Fitness & Sports
225 курал · page 2 of 4
- Purdy упай эсептегич Бир аралыктагы убактыңызды белгилүү стандарттык убакыт менен салыштырып, Purdy чуркоо упайларын баалаңыз.
- Чуркоо кадам узундугу калькулятору Бойуңузга жана басып баратканыңызды же чуркап баратканыңызды эске алуу менен кадам узундугуңузду жана километрге канча кадам жасаганыңызды баалаңыз.
- Жарыш убактысынан VO2max эсептегич Жек Дэниелстин формуласы менен бир жарыш аралыгы жана аяктоо убактысынан аэробдук даярдыгыңызды (VDOT жана VO2max) баалайт. Медициналык кеңеш эмес.
- Күч-ылдамдык профили калькулятору Спринт механикасында спортчунун теориялык максималдуу күчү менен ылдамдыгынан максималдуу кубаттуулукту, күч-ылдамдык жантаюусун жана оптималдуу ылдамдыкты эсептейт.
- Чоң үчтүктүн суммасынын эсептегичи Пауэрлифтинг суммаңызды, эң оор жана орточо көтөрүүңүздү алуу үчүн сквот, бенч пресс жана дедлифтти кошуңуз.
- Гольф гандикап дифференциалынын эсептегичи Гольф упай дифференциалын эсептеңиз = (оңдолгон жалпы упай − талаа рейтинги) × 113 ÷ slope рейтинги, гандикап индексинин негизи.
- Чуркоонун критикалык ылдамдык эсептегичи Ар кандай аралыктарда убакыты өлчөнгөн эки аракеттен чуркоонун критикалык ылдамдыгын (кармалуучу эң жогорку темп) жана анаэробдук аралык сыйымдуулугу D' маанисин болжолдойт.
- Терс сплит калькулятору Терс сплит менен мелдешти пландаңыз: жарымдардын убактысы, биринчи жана экинчи жарымдын темптери жана максаттуу убактыңыз үчүн темп айырмасы.
- VO2max Брюс протоколунун эсептегичи Брюс жүгүрүү жолу протоколундагы көнүгүү убактысынан жынысына жараша регрессия формулаларын колдонуп, кычкылтекти эң жогорку керектөөнү (VO2max) баалайт. Медициналык кеңеш эмес.
- Нормалдаштырылган кубаттуулук баалоо калькулятору Кубаттуулук үлгүлөрүнүн тизмесинен төртүнчү даража орточосу аркылуу нормалдаштырылган кубаттуулукту (NP), ошондой эле орточо кубаттуулук жана өзгөрмөлүүлүк индексин баалайт.
- Гольф талаасынын гандикабын эсептегич Жантаюу рейтинги, талаа рейтинги жана пар аркылуу Гандикап индексиңизди Талаа гандикабына айландырыңыз.
- Гольф гандикап калькулятору Тууралоо менен жалпы упайдан, талаа рейтингинен жана эңкейиш рейтингинен гольф упай айырмасын жана болжолдуу гандикап индексин эсептеңиз.
- Учма спринт ылдамдыгынын калькулятору Учма бөлүктөгү эң жогорку спринт ылдамдыгын анын аралыгы жана убактысынан м/с, км/саат жана mph менен эсептейт.
- Тик секирүү кубаттуулугунун (Sayers) эсептегичи Sayers теңдемесин колдонуп, тик секирүү бийиктигиңизден жана дене массаңыздан буттун чокусундагы анаэробдук кубаттуулугун болжолдоңуз: P = 60,7 × секирүү(см) + 45,3 × масса(кг) - 2055.
- Бостон квалификациялык темп эсептегичи Бостон марафонундагы квалификациялык убактыңызды чуркоо аралыгы боюнча сактап туруу керек болгон ар километр жана ар миль үчүн туруктуу темпке айлантат.
- Сүзүүдөгү колдордун темпинин эсептегичи Сүзүүдөгү колдордун темпин минутасына кол, бир колго секунд жана бир колго аралык менен эсептеңиз.
- Ар миль үчүн темп калькулятору Чуркоо убактысы менен аралыгын ар миль үчүн темпке (мүн:сек) жана mph ылдамдыгына айландырыңыз.
- Каденс боюнча кадам узундугунун эсептегичи Сиздин жүгүрүү же басуу ылдамдыгыңыз жана каденсиңиз (мүнөтүнө кадамдар) боюнча кадамыңыздын жана кадам узундугуңузду эсептейт.
