Fitness & Sports
২২৫টি টুল · page ৩ of ৪
- ট্রেডমিল পেস রূপান্তর ক্যালকুলেটর ট্রেডমিলের গতি (mph বা কিমি/ঘণ্টা) প্রতি মাইল ও প্রতি কিলোমিটার পেসে রূপান্তর করুন, সঙ্গে সম্ভাব্য 5K, 10K, হাফ ও পূর্ণ ম্যারাথন সময়।
- ট্রেনিং ইমপালস (TRIMP) হৃৎস্পন্দন থেকে Banister TRIMP প্রশিক্ষণ ভার হিসাব করুন।
- ট্রেনিং ভলিউম লোড ক্যালকুলেটর আপনার সেশনের ভলিউম লোড সেট × রেপ × ওজন হিসেবে, সাথে মোট রেপ গণনা করুন।
- ট্রেনিং স্ট্রেস স্কোর (TSS) ক্যালকুলেটর রাইড ডিউরেশন, নরমালাইজড পাওয়ার ও FTP থেকে সাইক্লিং ট্রেনিং স্ট্রেস স্কোর (TSS) হিসাব করুন।
- ট্র্যাক ল্যাপ পেস ক্যালকুলেটর লক্ষ্য সময়ে পৌঁছাতে প্রতিটি ল্যাপের (যেমন 400 m) টার্গেট সময় হিসাব করুন।
- ডিলোড সপ্তাহ ক্যালকুলেটর ডিলোড সপ্তাহের জন্য কমানো লোড ও ভলিউম লক্ষ্য হিসাব করুন।
- ডুয়াথলন সময় ক্যালকুলেটর মোট ডুয়াথলন ফিনিশ সময়ের জন্য আপনার রান–বাইক–রান পর্ব এবং ট্রানজিশন যোগ করুন।
- ডেডলিফট থেকে স্কোয়াট অনুমানকারী আপনার ডেডলিফট 1RM থেকে স্কোয়াট 1RM অনুমান করুন।
- ড্রপ সেট লোড ক্যালকুলেটর একটি ড্রপ সেটে প্রতিটি শতাংশ হ্রাসের পর ওজন গণনা করুন।
- ড্রাফটিং পাওয়ার সাশ্রয় ক্যালকুলেটর চাকার পেছনে থেকে বাঁচানো ওয়াট: অবস্থান ও দলের আকার অনুযায়ী ড্রাফট সাশ্রয়, সঙ্গে বাড়তি গতি।
- ঢালু নামার পেস সমন্বয় ক্যালকুলেটর সমতল দৌড়ের পেসকে সমতুল্য ঢালু-নামার পেসে রূপান্তর করুন এবং নামার পথে কত সময় বাঁচে তা দেখুন।
- দুই মাইল দৌড় স্কোর ক্যালকুলেটর ACFT-ধাঁচের স্কেলে (১৩:৩০-এ ১০০ পয়েন্ট, ২২:০০-এ ৬০) ২ মাইল দৌড়ের স্কোর, সঙ্গে পেস, পাস স্ট্যাটাস ও লক্ষ্য স্কোরের জন্য প্রয়োজনীয় সময়।
- দৌড়ে ক্যালোরি খরচের ক্যালকুলেটর আপনার ওজন, সময়কাল ও তীব্রতার ভিত্তিতে দৌড়ে খরচ হওয়া ক্যালোরির আনুমানিক হিসাব করুন।
- দৌড়ের ক্যাডেন্স ক্যালকুলেটর আপনার গতি ও পদক্ষেপের দৈর্ঘ্য থেকে প্রতি মিনিটে পদক্ষেপে আপনার দৌড়ের ক্যাডেন্স হিসাব করে।
- নাইট্রক্স MOD ক্যালকুলেটর নাইট্রক্স মিশ্রণের অক্সিজেন ভগ্নাংশ এবং নির্বাচিত সর্বোচ্চ অক্সিজেন আংশিক চাপ থেকে সর্বোচ্চ অপারেটিং গভীরতা (MOD) গণনা করে।
- পদক্ষেপের দৈর্ঘ্য ক্যালকুলেটর উচ্চতা থেকে আপনার পদক্ষেপের দৈর্ঘ্য এবং প্রতি কিলোমিটারে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ অনুমান করুন।
