Fitness & Sports
225 абзор · page 3 of 4
- Ҳисобкунаки индекси Ape Паҳноии дастҳоро бо қад муқоиса кунед: индекси ape-и шумо бо см ва ҳамчун таносуб — рақаме, ки кӯҳнавардон ба он аҳамият медиҳанд.
- Ҳисобкунаки индекси қувваи реактивӣ Индекси қувваи реактивиро (RSI), баландии ҷаҳишро, ки ба вақти тамос бо замин тақсим шудааст, як нишондиҳандаи муҳими иҷрои плиометрӣ ҳисоб мекунад.
- Ҳисобкунаки индекси тағйирпазирӣ (VI) Индекси тағйирпазирии велосипедрониро (NP тақсим ба қуввати миёна) бо IF, TSS ва баҳои якнавохтии суръат ҳисоб кунед.
- Ҳисобкунаки ислоҳи суръат барои баландӣ Ҳисоб кунед, ки баландӣ суръати давидан ва вақти ниҳоии шуморо чӣ қадар суст мекунад, дар асоси баландӣ, мутобиқшавӣ ва дастрасии воқеии оксиген.
- Ҳисобкунаки ислоҳи суръат барои индекси гармӣ Ҳарорат ва намиро ба индекси гармӣ табдил диҳед ва бубинед, ки суръати давидан ва вақти ниҳоии шумо дар гармӣ чӣ қадар сусттар мешавад.
- Ҳисобкунаки ислоҳи суръат дар нишебӣ Суръати давидани роҳи ҳамворро ба суръати муодили нишебӣ табдил диҳед ва вақтеро, ки дар фуромадан сарфа мекунед, бубинед.
- Ҳисобкунаки истеъмоли ҳавои сатҳӣ (SAC) барои ғаввосӣ Суръати истеъмоли ҳавои сатҳии (SAC) ғаввосро бо psi/дақ аз гази сарфшуда, вақти ғаввосӣ ва чуқурии миёна ҳисоб мекунад; бо ATA = чуқурӣ/33 + 1 ба фишори сатҳ муқаррар мекунад.
- Ҳисобкунаки каденси давидан Каденси давидани шуморо бо қадам дар як дақиқа аз рӯи суръат ва дарозии қадам ҳисоб мекунад.
- Ҳисобкунаки калорияи MET-и фаъолият Фаъолиятеро интихоб кунед ва калорияҳои сӯхташударо аз рӯи қимати MET-и он гиред: ккал умумӣ ва софӣ, килоҷоул, граммҳои чарб ва сӯзиш дар як соат.
- Ҳисобкунаки калорияи заврақронӣ Калорияи сӯхташударо дар заврақронӣ аз қувват тахмин мезанад.
- Ҳисобкунаки калорияи машқи brick Калорияҳои дар машқи паиҳами велосипед ва давиши brick сӯхтаро бо усули MET ҳисоб кунед.
- Ҳисобкунаки калорияи сӯхта дар эллиптик Калорияеро, ки шумо дар тренажёри эллиптикӣ месӯзонед, аз рӯи вазн, вақт ва шиддат бо қиматҳои MET тахмин мекунад.
- Ҳисобкунаки калорияи сӯхта ҳангоми шино Калорияеро, ки шумо ҳангоми шино месӯзонед, аз рӯи навъи шино, вазн ва вақт бо қиматҳои MET тахмин мекунад.
- Ҳисобкунаки калорияҳои велосипедронӣ аз қувват Аз қуввати миёна (ватт) ва давомнокии сафар калорияҳои сӯзонидашудаи велосипедрониро тахмин кунед.
- Ҳисобкунаки калорияҳои сӯхта дар ҷаҳиши арғамчин Калорияҳои сӯхта дар ҷаҳиши арғамчин аз рӯи суръати ҷаҳишҳо дар як дақиқа, вазн, давомнокии машқ ва вақти истироҳат — бо шумораи умумии ҷаҳишҳо ва давидани муодил.
- Ҳисобкунаки калорияҳои сӯхта ҳангоми белзанӣ Калорияҳои ҳангоми белзанӣ сӯхтаро аз рӯи вазн, давомнокӣ ва шиддат тахмин кунед.
- Ҳисобкунаки калорияҳои сӯхта ҳангоми велосипедронӣ Калорияҳои ҳангоми велосипедронӣ сӯхтаро аз рӯи вазн, давомнокӣ ва шиддат тахмин кунед.
- Ҳисобкунаки калорияҳои сӯхта ҳангоми давидан Калорияҳои ҳангоми давидан сӯхтаро аз рӯи вазн, давомнокӣ ва шиддат тахмин кунед.