- Сплиттен эскек ваттарын эсептөө калькулятору 500 метрлик сплит убактыңызды эскек эргометринин кубаттуулугуна (ватт) айландырыңыз.
- 1RM пайызы Калькулятору Эсептеңиз 1RM пайызы.
- 1RM пайызынын калькулятору Бир жолку максимумуңуздун тандалган пайызы үчүн машыгуу жүгүн эсептеңиз.
- 5K темпинин калькулятору Максаттуу 5K убактыңызды бир километрге жана бир милге керектүү темпке айландырыңыз.
- Ар бир педаль айланууга өнүгүү эсептегичи Алдыңкы жылдызча, арткы жылдызча жана дөңгөлөктүн айланасынан велосипед ар бир крив айланууда канча жүргөнүн табыңыз.
- Ар километр үчүн темп калькулятору Чуркоо убактысы менен аралыгын ар километр үчүн темпке (мүн:сек) жана km/h ылдамдыгына айландырыңыз.
- Ачык сууда сүзүү темпинин калькулятору Бассейн темпиңизди ачык суу шарттарына ылайыкташтырып, сүзүүнүн жалпы убактысын баалаңыз.
- Аэробдук жана анаэробдук босого калькулятору Максималдуу жана тынч пульсуңуздан аэробдук (VT1) жана анаэробдук (VT2) босого пульстарын, ошондой эле алардын ортосундагы машыгуу зонасын табыңыз.
- Бассейн узундугун айландыруу калькулятору Сүзүү убактысын кыска жана узун бассейндердин ортосунда бурулуш маани ыкмасы менен айландырыңыз.
- Басуу-чуркоо интервалы эсептегичи Чуркоо/басуу планын түзүңүз: сессия үчүн циклдердин саны жана жалпы чуркоо менен басуу убактысы.
- Басууда күйгөн калорияларды эсептегич Салмагыңыз, узактыгы жана интенсивдүүлүгү боюнча басууда күйгөн калорияларды болжолдоңуз.
- Берүү дюйму (Gear Inches) эсептегич Алдыңкы жылдызча, арткы жылдызча тиштеринен жана дөңгөлөк диаметринен велосипеддин берүү дюймун жана ар бир педаль айланышында басып өткөн аралыкты эсептеңиз.
- Беш пульс зонасы боюнча машыгуу калькулятору Жашыңыз жана тынч абалдагы пульсуңуздан беш машыгуу зонасынын баарын алыңыз — пульс резерви же максималдуу пульс боюнча.
- Бийиктик боюнча темп түзөтүү калькулятору Бийиктик, көнүгүү жана жеткиликтүү кычкылтек боюнча бийиктик чуркоо темпиңизди жана финиш убактыңызды канчалык жайлатаарын баалаңыз.
- Бип тест (челнок чуркоо) VO2max калькулятору 20 м бип тестинде жеткен деңгээл жана челнок номери боюнча VO2max маанисин баалаңыз.
- Бир жолку максимум (орточо) эсептегичи Бир жолку максимумуңузду Эпли, Бжицки, Ломбарди жана Ландер формулаларынын орточосу катары болжолдоңуз.
- Бир жолку максимум (Brzycki) калькулятору Салмак жана кайталоолор боюнча бир жолку максимумуңузду Brzycki формуласы менен болжолдоңуз.
- Бир кыймылдагы аралык калькулятору Аралык жана кыймылдардын санынан бир кыймылга туура келген метрлер.
- Бир милге кадам эсептегич Бойуңузга жараша бир милге канча кадам камтыларын болжолдоңуз (кадам узундугу ≈ 0,413 × бой).
- Бирдей темпти эсептегич Жалпы аралык менен убакыттан ар бир километрге жана милге туруктуу темпти эсептеңиз.
- Болжолдуу 1RM Калькулятору Эсептеңиз Болжолдуу 1RM.
- Бостон марафонуна квалификациялык темп калькулятору Жашыңыз жана дивизионуңуз боюнча Бостон марафонунун квалификациялык нормасын табып, километрге жана милге керектүү темпти алыңыз, коопсуздук запасын кошуп, канчалык алыс экениңизди көрүңүз.
- Боулинг орточосу эсептегичи Жалпы кулаган кеглилердин санын ойногон оюндарга бөлүп, боулинг орточоңузду алыңыз.