- পাওয়ার অনুযায়ী সাইক্লিং ক্যালোরি ক্যালকুলেটর গড় ওয়াট থেকে পোড়া ক্যালোরি, সঙ্গে কার্ব/ফ্যাটের ভাগ এবং ঘণ্টায় কত গ্রাম কার্ব খেতে হবে।
- পাওয়ার থেকে সাইক্লিং ক্যালোরি ক্যালকুলেটর আপনার গড় পাওয়ার (ওয়াট) ও রাইডের সময়কাল থেকে সাইক্লিংয়ে পোড়ানো ক্যালোরি অনুমান করুন।
- পাওয়ার থেকে সাইক্লিং গতি ক্যালকুলেটর ঢাল, ওজন, CdA, রোলিং রেজিস্ট্যান্স ও উচ্চতা থেকে আপনার ওয়াট কত গতি তৈরি করে তা অনুমান করুন।
- পাওয়ার-টু-বডিওয়েট লিফট অনুপাত ক্যালকুলেটর শরীরের ওজনের প্রতি কিলোগ্রামে ওয়াটে একটি লিফটের যান্ত্রিক শক্তি গণনা করুন।
- পাঁচ-জোন হার্ট রেট ট্রেনিং ক্যালকুলেটর বয়স ও বিশ্রামের নাড়ি থেকে হার্ট-রেট রিজার্ভ বা সর্বোচ্চ HR ভিত্তিতে পাঁচটি ট্রেনিং জোনই পান।
- পুল দৈর্ঘ্য রূপান্তর ক্যালকুলেটর টার্ন-ভ্যালু পদ্ধতি ব্যবহার করে ছোট ও লম্বা কোর্স পুলের মধ্যে সাঁতারের সময় রূপান্তর করুন।
- পুল-আপ শক্তি মানদণ্ড ক্যালকুলেটর আপনার শরীরের ওজন ও লিঙ্গ অনুযায়ী শিক্ষানবিশ থেকে এলিট পর্যন্ত ওজনসহ পুল-আপ শক্তির মানদণ্ড দেখুন।
- পুশ-আপ টেস্ট নর্ম ক্যালকুলেটর আপনি যত পুশ-আপ সম্পন্ন করেছেন তার ভিত্তিতে আপনার উপরের শরীরের পেশি সহনশীলতার পার্সেন্টাইল অনুমান করুন।
- পুশ-আপ থেকে বেঞ্চ প্রেস ১আরএম ক্যালকুলেটর আপনার পুশ-আপ সংখ্যা, লিঙ্গ ও দেহের ওজন থেকে বেঞ্চ প্রেসের এক-বার সর্বোচ্চ (১আরএম) অনুমান করুন।
- পেস থেকে সাঁতারের সময় ক্যালকুলেটর প্রতি 100m পেস থেকে নির্দিষ্ট দূরত্বের মোট সাঁতারের সময় হিসাব করুন।
- প্রগতিশীল ওভারলোড প্ল্যানার ক্যালকুলেটর সাপ্তাহিক শতাংশ বৃদ্ধির পর আপনার ওয়ার্কিং লোড অনুমান করুন।
- প্রতি কিলোমিটার গতি ক্যালকুলেটর দৌড়ের সময় ও দূরত্বকে প্রতি কিলোমিটার গতিতে (মিনিট:সেকেন্ড) এবং km/h-এ গতিতে রূপান্তর করুন।
- প্রতি প্যাডেল স্ট্রোকে অগ্রগতি ক্যালকুলেটর চেইনরিং, কগ ও চাকার পরিধি থেকে আপনার বাইক প্রতি ক্র্যাংক ঘূর্ণনে কতটা এগোয় তা নির্ণয় করুন।
- প্রতি স্ট্রোকে দূরত্ব ক্যালকুলেটর দূরত্ব ও স্ট্রোক সংখ্যা থেকে প্রতি স্ট্রোকে অতিক্রান্ত মিটার।
- প্ল্যাঙ্ক হোল্ড নর্ম ক্যালকুলেটর সামনের প্ল্যাঙ্ক কতক্ষণ ধরে রাখতে পারেন তার ভিত্তিতে আপনার কোর স্থিতিশীলতার পার্সেন্টাইল অনুমান করুন।
