Fitness & Sports

Zana 225 · page 2 of 4

• 🏃Kikokotoo cha Pointi za Purdy Kadiria pointi za mbio za Purdy kwa kulinganisha muda wako kwenye umbali fulani na muda wa kawaida unaojulikana.
• 👟Kikokotoo cha Urefu wa Hatua ya Kukimbia Kadiria urefu wa hatua yako kutokana na kimo chako na kama unatembea au unakimbia, pamoja na idadi ya hatua kwa kilomita.
• 🏃Kikokotoo cha VO2max kutoka muda wa mbio Hukadiria uwezo wako wa aerobiki (VDOT na VO2max) kwa kutumia fomula ya Jack Daniels kutoka umbali mmoja wa mbio na muda wa kumaliza. Si ushauri wa kitabibu.
• 🏋️Kikokotoo cha Jumla ya Watatu Wakuu Jumlisha squat, bench press na deadlift yako ili kupata jumla yako ya powerlifting, pamoja na unyanyuaji mzito zaidi na wastani.
• 🏃Kikokotoo cha Wasifu wa Nguvu-Kasi Hukokotoa nguvu ya juu, mteremko wa nguvu-kasi na kasi bora kutoka nguvu na kasi ya juu ya kinadharia ya mwanariadha katika mekanika ya mbio za kasi.
• 🏃Kikokotoo cha Kasi Muhimu ya Kukimbia Hukadiria kasi yako muhimu ya kukimbia (mwendo wa juu zaidi unaoweza kudumishwa) na uwezo wa umbali wa anaerobiki D' kutoka jitihada mbili zilizopimwa muda kwa umbali tofauti.
• ⛳Kikokotoo cha Tofauti ya Handicap ya Golf Kokotoa tofauti ya alama za golf = (alama ghafi iliyorekebishwa − kadirio la uwanja) × 113 ÷ kadirio la slope, msingi wa kielezo cha handicap.
• 📉Kikokotoo cha Negative Split Panga mashindano ya negative split: nyakati za kila nusu, kasi za nusu ya kwanza na ya pili na tofauti kati yake kwa muda wako lengwa wa kumaliza.
• 🏃Kikokotoo cha VO2max Itifaki ya Bruce Hukadiria unywaji wa juu zaidi wa oksijeni (VO2max) kutoka muda wa mazoezi ya kinu cha kukimbia cha itifaki ya Bruce kwa kutumia fomula za urejeleo kulingana na jinsia. Si ushauri wa kitabibu.
• 🚴Kikokotoo cha Kukadiria Nguvu Iliyosawazishwa Inakadiria Nguvu Iliyosawazishwa (NP) kutoka orodha ya sampuli za nguvu kwa kutumia wastani wa nguvu ya nne, pamoja na nguvu wastani na faharasa ya kutofautiana.
• ⛳Kikokotoo cha Handikapu ya Uwanja wa Gofu Badilisha Faharasa yako ya Handikapu kuwa Handikapu ya Uwanja ukitumia slope rating, course rating na par.
• ⛳Kikokotoo cha Handicap ya Gofu Kokotoa tofauti ya alama za gofu na kadirio la handicap index kutoka alama ghafi zilizorekebishwa, ukadiriaji wa uwanja na ukadiriaji wa mteremko.
• 🏃Kikokotoo cha kasi ya mbio za kuruka Hukokotoa kasi ya juu ya mbio katika sehemu ya kuruka kutoka umbali na muda wa sehemu, kwa m/s, km/saa na mph.
• 🤸Kikokotoo cha Nguvu ya Kuruka Juu (Sayers) Kadiria nguvu kilele ya anaerobiki ya miguu kutokana na urefu wako wa kuruka juu na uzito wa mwili kwa kutumia mlinganyo wa Sayers: P = 60.7 × kuruka(cm) + 45.3 × uzito(kg) - 2055.
• 🏃Kikokotoo cha Kasi ya Kuhitimu Boston Hubadilisha muda wako wa kuhitimu Marathon ya Boston kuwa kasi thabiti kwa kila kilomita na kila maili unayopaswa kudumisha katika umbali wote wa mbio.
• 🏊Kikokotoo cha Kasi ya Mikwaju ya Kuogelea Kokotoa kasi ya mikwaju yako ya kuogelea kwa mikwaju kwa dakika, sekunde kwa mkwaju na umbali kwa mkwaju.
• 🏃Kikokotoo cha Kasi kwa Maili Badilisha muda na umbali wa kukimbia kuwa kasi kwa maili (dak:sek) na mwendo kwa mph.