- Ваттан эскек сплитин эсептөө калькулятору Максаттуу кубаттуулукту (ватт) ага барабар 500 метрлик сплит убактысына айландырыңыз.
- Велосипед дөңгөлөгүнүн басымы калькулятору Велосипедчинин салмагы, шинанын туурасы, жол бети жана tubeless орнотуу боюнча алдыңкы жана арткы дөңгөлөктүн басымы psi жана бар менен.
- Велосипед рамасынын өлчөмүнүн калькулятору Буттун ички узундугунан жол жана тоо велосипединин рама өлчөмүн эсептеңиз.
- Велосипед тебүүдө күйгөн калорияларды эсептегич Салмагыңыз, узактыгы жана интенсивдүүлүгү боюнча велосипед тебүүдө күйгөн калорияларды болжолдоңуз.
- Велосипед чынжырынын узундугунун эсептегичи Арткы кол узундугу, алдыңкы жылдызчанын тиштери жана эң чоң арткы жылдызчанын тиштеринен велосипед чынжырынын туура узундугун эсептейт.
- Велосипеддин берилиш дюймдарынын калькулятору Дөңгөлөктүн диаметринен, алдыңкы жана арткы жылдызчалардын тиштеринин санынан берилиш дюймдарын эсептеңиз.
- Велоспорт интенсивдүүлүк фактору (IF) эсептегич Нормалдаштырылган кубаттуулукту FTP га бөлүп, сапардын интенсивдүүлүк факторун (IF) табыңыз.
- Гольф гандикап индексинин калькулятору Тууралаган жалпы эсепти, аянт рейтингин жана эңиш рейтингин WHS эсеп айырмасына, башкача айтканда гандикап индексиңизге айландырыңыз.
- Дөңгөлөк өлчөмү боюнча ылдамдык калькулятору Дөңгөлөктүн айланасын жана айланууларды (RPM) km/h жана mph ылдамдыгына айландырыңыз.
- Драфтингде кубат үнөмдөө калькулятору Артынан жүргөндө үнөмдөлгөн ватттар: позиция жана топтун көлөмү боюнча үнөм, ошондой эле кошумча ылдамдык.
- Дроп-сет салмагынын калькулятору Дроп-сеттеги ар бир пайыздык азайтуудан кийинки салмакты эсептеңиз.
- Дуатлон убактысы эсептегичи Чуркоо–велосипед–чуркоо этаптарын жана өтүүлөрдү кошуп, жалпы дуатлон бүтүрүү убактысын алыңыз.
- Жашка ылайыкташтырылган чуркоо упайы калькулятору Каалаган мелдеш натыйжасын жашыңыз жана жынысыңыз боюнча дүйнөлүк рекорддун пайызы катары баалап, ачык класстагы барабар натыйжаны көрүңүз.
- Жеңиштерден чеберчилик рейтинги калькулятору Жеңиш/жеңилүү жазуусунан Elo стилиндеги чеберчилик рейтингин рейтинг = негиз + 400·log10(жеңиштер/жеңилүүлөр) формуласы менен баалайт, нөл маанилер үчүн кичине чек менен.
- Жумалык аралыкты өстүрүү эсептегичи 10% эрежесин колдонуп, бир нече жумада коопсуз жумалык чуркоо аралыгын болжолдоңуз.
- Жумалык чуркоо көлөмүн көбөйтүү калькулятору Учурдагы көлөмүңүздөн эң жогорку максатка чейин коопсуз жумалык чуркоо планын түзүңүз — калыбына келүү жумалары жана пайыздык өсүү чеги менен.
- Жүгүрүү каденциясын эсептегич Ылдамдыгыңыздан жана кадам узундугуңуздан жүгүрүү каденциясын мүнөтүнө кадам менен эсептейт.
- Жүгүрүү тилкесинин темп конверсия калькулятору Жүгүрүү тилкесинин ылдамдыгын км/саат же миля/саат менен километрге жана милге темпке айландырып, 5 км, 10 км, жарым жана толук марафон убактыларын болжолдоңуз.
- Жүгүрүү тилкесинин эңкейиш темп барабарлыгы калькулятору Тилкедеги эңкейиште чуркоого барабар энергия талап кылган түз жолдогу темпти Минеттинин энергия чыгымы модели менен табыңыз.