- ফাংশনাল মুভমেন্ট স্কোর ক্যালকুলেটর সাতটি ফাংশনাল মুভমেন্ট স্ক্রিন পরীক্ষা যোগ করে ২১ এর মধ্যে মোট FMS স্কোর বের করুন এবং আঘাতের ঝুঁকির স্তর দেখুন।
- ফিটনেস-ক্লান্তি ফর্ম (TSB) ক্যালকুলেটর ব্যানিস্টার মডেল প্রয়োগ করে দীর্ঘস্থায়ী প্রশিক্ষণ ভার (ফিটনেস) এবং তীব্র প্রশিক্ষণ ভার (ক্লান্তি) থেকে আপনার প্রশিক্ষণ চাপ ভারসাম্য (ফর্ম) বের করুন।
- ফ্লাই লাইন ওজন ক্যালকুলেটর নির্দিষ্ট রড বা লাইন নম্বরের জন্য ফ্লাই লাইনের প্রথম ৩০ ফুটের AFTMA গ্রেইন ওজন খুঁজে বের করে গ্রামে রূপান্তর করে।
- বয়স-সমন্বিত দৌড় স্কোর ক্যালকুলেটর আপনার বয়স ও লিঙ্গের বিশ্বসেরা মানের শতাংশ হিসেবে যেকোনো রেস ফলাফলের স্কোর করুন এবং সমতুল্য ওপেন-এজ পারফরম্যান্স দেখুন।
- বাইক গিয়ার ইঞ্চি ক্যালকুলেটর চাকার ব্যাস, চেইনরিং ও কগের দাঁত থেকে গিয়ার ইঞ্চি হিসাব করুন।
- বাতাস-সমন্বিত দৌড়ের পেস ক্যালকুলেটর একই পরিশ্রমে বিপরীত বাতাস, পেছনের বাতাস বা পাশের বাতাসে আপনি কোন পেস ধরে রাখতে পারবেন তা বের করুন।
- বায়ু প্রতিরোধ পাওয়ার ক্যালকুলেটর সাইক্লিং পারফরম্যান্সের জন্য বায়ু প্রতিরোধ পাওয়ার গণনা করুন।
- বিপ টেস্ট (শাটল রান) VO2max ক্যালকুলেটর ২০ মিটার বিপ (শাটল) টেস্টে পৌঁছানো স্তর ও শাটল সংখ্যা থেকে আপনার VO2max অনুমান করুন।
- বিশ্রাম বিরতি সুপারিশ ক্যালকুলেটর আপনার প্রশিক্ষণ লক্ষ্যের ভিত্তিতে সেটগুলোর মধ্যে সুপারিশকৃত বিশ্রামের সময় জানুন।
- বিশ্রামকালীন হৃদস্পন্দন ফিটনেস রেটিং ক্যালকুলেটর বয়স ও লিঙ্গ অনুযায়ী বিশ্রামকালীন হৃদস্পন্দন থেকে আপনার হৃদ-সংবহন ফিটনেস মূল্যায়ন করুন।
- বিশ্রামের হৃৎস্পন্দন থেকে VO2max ক্যালকুলেটর Uth–Sørensen সূত্রে বিশ্রামের ও সর্বোচ্চ হৃৎস্পন্দন থেকে VO2max অনুমান করুন — কোনো ব্যায়াম পরীক্ষা লাগবে না।
- বোলিং গড় ক্যালকুলেটর আপনার বোলিং গড় পেতে মোট পিনফলকে খেলা গেমের সংখ্যা দিয়ে ভাগ করুন।
- বোস্টন ম্যারাথন কোয়ালিফাইং পেস ক্যালকুলেটর বয়স ও বিভাগ অনুযায়ী বোস্টন ম্যারাথনের কোয়ালিফাইং মান দেখুন, প্রতি কিমি ও প্রতি মাইলে প্রয়োজনীয় পেস পান, নিরাপত্তা বাফার যোগ করুন এবং আপনি কতটা পিছিয়ে দেখুন।
- ব্রিক ওয়ার্কআউট ক্যালোরি ক্যালকুলেটর MET পদ্ধতিতে পরপর সাইকেল ও দৌড়ের ব্রিক ওয়ার্কআউটে পোড়ানো ক্যালোরি অনুমান করুন।