- Ҳисобкунаки калорияҳои сӯхта ҳангоми пиёдагардӣ Калорияҳои ҳангоми пиёдагардӣ сӯхтаро аз рӯи вазн, давомнокӣ ва шиддат тахмин кунед.
- Ҳисобкунаки калорияҳои сӯхта ҳангоми сайри кӯҳӣ Калорияҳои ҳангоми сайри кӯҳӣ сӯхтаро аз рӯи вазн, давомнокӣ ва шиддат тахмин кунед.
- Ҳисобкунаки қадам дар як мил Аз рӯи қади худ ҳисоб кунед, ки чанд қадам як милро фаро мегирад (дарозии қадам ≈ 0,413 × қад).
- Ҳисобкунаки қисматҳои мусобиқа Барои вақти мақсадноки мусобиқа суръат дар ҳар воҳид, вақти ҳар қисмат, шумораи қисматҳо ва суръати миёнаро муайян кунед.
- Ҳисобкунаки қуввати велосипедронӣ аз суръат Ваттҳои лозима барои нигоҳ доштани суръат, ба муқовимати аэродинамикӣ, ғелонидан, ҷозиба ва талафоти интиқол тақсимшуда, бо бод ва зичии ҳаво.
- Ҳисобкунаки қуввати нисбӣ Беҳтарин бардошти худро ба вазни бадан тақсим кунед, то таносуби қуввати нисбиро гиред.
- Ҳисобкунаки максимуми яккарата (Brzycki) Максимуми яккаратаи худро аз вазн ва такрорҳо бо формулаи Brzycki баҳо диҳед.
- Ҳисобкунаки масофа барои ҳар зарбаи педал Аз ситораи пеш, ситораи қафо ва давродаври чарх ёбед, ки велосипед барои ҳар як гардиши криван чӣ қадар масофа тай мекунад.
- Ҳисобкунаки масофа барои як зарба Метрҳои тайшуда барои ҳар зарба аз масофа ва шумораи зарбаҳо.
- Ҳисобкунаки масофаи белзанӣ аз вақт Метрҳои умумиро аз сплити 500m ва давомнокии машқи шумо ҳисоб кунед.
- Ҳисобкунаки масофаи давиши дароз Масофаи давиши дарози худро ҳамчун ҳиссаи масофаи ҳафтаина муайян кунед (одатан 30%).
- Ҳисобкунаки масофаи тейпер Масофаи баландтарини ҳафтаинаро барои ҳафтаи мусобиқа ба фоизи тейпери интихобкардаатон кам кунед.
- Ҳисобкунаки меъёри санҷиши шиноварӣ рӯи даст Фоизи истодагарии мушакҳои қисми болоии баданатонро аз рӯи шумораи шиноварӣ рӯи дасти иҷрокардаатон тахмин кунед.
- Ҳисобкунаки миёнаи боулинг Шумораи умумии кеглҳои афтидаро ба бозиҳои гузаронидашуда тақсим кунед, то миёнаи боулинги худро гиред.
- Ҳисобкунаки набзи Zone 2 Доираи набзи Zone 2 (пойгоҳи аэробӣ)-и худро ёбед — 60–70% аз набзи максималӣ (220 − синну сол).
- Ҳисобкунаки омили шиддат (IF) дар велосипедронӣ Қувваи нормализатсияшударо ба FTP тақсим кунед, то омили шиддати (IF) сафарро ба даст оред.
- Ҳисобкунаки остонаи аэробӣ ва анаэробӣ Суръати дили остонаи аэробӣ (VT1) ва анаэробӣ (VT2)-ро аз суръати ҳадди аксар ва оромии дили худ, бо минтақаи машқи байни онҳо ёбед.
- Ҳисобкунаки панҷ минтақаи машқи суръати дил Ҳамаи панҷ минтақаи машқи суръати дилро аз синну сол ва набзи оромии худ, аз рӯи захираи суръат ё суръати ҳадди аксар гиред.
- Ҳисобкунаки рейтинги маҳорат аз ғалабаҳо Рейтинги маҳорати услуби Elo-ро аз сабти ғалаба/мағлубият бо формулаи рейтинг = асос + 400·log10(ғалабаҳо/мағлубиятҳо) баҳо медиҳад, бо ҳадди ақали хурд барои қиматҳои сифр.
- Ҳисобкунаки санҷиши чолокии Иллинойс Фоизи чолокии худро аз рӯи вақти анҷоми санҷиши чолокии Иллинойс тахмин кунед.
- Ҳисобкунаки сарбории ҳаҷми машқ Сарбории ҳаҷми машғулиятро ҳамчун сетҳо × такрорҳо × вазн ҳисоб кунед, инчунин такрорҳои умумӣ.
