Fitness & Sports
২২৫টি টুল · page ৪ of ৪
- রোয়িংয়ে ক্যালোরি খরচের ক্যালকুলেটর আপনার ওজন, সময়কাল ও তীব্রতার ভিত্তিতে রোয়িংয়ে খরচ হওয়া ক্যালোরির আনুমানিক হিসাব করুন।
- লং রান দূরত্ব ক্যালকুলেটর আপনার লং রানের দূরত্ব সাপ্তাহিক মাইলেজের একটি অংশ হিসেবে নির্ধারণ করুন (সাধারণত ৩০%)।
- লক্ষ্য হৃদস্পন্দন শতাংশ ক্যালকুলেটর আপনার বয়স-ভিত্তিক সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দনের একটি নির্বাচিত শতাংশ হিসেবে আপনার লক্ষ্য হৃদস্পন্দন হিসাব করে।
- ল্যাকটেট থ্রেশহোল্ড হার্ট রেট ক্যালকুলেটর ৩০ মিনিটের টাইম ট্রায়াল, ৬০ মিনিটের রেস বা সর্বোচ্চ HR থেকে LTHR হিসাব করুন, সঙ্গে Friel-এর পাঁচটি LTHR জোন।
- শক্তি মান ক্যালকুলেটর আপনার লিঙ্গ ও শরীরের ওজন অনুযায়ী নবীন থেকে অভিজাত পর্যন্ত ভার উত্তোলনের মানদণ্ড দেখুন।
- শতকরা থেকে রেপ ক্যালকুলেটর আপনার ১RM-এর একটি শতাংশের জন্য ওজন এবং যত রেপ করতে পারবেন তা নির্ণয় করুন।
- শোয়ার্টজ সূত্র ক্যালকুলেটর ক্লাসিক শোয়ার্টজ সূত্র ব্যবহার করে শরীরের ওজনের সাপেক্ষে পাওয়ারলিফটিং টোটাল স্কোর করুন।
- সময় থেকে রোয়িং দূরত্ব ক্যালকুলেটর আপনার 500m স্প্লিট ও ওয়ার্কআউটের সময়কাল থেকে মোট মিটার হিসাব করুন।
- সমান স্প্লিট পেস ক্যালকুলেটর মোট দূরত্ব ও সময় থেকে প্রতি কিলোমিটার ও মাইলে ধ্রুব পেস হিসাব করুন।
- সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন (গুলাটি) ক্যালকুলেটর নারীদের জন্য গুলাটি সূত্রে (২০৬ − ০.৮৮ × বয়স) সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন অনুমান করুন।
- সাইকেল চেইন দৈর্ঘ্য ক্যালকুলেটর চেইনস্টে দৈর্ঘ্য, চেইনরিং দাঁত এবং সবচেয়ে বড় কগের দাঁত থেকে সঠিক সাইকেল চেইনের দৈর্ঘ্য গণনা করে।
- সাইকেল ফ্রেম সাইজ ক্যালকুলেটর ইনসিম দৈর্ঘ্য থেকে রোড ও মাউন্টেন বাইকের ফ্রেম সাইজ হিসাব করুন।
- সাইকেলের টায়ার প্রেশার ক্যালকুলেটর রাইডারের ওজন, টায়ারের প্রস্থ, রাস্তার ধরন ও টিউবলেস সেটআপ থেকে সামনের ও পেছনের টায়ারের চাপ psi ও bar-এ।
- সাইক্লিং ইনটেনসিটি ফ্যাক্টর (IF) ক্যালকুলেটর রাইডের ইনটেনসিটি ফ্যাক্টর (IF) পেতে নরমালাইজড পাওয়ারকে FTP দিয়ে ভাগ করুন।
- সাইক্লিংয়ে ক্যালোরি খরচের ক্যালকুলেটর আপনার ওজন, সময়কাল ও তীব্রতার ভিত্তিতে সাইক্লিংয়ে খরচ হওয়া ক্যালোরির আনুমানিক হিসাব করুন।
