RMR (Katch-McArdle) ক্যালকুলেটর

এই ক্যালকুলেটর সম্পর্কে

কাচ-ম্যাকআর্ডল সূত্র, RMR = 370 + 21.6 × LBM (kg), মোট শরীরের ওজনের বদলে লিন বডি মাস (মোট ওজন বিয়োগ চর্বির ভর) থেকে বিশ্রামকালীন বিপাক হার আন্দাজ করে — হ্যারিস-বেনেডিক্ট বা মিফলিন-সেন্ট জিওর সমীকরণের মতো নয়, যেগুলো সরাসরি দেহগঠন বিবেচনা না করে ওজন, উচ্চতা, বয়স ও লিঙ্গ ব্যবহার করে।

এটি লিন মাসের ওপর ভিত্তি করে তৈরি বলে যাঁরা গড়ের চেয়ে লক্ষণীয়ভাবে কৃশ বা পেশিবহুল — বিশেষ করে অ্যাথলেট ও বডিবিল্ডার — তাঁদের জন্য এটি বেশি নির্ভুল হতে ঝোঁকে, এবং প্রশিক্ষক ও পুষ্টি কোচরা দৈনিক ক্যালরি লক্ষ্যের ভিত্তি হিসেবে এটি ব্যাপকভাবে ব্যবহার করেন, তারপর একটি কার্যকলাপ গুণক দিয়ে গুণ করে নিষ্ক্রিয় থেকে অতি-সক্রিয় রক্ষণাবেক্ষণ ক্যালরি আন্দাজ করেন।