• 👟Kikokotoo cha Urefu wa Hatua kutoka Mwendo Hukokotoa urefu wa hatua yako moja na hatua mbili kutoka kasi yako ya kukimbia au kutembea na mwendo (hatua kwa dakika).
• 🚣Kikokotoo cha Wati kutoka Spliti ya Makasia Badilisha muda wako wa spliti ya mita 500 kuwa nguvu ya mashine ya makasia (wati).
• 🏋️1RM iliyokadiriwa Kikokotoo Kokotoa 1RM iliyokadiriwa.
• 🏆Alama za IPF GL Kikokotoo Kokotoa Alama za IPF GL.
• 📈Asilimia ya 1RM Kikokotoo Kokotoa Asilimia ya 1RM.
• 🚵Jumla ya Nguvu ya Ukinzani Kikokotoo Kokotoa Jumla ya Nguvu ya Ukinzani kwa utendaji na kasi ya baiskeli.
• 🚴Kategoria ya Wati kwa Kilogramu Pata uwiano wa nguvu kwa uzito wa baiskeli na kategoria ya mpanda.
• 🚣Kibadilishaji cha Kasi ya Kupiga Makasia Badilisha split ya makasia ya 500 m kuwa wati na kasi.
• 🏋️‍♂️Kikadiriaji cha Deadlift kutoka Squat Kadiria 1RM ya deadlift kutokana na 1RM yako ya squat.
• 🦵Kikadiriaji cha Squat kutoka Deadlift Kadiria 1RM ya squat kutokana na 1RM yako ya deadlift.
• 🏅Kikokotoo cha Alama ya Mbio Iliyorekebishwa kwa Umri Pima matokeo yoyote ya mashindano kama asilimia ya rekodi bora duniani kwa umri na jinsia yako, na uone utendaji sawa katika kundi la wazi.
• 🎖️Kikokotoo cha Alama ya Mbio ya Maili Mbili Pima mbio ya maili mbili kwa kiwango cha aina ya ACFT (pointi 100 kwa 13:30, 60 kwa 22:00) na upate kasi, hali ya kufaulu na muda unaohitajika kwa alama lengwa.
• 🪜Kikokotoo cha Alama ya Ustawi wa Mtihani wa Ngazi Kokotoa Kielelezo cha Ufanisi wa Kimwili cha Mtihani wa Ngazi wa Harvard kutokana na hesabu za mpigo wakati wa kupona.
• 🏅Kikokotoo cha Alama ya VDOT ya Mbio Kokotoa alama yako ya VDOT ya Daniels kutoka umbali wowote wa mashindano na muda wa kumaliza, pamoja na kasi za mazoezi ya kawaida, kizingiti na vipindi.
• 🏋️Kikokotoo cha Alama za Mwendo wa Kiutendaji Jumlisha vipimo saba vya Functional Movement Screen kupata jumla ya alama za FMS kutoka 21 na uone kiwango cha hatari ya jeraha.
• 🏊Kikokotoo cha Alama za SWOLF Alama za ufanisi wa kuogelea kutoka mapigo pamoja na sekunde kwa urefu mmoja wa bwawa.
• 🏃Kikokotoo cha Alama za T-Test ya Wepesi Kadiria kasi yako ya wastani ya kukimbia katika zoezi la wepesi la T-test la mita 36.58 kutokana na muda wako.
• 💪Kikokotoo cha Asilimia ya 1RM Kokotoa uzito wa mazoezi kwa asilimia uliyochagua ya uzito wako wa juu wa mara moja.
• 🎯Kikokotoo cha Asilimia ya Kiwango cha Mapigo Lengwa Kukokotoa kiwango cha mapigo ya moyo lengwa kama asilimia uliyoteua ya kiwango cha juu kinachotegemea umri.
• 💪Kikokotoo cha Bench Press 1RM kutoka Push-Up Kadiria uzito wako wa juu wa marudio moja katika bench press (1RM) kutokana na idadi ya push-up, jinsia na uzito wa mwili.
• 🏋️Kikokotoo cha Fomula ya Schwartz Kadiria jumla ya kunyanyua uzito dhidi ya uzito wa mwili kwa kutumia fomula ya kawaida ya Schwartz.
• 🚴Kikokotoo cha Form (TSB) Umbo-Uchovu Tumia modeli ya Banister kupata Mizani ya Mkazo wa Mazoezi (form) kutoka mzigo sugu wa mazoezi (umbo) na mzigo mkali wa mazoezi (uchovu).
• 🚲Kikokotoo cha Gear Inches Kokotoa gear inches za baiskeli kutoka meno ya chainring, cog na kipenyo cha gurudumu, pamoja na umbali unaotembelewa kwa kila mzunguko wa kanyagio.
