب سے بھاری اور اوسط لفٹ حاصل کرنے کے لیے اپنے اسکواٹ، بینچ پریس اور ڈیڈ لفٹ کو جمع کریں۔
- فورس-ویلاسٹی پروفائل کیلکولیٹر اسپرنٹ میکانکس میں کھلاڑی کی نظری زیادہ سے زیادہ قوت اور رفتار سے زیادہ سے زیادہ طاقت، فورس-ویلاسٹی ڈھلوان اور بہترین رفتار کا حساب لگاتا ہے۔
- رننگ کریٹیکل اسپیڈ کیلکولیٹر مختلف فاصلوں پر دو وقت شدہ کوششوں سے آپ کی دوڑ کی کریٹیکل اسپیڈ (سب سے زیادہ برقرار رہنے والی رفتار) اور بے ہوائی فاصلہ گنجائش D' کا تخمینہ لگاتا ہے۔
- گالف ہینڈی کیپ ڈفرینشل کیلکولیٹر گالف اسکور ڈفرینشل = (ایڈجسٹڈ گراس اسکور − کورس ریٹنگ) × 113 ÷ سلوپ ریٹنگ کا حساب لگائیں، ہینڈی کیپ انڈیکس کی بنیاد۔
- نیگیٹو اسپلٹ کیلکولیٹر نیگیٹو اسپلٹ ریس کی منصوبہ بندی کریں: دونوں حصوں کے اوقات، پہلے اور دوسرے نصف کے پیس اور آپ کے ہدفی فنش ٹائم کے لیے اسپلٹ فرق۔
- VO2max بروس پروٹوکول کیلکولیٹر بروس ٹریڈمل پروٹوکول کی ورزش کے وقت سے جنس کے مطابق ریگریشن فارمولوں کے ذریعے زیادہ سے زیادہ آکسیجن کے استعمال (VO2max) کا تخمینہ لگاتا ہے۔ یہ طبی مشورہ نہیں ہے۔
- نارملائزڈ پاور تخمینہ کیلکولیٹر چوتھی قوت اوسط کا استعمال کرتے ہوئے پاور نمونوں کی فہرست سے نارملائزڈ پاور (NP)، اوسط پاور اور تغیر پذیری انڈیکس کا تخمینہ لگاتا ہے۔
- گالف کورس ہینڈی کیپ کیلکولیٹر سلوپ ریٹنگ، کورس ریٹنگ اور پار کا استعمال کرتے ہوئے اپنے ہینڈی کیپ انڈیکس کو کورس ہینڈی کیپ میں تبدیل کریں۔
- فلائنگ سپرنٹ رفتار کیلکولیٹر فلائنگ حصے کی مسافت اور وقت سے زیادہ سے زیادہ سپرنٹ رفتار m/s، km/h اور mph میں نکالتا ہے۔
- گالف ہینڈی کیپ کیلکولیٹر ایڈجسٹ شدہ مجموعی اسکور، کورس ریٹنگ اور سلوپ ریٹنگ سے اپنا گالف اسکور ڈفرینشل اور تخمینی ہینڈی کیپ انڈیکس شمار کریں۔
- ورٹیکل جمپ پاور (Sayers) کیلکولیٹر Sayers مساوات: P = 60.7 × jump(cm) + 45.3 × mass(kg) - 2055 استعمال کرتے ہوئے اپنی ورٹیکل جمپ اونچائی اور جسمانی وزن سے ٹانگوں کی چوٹی اینایروبک پاور کا اندازہ لگائیں۔
- بوسٹن کوالیفائنگ پیس کیلکولیٹر آپ کے بوسٹن میراتھن کوالیفائنگ وقت کو اس مستقل پیس میں تبدیل کرتا ہے جو آپ کو ریس کی پوری مسافت پر فی کلومیٹر اور فی میل برقرار رکھنا ہے۔
- تیراکی اسٹروک ریٹ کیلکولیٹر اپنی تیراکی اسٹروک ریٹ کو فی منٹ اسٹروک، فی اسٹروک سیکنڈ اور فی اسٹروک فاصلے میں نکالیں۔
- سپلٹ سے روئنگ واٹس کیلکولیٹر اپنے 500m سپلٹ وقت کو روئنگ ارگومیٹر کی طاقت (واٹس) میں تبدیل کریں۔
- فی میل رفتار کیلکولیٹر دوڑ کے وقت اور فاصلے کو فی میل رفتار (منٹ:سیکنڈ) اور mph میں رفتار میں تبدیل کریں۔
- کیڈنس سے قدم کی لمبائی کا کیلکولیٹر آپ کی دوڑنے یا چلنے کی رفتار اور کیڈنس (فی منٹ قدم) سے آپ کے قدم اور سٹرائیڈ کی لمبائی شمار کرتا ہے۔
- 1RM فیصد کیلکولیٹر اپنے ون ریپ میکس کے منتخب فیصد کے لیے تربیتی وزن معلوم کریں۔
- 1RM کا فیصد کیلکولیٹر حساب لگائیں 1RM کا فیصد.