- Ҳисобкунаки сарфаи вақт ҳангоми гардиши чаппагардон Вақти умумии шиноварии сарфашударо ҳангоми истифодаи гардиши чаппагардон (flip) ба ҷои гардиши ламсӣ дар асоси вақти ҳар гардиш ва шумораи гардишҳо ҳисоб кунед.
- Ҳисобкунаки сарфаи қувват дар drafting Ваттҳои сарфашуда ҳангоми саворшавӣ дар паси чарх: сарфа аз рӯи мавқеъ ва андозаи гурӯҳ, инчунин суръати иловагие, ки ба даст меоред.
- Ҳисобкунаки сарфакории давидан Сарфакории давиданро — арзиши оксигени тай кардани масофаи муайян — аз рӯи VO2 ва суръати давидани худ ҳисоб кунед.
- Ҳисобкунаки сплити 500 м-и қаиқронӣ Масофа ва вақти қаиқронии худро ба сплити 500 м, ватт ва суръат табдил диҳед.
- Ҳисобкунаки сплити белзанӣ аз ватт Тавони мақсаднокро (ватт) ба вақти сплити 500 м-и баробар табдил диҳед.
- Ҳисобкунаки стандарти қувваи кашишҳо Стандартҳои қувваи кашиш бо вазни иловагӣ аз навомӯз то элитаро мувофиқи вазни бадан ва ҷинси худ бинед.
- Ҳисобкунаки стандартҳои қувват Нишондиҳандаҳои бардоштанро аз навкор то элита вобаста ба ҷинс ва вазни бадани худ бинед.
- Ҳисобкунаки сӯзиши калорияи велосипедронӣ аз рӯи қувват Калорияҳои сӯхта аз қуввати миёна, бо тақсими карбогидрат/чарб ва миқдори карбогидрате, ки дар як соат бояд хӯрд.
- Ҳисобкунаки суръат аз рӯи андозаи чарх Гирдогирди чарх ва даврҳо (RPM)-ро ба суръат бо km/h ва mph табдил диҳед.
- Ҳисобкунаки суръат ба ҳар километр Вақт ва масофаи давиданро ба суръат ба ҳар километр (дақ:сон) ва суръат бо km/h табдил диҳед.
- Ҳисобкунаки суръати 5K Вақти ҳадафии 5K-и худро ба суръати зарурӣ барои ҳар километр ва ҳар мил табдил диҳед.
- Ҳисобкунаки суръати Ironman Вақти анҷоми Ironman-и масофаи пурраи худро аз рӯи суръати шиноварӣ, велосипед ва давиш тахмин кунед.
- Ҳисобкунаки суръати ба нишебӣ мутобиқшуда Аз суръати ҳамвор ва нишебӣ суръати давиши ба нишебӣ мутобиқшударо дар теппаҳо тахмин кунед.
- Ҳисобкунаки суръати белзании қаиқ Суръати мақсадноки белзанӣ ва сплити 500 метрро аз масофа, вақт ва масофаи ҳар белзанӣ ҳисоб кунед.
- Ҳисобкунаки суръати велосипедронӣ аз қувват Суръатеро, ки ваттҳои шумо тавлид мекунанд, аз рӯи нишеб, вазн, CdA, муқовимати ғелонидан ва баландӣ ҳисоб кунед.
- Ҳисобкунаки суръати давидани ислоҳшуда барои бод Суръатеро, ки шумо метавонед дар боди муқобил, боди пуштибон ё боди паҳлӯӣ бо ҳамон қувва нигоҳ доред, ёбед.
- Ҳисобкунаки суръати давр дар роҳ Вақти ҳадафро барои ҳар давр (масалан, 400 м) ҳисоб кунед, то ба вақти ҳадафи худ бирасед.
- Ҳисобкунаки суръати дили остонаи лактат (LTHR) Суръати дили остонаи лактат (LTHR)-ро аз санҷиши 30-дақиқагӣ, мусобиқаи 60-дақиқагӣ ё суръати ҳадди аксари дил бо панҷ минтақаи LTHR-и Friel ҳисоб кунед.
- Ҳисобкунаки суръати марафон Вақти ҳадафии марафони худро ба суръати зарурӣ барои ҳар километр ва ҳар мил табдил диҳед.
- Ҳисобкунаки суръати муодили нишеби тредмил Суръати роҳи ҳамворро, ки ҳамон қадар энергия сарф мекунад, ки давидан дар нишеби тредмил, бо модели хароҷоти энергияи Minetti ёбед.
- Ҳисобкунаки суръати остонагии шиноварӣ Масофа ва вақти маҷмӯи санҷиширо ба суръати остонагии ҳар 100 м ва суръат табдил диҳед.