• 👣Kikokotoo cha hatua kwa maili Kadiria hatua ngapi zinazojaza maili moja kutokana na urefu wako (urefu wa hatua ≈ 0.413 × urefu).
• ⚙️Kikokotoo cha Inchi za Gia za Baiskeli Kokotoa inchi za gia kutoka kwa kipenyo cha gurudumu na meno ya gia ya mbele na ya nyuma.
• 🚴Kikokotoo cha Intensity Factor (IF) cha Baiskeli Gawanya normalized power kwa FTP ili kupata Intensity Factor (IF) ya safari.
• 🏃Kikokotoo cha Jaribio la Wepesi la Illinois Kadiria asilimia yako ya wepesi kutokana na muda wako wa kukamilisha jaribio la wepesi la Illinois.
• 💓Kikokotoo cha Kadiri ya Ufaafu kutoka Mapigo ya Moyo Wakati wa Kupumzika Kadiria ufaafu wa moyo na mishipa kutokana na mapigo ya moyo wakati wa kupumzika, kulingana na umri na jinsia.
• ⚡Kikokotoo cha Kadirio la Nguvu ya Mbio Kadiria nguvu ya mbio kwa wati na wati kwa kilo kutoka uzito, kasi, mteremko na upepo wa mbele, ikigawanywa katika nguvu ya tambarare, kupanda na kupinga hewa.
• 🔥Kikokotoo cha Kalori kwa MET ya Shughuli Chagua shughuli na upate kalori zilizochomwa kutoka thamani yake ya MET: kcal ghafi na halisi, kilojuli, gramu za mafuta na uchomaji kwa saa.
• 🔋Kikokotoo cha Kalori za Baiskeli kutoka Nguvu Kadiria kalori zilizochomwa kwa kuendesha baiskeli kutoka nguvu yako ya wastani (wati) na muda wa safari.
• 🔥Kikokotoo cha Kalori za Baiskeli kwa Nguvu Kalori zinazochomwa kutoka wati wastani, pamoja na mgawanyo wa wanga na mafuta na kiasi cha wanga cha kula kwa saa.
• 🔥Kikokotoo cha Kalori za Kupiga Makasia Kadiria kalori zilizoteketezwa kwa kupiga makasia kutokana na nguvu ya matokeo.
• 🔥Kikokotoo cha Kalori za Mazoezi ya Brick Kadiria kalori zinazoteketezwa katika mazoezi ya brick ya baiskeli na kukimbia mfululizo kwa njia ya MET.
• 🏋️Kikokotoo cha Kalori Zilizochomwa kwa Eliptikali Kukadiria kalori unazochoma kwenye mashine ya eliptikali kutokana na uzito, muda na nguvu ukitumia thamani za MET.
• 🏊Kikokotoo cha Kalori Zilizochomwa kwa Kuogelea Kukadiria kalori unazochoma kwa kuogelea kwa mtindo, kutokana na uzito na muda ukitumia thamani za MET.
• 🪢Kikokotoo cha Kalori Zilizochomwa kwa Kuruka Kamba Kalori zinazochomwa kwa kuruka kamba kulingana na mruko kwa dakika, uzito, muda wa kipindi na mapumziko — pamoja na jumla ya miruko na mbio zinazolingana.
• 🔥Kikokotoo cha Kalori Zinazoteketea kwa Kuendesha Baiskeli Kadiria kalori unazoteketeza kwa kuendesha baiskeli kulingana na uzito wako, muda na kasi.
• 🔥Kikokotoo cha Kalori Zinazoteketea kwa Kukimbia Kadiria kalori unazoteketeza kwa kukimbia kulingana na uzito wako, muda na kasi.
• 🔥Kikokotoo cha Kalori Zinazoteketea kwa Kupanda Milima Kadiria kalori unazoteketeza kwa kupanda milima kulingana na uzito wako, muda na kasi.
• 🔥Kikokotoo cha Kalori Zinazoteketea kwa Kupiga Makasia Kadiria kalori unazoteketeza kwa kupiga makasia kulingana na uzito wako, muda na kasi.
• 🔥Kikokotoo cha Kalori Zinazoteketea kwa Kutembea Kadiria kalori unazoteketeza kwa kutembea kulingana na uzito wako, muda na kasi.
• 🏃Kikokotoo cha Kanda Tano za Mazoezi ya Mapigo ya Moyo Pata kanda zote tano za mazoezi ya mapigo ya moyo kutoka umri wako na mapigo ya kupumzika, kwa akiba ya mapigo au mapigo ya juu.