- সাঁতার ইন্টারভাল পেস ক্যালকুলেটর সাঁতারের সময়, বিশ্রাম এবং পুনরাবৃত্তি থেকে সাঁতারের ওয়ার্কআউটের সেন্ড-অফ ইন্টারভাল এবং মোট সেট সময় গণনা করুন।
- সাঁতারে ক্যালরি বার্ন ক্যালকুলেটর MET মান ব্যবহার করে ওজন ও সময়ের ভিত্তিতে সাঁতারের ধরন অনুযায়ী পোড়ানো ক্যালরি আন্দাজ করে।
- সাপ্তাহিক মাইলেজ বৃদ্ধি ক্যালকুলেটর কয়েক সপ্তাহ ধরে ১০% নিয়ম ব্যবহার করে নিরাপদ সাপ্তাহিক দৌড়ের মাইলেজ অনুমান করুন।
- সাপ্তাহিক মাইলেজ বৃদ্ধির ক্যালকুলেটর বর্তমান ভলিউম থেকে সর্বোচ্চ লক্ষ্য পর্যন্ত সপ্তাহে সপ্তাহে নিরাপদ দৌড়ের মাইলেজ পরিকল্পনা, রিকভারি সপ্তাহ ও শতাংশ বৃদ্ধির সীমাসহ।
- সিট-অ্যান্ড-রিচ নমনীয়তা ক্যালকুলেটর সিট-অ্যান্ড-রিচ বক্সে আপনার পৌঁছানোর দূরত্ব থেকে আপনার নমনীয়তার পার্সেন্টাইল অনুমান করুন।
- সিট-আপ টেস্ট নর্ম ক্যালকুলেটর এক মিনিটে করা সিট-আপের সংখ্যা থেকে আপনার পেটের পেশির সহনশীলতার পার্সেন্টাইল অনুমান করুন।
- সুইম থ্রেশহোল্ড পেস ক্যালকুলেটর একটি টেস্ট-সেটের দূরত্ব ও সময়কে প্রতি ১০০ মি থ্রেশহোল্ড পেস ও গতিতে রূপান্তর করুন।
- সেট রেস্ট-পজ ভলিউম ক্যালকুলেটর আপনার প্রথম সেট এবং প্রতিটি পজ বার্স্ট থেকে একটি রেস্ট-পজ সেটে সম্পন্ন করা মোট রেপের সংখ্যা গণনা করুন।
- স্কি দৈর্ঘ্য ক্যালকুলেটর আপনার উচ্চতা ও দক্ষতার স্তর থেকে সঠিক স্কি দৈর্ঘ্য বের করুন।
- স্কিপিংয়ে পোড়া ক্যালোরি ক্যালকুলেটর প্রতি মিনিটে লাফের হার, ওজন, সেশনের দৈর্ঘ্য ও বিশ্রামের সময় থেকে স্কিপিংয়ে পোড়া ক্যালোরি — সঙ্গে মোট লাফ ও সমতুল্য দৌড়।
- স্কুবা ওজন ক্যালকুলেটর শরীরের ওজন, পানির ধরন ও ওয়েটসুটের পুরুত্বের ভিত্তিতে একজন ডাইভারের প্রয়োজনীয় সীসার ওজন অনুমান করে।
- স্কুবা সারফেস এয়ার কনজাম্পশন (SAC) ক্যালকুলেটর ব্যবহৃত গ্যাস, ডাইভ টাইম ও গড় গভীরতা থেকে ডাইভারের সারফেস এয়ার কনজাম্পশন (SAC) রেট psi/মিনিটে গণনা করে; ATA = গভীরতা/33 + 1 দিয়ে সারফেস প্রেশারে স্বাভাবিক করে।
- স্কোয়াট থেকে ডেডলিফট অনুমানকারী আপনার স্কোয়াট 1RM থেকে ডেডলিফট 1RM অনুমান করুন।
- স্টেপ টেস্ট ফিটনেস স্কোর ক্যালকুলেটর রিকভারি পালস গণনা থেকে আপনার হার্ভার্ড স্টেপ টেস্ট ফিজিক্যাল এফিসিয়েন্সি ইনডেক্স হিসাব করুন।
- স্প্রিন্ট গতি ক্যালকুলেটর দূরত্ব ও সময় থেকে m/s, km/h এবং mph এ স্প্রিন্ট গতি হিসাব করুন।