- 5K رفتار کیلکولیٹر اپنے ہدف 5K وقت کو فی کلومیٹر اور فی میل درکار رفتار میں تبدیل کریں۔
- اسپرنٹ اسراع کیلکولیٹر ساکن آغاز سے فاصلے اور وقت کی بنیاد پر اوسط اسراع اور آخری رفتار معلوم کریں۔
- اسپرنٹ رفتار کیلکولیٹر فاصلے اور وقت سے اسپرنٹ رفتار کو m/s، km/h اور mph میں معلوم کریں۔
- اسٹیپ ٹیسٹ فٹنس اسکور کیلکولیٹر بحالی کے دوران نبض کی گنتی سے اپنا ہارورڈ اسٹیپ ٹیسٹ فزیکل ایفیشنسی انڈیکس معلوم کریں۔
- اسکواٹ سے ڈیڈلفٹ تخمینہ کار اپنے اسکواٹ 1RM سے ڈیڈلفٹ 1RM کا تخمینہ لگائیں۔
- اسکوبا سطحی ہوا کے استعمال (SAC) کیلکولیٹر استعمال شدہ گیس، غوطہ خوری کے وقت اور اوسط گہرائی سے غوطہ خور کی سطحی ہوا کے استعمال (SAC) کی شرح psi/منٹ میں شمار کرتا ہے؛ ATA = گہرائی/33 + 1 کے ذریعے سطحی دباؤ پر معمول بناتا ہے۔
- اسکوبا وزن کیلکولیٹر جسمانی وزن، پانی کی قسم اور ویٹ سوٹ کی موٹائی کی بنیاد پر غوطہ خور کو درکار سیسے کے وزن کا تخمینہ لگاتا ہے۔
- اسکی لمبائی کیلکولیٹر اپنے قد اور مہارت کی سطح سے درست اسکی لمبائی معلوم کریں۔
- الٹرا پیسنگ کیلکولیٹر فاصلے، چڑھائی، زمین کی نوعیت، ایڈ اسٹیشن کے وقت اور اپنے ہموار پیس سے الٹرا میراتھن کے فنش ٹائم کی پیش گوئی کریں، آخری مراحل کی سستی سمیت۔
- الینوائے پھرتی ٹیسٹ کیلکولیٹر الینوائے پھرتی ٹیسٹ مکمل کرنے کے اپنے وقت سے اپنا پھرتی پرسنٹائل اندازہ لگائیں۔
- اوپن واٹر تیراکی رفتار کیلکولیٹر اپنی پول رفتار کو اوپن واٹر حالات کے مطابق ایڈجسٹ کریں اور کل تیراکی وقت کا تخمینہ لگائیں۔
- ایپ انڈیکس کیلکولیٹر بازوؤں کے پھیلاؤ کا قد سے موازنہ کریں: آپ کا ایپ انڈیکس cm میں اور تناسب کے طور پر — کوہ پیماؤں کا پسندیدہ عدد۔
- ایروبک بمقابلہ اینایروبک تھریشولڈ کیلکولیٹر زیادہ سے زیادہ اور آرام کی دھڑکن سے اپنی ایروبک (VT1) اور اینایروبک (VT2) تھریشولڈ ہارٹ ریٹ اور ان کے درمیان ٹریننگ زون معلوم کریں۔
- ایلپٹیکل سے جلنے والی کیلوریز کا کیلکولیٹر MET اقدار کا استعمال کرتے ہوئے وزن، وقت اور شدت سے ایلپٹیکل ٹرینر پر جلنے والی کیلوریز کا تخمینہ لگاتا ہے۔
- آرام کی نبض سے VO2max کیلکولیٹر Uth–Sørensen فارمولے سے آرام اور زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن کی مدد سے VO2max کا تخمینہ لگائیں — کسی ورزشی ٹیسٹ کے بغیر۔
- آرام کے وقت دل کی دھڑکن فٹنس ریٹنگ کیلکولیٹر عمر اور جنس کے مطابق آرام کے وقت دل کی دھڑکن سے اپنی قلبی فٹنس کا اندازہ لگائیں۔
- بائیسکل چین لمبائی کیلکولیٹر چین اسٹے کی لمبائی، چین رنگ کے دانتوں اور سب سے بڑے کوگ کے دانتوں سے بائیسکل چین کی درست لمبائی کا حساب لگاتا ہے۔
- بائیک گیئر انچز کیلکولیٹر پہیے کے قطر، چین رِنگ اور کوگ کے دانتوں سے گیئر انچز معلوم کریں۔
- برک ورک آؤٹ کیلوری کیلکولیٹر MET طریقے سے پے در پے سائیکل اور دوڑ کے برک ورک آؤٹ میں جلنے والی کیلوریز کا اندازہ لگائیں۔