- ভার্টিক্যাল জাম্প পাওয়ার (লুইস) ক্যালকুলেটর লুইস সূত্রে জাম্পের উচ্চতা ও ওজন থেকে পিক পাওয়ার (ওয়াট) অনুমান করুন।
- ভ্যারিয়েবিলিটি ইনডেক্স ক্যালকুলেটর সাইক্লিংয়ের Variability Index (NP ÷ গড় পাওয়ার) হিসাব করুন, সঙ্গে IF, TSS ও পেসিং সম্পর্কে মূল্যায়ন।
- মাইল প্রতি পদক্ষেপ ক্যালকুলেটর আপনার উচ্চতা থেকে এক মাইলে কত পদক্ষেপ লাগে তা অনুমান করুন (পদক্ষেপের দৈর্ঘ্য ≈ 0.413 × উচ্চতা)।
- মোট সাইক্লিং প্রতিরোধ পাওয়ার ক্যালকুলেটর সাইক্লিং পারফরম্যান্সের জন্য মোট সাইক্লিং প্রতিরোধ পাওয়ার গণনা করুন।
- ম্যারাথন গতি ক্যালকুলেটর আপনার লক্ষ্য ম্যারাথন সময়কে প্রতি কিলোমিটার ও প্রতি মাইলে প্রয়োজনীয় গতিতে রূপান্তর করুন।
- রানিং ইকোনমি ক্যালকুলেটর একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব অতিক্রম করার অক্সিজেন খরচ অর্থাৎ রানিং ইকোনমি আপনার VO2 এবং দৌড়ের গতি থেকে অনুমান করুন।
- রানিং পাওয়ার অনুমান ক্যালকুলেটর ওজন, গতি, ঢাল ও বিপরীত বাতাস থেকে ওয়াট ও ওয়াট/কেজিতে রানিং পাওয়ার অনুমান করুন — সমতল, চড়াই ও বায়ু-প্রতিরোধ ভাগে ভাগ করে।
- রিঅ্যাকটিভ স্ট্রেংথ ইনডেক্স ক্যালকুলেটর রিঅ্যাকটিভ স্ট্রেংথ ইনডেক্স (RSI) গণনা করে—লাফের উচ্চতা ভাগ মাটিতে স্পর্শের সময়, একটি মূল প্লাইওমেট্রিক পারফরম্যান্স পরিমাপ।
- রেপ ম্যাক্স রূপান্তর ক্যালকুলেটর একটি পরিচিত রেপ ম্যাক্সকে ভিন্ন সংখ্যক রেপের জন্য তুলতে পারা ওজনে রূপান্তর করুন।
- রেস ওয়েট ক্যালকুলেটর বর্তমান ওজন, বডি ফ্যাট শতাংশ ও লক্ষ্য রেস-ডে বডি ফ্যাট থেকে আদর্শ রেস ওজন এবং তাতে সম্ভাব্য সময় সাশ্রয় বের করুন।
- রেস স্প্লিট ক্যালকুলেটর লক্ষ্য রেস সময়ের জন্য প্রতি একক গতি, প্রতি স্প্লিট সময়, স্প্লিট সংখ্যা ও গড় গতি বের করুন।
- রোয়িং ৫০০ মি স্প্লিট ক্যালকুলেটর আপনার রোয়িং দূরত্ব ও সময়কে একটি ৫০০ মি স্প্লিট, ওয়াট ও গতিতে রূপান্তর করুন।
- রোয়িং ক্যালরি ক্যালকুলেটর শক্তি আউটপুট থেকে রোয়িং করে পোড়ানো ক্যালরি অনুমান করুন।
- রোয়িং পেস কনভার্টার একটি 500 m রোয়িং স্প্লিটকে ওয়াট ও গতিতে রূপান্তর করুন।
- রোয়িং স্ট্রোক রেট ক্যালকুলেটর দূরত্ব, সময় এবং প্রতি স্ট্রোকের দূরত্ব থেকে আপনার লক্ষ্য স্ট্রোক রেট ও ৫০০ মিটার স্প্লিট গণনা করুন।