- স্প্রিন্ট ট্রায়াথলন পেস ক্যালকুলেটর সাঁতার, সাইকেল ও দৌড়ের গতি থেকে আপনার মোট স্প্রিন্ট ট্রায়াথলন সমাপ্তির সময় অনুমান করুন।
- স্প্রিন্ট ত্বরণ ক্যালকুলেটর স্থির শুরু থেকে দূরত্ব ও সময় থেকে গড় ত্বরণ ও চূড়ান্ত গতি হিসাব করুন।
- হাইকিংয়ে ক্যালোরি খরচের ক্যালকুলেটর আপনার ওজন, সময়কাল ও তীব্রতার ভিত্তিতে হাইকিংয়ে খরচ হওয়া ক্যালোরির আনুমানিক হিসাব করুন।
- হাঁটায় ক্যালোরি খরচের ক্যালকুলেটর আপনার ওজন, সময়কাল ও তীব্রতার ভিত্তিতে হাঁটায় খরচ হওয়া ক্যালোরির আনুমানিক হিসাব করুন।
- হিট ইনডেক্স পেস সমন্বয় ক্যালকুলেটর তাপমাত্রা ও আর্দ্রতা থেকে হিট ইনডেক্স বের করুন এবং গরমে আপনার দৌড়ের পেস ও ফিনিশ টাইম কতটা ধীর হবে দেখুন।
- IPF GL পয়েন্ট ক্যালকুলেটর গণনা করুন IPF GL পয়েন্ট.
- Ironman পেস ক্যালকুলেটর সাঁতার, সাইকেল ও দৌড়ের পেস থেকে আপনার পূর্ণ-দূরত্বের Ironman সমাপ্তির সময় অনুমান করুন।
- Purdy পয়েন্ট দৌড় ক্যালকুলেটর Gardner ও Purdy টেবিল অনুযায়ী দৌড়ের পারফরম্যান্স Purdy পয়েন্টে স্কোর করুন — স্ট্যান্ডার্ড টাইম, স্ট্যান্ডার্ডের শতাংশ ও সমতুল্য ৫ কিমি সময়সহ।
- Rockport হাঁটা পরীক্ষা থেকে VO₂max ক্যালকুলেটর ওজন, বয়স, লিঙ্গ, সময় ও হৃদস্পন্দন ব্যবহার করে Rockport ১ মাইল হাঁটা পরীক্ষা থেকে VO₂max অনুমান করুন।
- RPE থেকে প্রশিক্ষণ লোড ক্যালকুলেটর Epley সূত্র ব্যবহার করে আপনার এক-রেপ ম্যাক্স থেকে লক্ষ্য রেপ ও RPE-এর জন্য কাজের ওজন অনুমান করুন।
- SWOLF স্কোর ক্যালকুলেটর এক পুল দৈর্ঘ্যের স্ট্রোক ও সেকেন্ড যোগ করে সাঁতারের দক্ষতা স্কোর।
- VDOT দৌড় স্কোর ক্যালকুলেটর যেকোনো রেসের দূরত্ব ও সময় থেকে Daniels VDOT স্কোর, সঙ্গে easy, threshold ও interval ট্রেনিং পেস বের করুন।
- VO2max (Åstrand স্টেপ টেস্ট) ক্যালকুলেটর Åstrand–Ryhming স্টেপ টেস্টের স্থিতিশীল হৃৎস্পন্দনকে বয়স সংশোধনসহ VO2max-এ রূপান্তর করুন।
- VO₂max স্টেপ টেস্ট ক্যালকুলেটর স্টেপ টেস্টের পর রিকভারি হৃদস্পন্দন থেকে Queen's College রিগ্রেশন ব্যবহার করে আপনার VO₂max অনুমান করুন।
- Yasso 800s ক্যালকুলেটর লক্ষ্য ম্যারাথন সময়কে Yasso 800 রিপিট টাইমে (এবং উল্টোটাও) রূপান্তর করুন, সঙ্গে রেপ পেস, ম্যারাথন পেস ও মোট ওয়ার্কআউটের সময় ও ভলিউম।