- بلندی کے مطابق پیس ایڈجسٹمنٹ کیلکولیٹر بلندی، موافقت اور مؤثر آکسیجن دستیابی کی بنیاد پر اندازہ لگائیں کہ اونچائی آپ کے پیس اور فنش ٹائم کو کتنا سست کرے گی۔
- بوسٹن میراتھن کوالیفائنگ پیس کیلکولیٹر عمر اور کیٹیگری کے مطابق اپنا بوسٹن میراتھن کوالیفائنگ معیار دیکھیں، فی کلومیٹر اور فی میل درکار پیس نکالیں، حفاظتی مارجن شامل کریں اور دیکھیں کہ آپ کتنا پیچھے ہیں۔
- بولنگ اوسط کیلکولیٹر اپنی کل پن فال کو کھیلی گئی گیمز پر تقسیم کر کے اپنی بولنگ اوسط معلوم کریں۔
- بیپ ٹیسٹ (شٹل رن) VO2max کیلکولیٹر 20 میٹر بیپ (شٹل) ٹیسٹ میں حاصل کردہ لیول اور شٹل نمبر سے اپنے VO2max کا اندازہ لگائیں۔
- بیٹھ کر پہنچنے کی لچک کیلکولیٹر بیٹھ کر پہنچنے کے ٹیسٹ میں اپنی پہنچ کے فاصلے سے اپنی لچک کا پرسنٹائل اندازہ لگائیں۔
- پانچ ہارٹ ریٹ ٹریننگ زون کیلکولیٹر عمر اور آرام کی نبض سے ہارٹ ریٹ ریزرو یا زیادہ سے زیادہ ہارٹ ریٹ کی بنیاد پر پانچوں ٹریننگ زون حاصل کریں۔
- پاور بمقابلہ جسمانی وزن لفٹ تناسب کیلکولیٹر جسمانی وزن کے فی کلوگرام واٹ میں لفٹ کی میکانیکی طاقت شمار کریں۔
- پاور سے سائیکلنگ اسپیڈ کیلکولیٹر ڈھلان، وزن، CdA، رولنگ ریزسٹنس اور بلندی سے اندازہ لگائیں کہ آپ کے واٹ کتنی رفتار پیدا کرتے ہیں۔
- پاور سے سائیکلنگ کیلوریز کیلکولیٹر اپنی اوسط پاور (واٹس) اور رائیڈ کی مدت سے سائیکلنگ میں جلی ہوئی کیلوریز کا اندازہ لگائیں۔
- پاور کے مطابق سائیکلنگ کیلوری کیلکولیٹر اوسط واٹ سے جلنے والی کیلوریز، کاربوہائیڈریٹ اور چربی کی تقسیم اور فی گھنٹہ کتنے کارب کھانے چاہئیں۔
- پرڈی پوائنٹس رننگ کیلکولیٹر دوڑ کی کارکردگی کو پرڈی پوائنٹس (Gardner & Purdy جداول) میں جانچیں، معیاری وقت، معیار کا فیصد اور 5 کلومیٹر کے مساوی وقت کے ساتھ۔
- پروگریسو اوورلوڈ پلانر کیلکولیٹر ہفتہ وار فیصد اضافے کے بعد اپنے ورکنگ لوڈ کا اندازہ لگائیں۔
- پش اپ ٹیسٹ معیار کیلکولیٹر آپ نے جتنے پش اپ مکمل کیے ان کی بنیاد پر اپنے بالائی جسم کی پٹھوں کی برداشت کا پرسنٹائل اندازہ لگائیں۔
- پش اپس سے بینچ پریس 1RM کیلکولیٹر اپنے پش اپس کی تعداد، جنس اور جسمانی وزن سے بینچ پریس کے ایک بار زیادہ سے زیادہ وزن (1RM) کا اندازہ لگائیں۔
- پُل اپ طاقت معیار کیلکولیٹر اپنے جسمانی وزن اور جنس کے مطابق ابتدائی سے اشرافیہ تک وزن کے ساتھ پُل اپ طاقت کے معیارات دیکھیں۔
- پلانک ہولڈ نارم کیلکولیٹر آپ فرنٹ پلانک کتنی دیر روک سکتے ہیں اس کی بنیاد پر اپنے کور استحکام کا پرسنٹائل معلوم کریں۔
- پول لمبائی تبدیلی کیلکولیٹر ٹرن ویلیو طریقے سے چھوٹے اور لمبے پول کے درمیان تیراکی کا وقت تبدیل کریں۔
- پہاڑی سیر میں جلنے والی کیلوریز کیلکولیٹر اپنے وزن، دورانیے اور شدت کی بنیاد پر اندازہ لگائیں کہ پہاڑی سیر سے آپ کتنی کیلوریز جلاتے ہیں۔
- پہیے کے سائز سے رفتار کیلکولیٹر پہیے کے دائرے اور RPM کو km/h اور mph میں رفتار میں تبدیل کریں۔
- تجویز کردہ آرام وقفہ کیلکولیٹر اپنے تربیتی مقصد کی بنیاد پر سیٹوں کے درمیان تجویز کردہ آرام کا وقت حاصل کریں۔