Fitness & Sports

Àwọn irinṣẹ́ 225 · page 3 of 4

• 🎵Ẹ̀rọ Ìṣirò Cadence Eré Ṣírò cadence eré rẹ ní ìṣísẹ̀ fún ìṣẹ́jú láti ìyára àti gígùn ìtẹ̀sẹ̀ rẹ.
• 🧩Ẹ̀rọ Ìṣirò Ẹrù Cluster Set Ṣírò ẹrù cluster-set láti inú 1RM rẹ àti àpapọ̀ reps káàkiri àwọn cluster.
• 🏋️Ẹ̀rọ Ìṣirò Ẹrù Ìdálẹ́kọ̀ọ́ láti RPE Fojú bù ìwúwo iṣẹ́ fún àwọn àtúntò àti RPE àfojúsùn láti inú àmì gíga-jùlọ àtúntò-kan rẹ pẹ̀lú àgbékalẹ̀ Epley.
• 📦Ẹ̀rọ Ìṣirò Ẹrù Ìwọ̀n Ìdálẹ́kọ̀ọ́ Ṣírò ẹrù ìwọ̀n ìdálẹ́kọ̀ọ́ rẹ gẹ́gẹ́ bí sets × àtúnṣe × ìwúwo, pẹ̀lú àpapọ̀ àtúnṣe.
• 🚴Ẹ̀rọ Ìṣirò Fọ́ọ̀mù (TSB) Ìlera-Àárẹ̀ Lo àwòkọ́ṣe Banister láti rí Ìwọ̀ntúnwọ̀nsì Ìnira Ìdánrawò (fọ́ọ̀mù) rẹ láti ẹrù ìdánrawò onígbà-pípẹ́ (ìlera) àti ẹrù ìdánrawò líle (àárẹ̀).
• 🚲Ẹ̀rọ Ìṣirò Gear Inches Ṣírò gear inches kẹ̀kẹ́ láti eyín chainring, cog àti ìwọ̀n kẹ̀kẹ́, pẹ̀lú ìjìnnà tí a rìn fún ìyípo pedali kọ̀ọ̀kan.
• ⚙️Ẹ̀rọ Ìṣirò Gear Inches Kẹ̀kẹ́ Ṣírò gear inches láti inú dayámítà àgbá, eyín chainring àti ti cog.
• 🚲Ẹ̀rọ Ìṣirò Gígùn Ẹ̀wọ̀n Kẹ̀kẹ́ Ó ń ṣirò gígùn ẹ̀wọ̀n kẹ̀kẹ́ tó tọ́ láti inú gígùn apá ẹ̀yìn, eyín gíyà iwájú, àti eyín gíyà tó tóbi jù lọ.
• 👣Ẹ̀rọ Ìṣirò Gígùn Ìgbésẹ̀ Ṣírò gígùn ìgbésẹ̀ rẹ láti inú gíga, pẹ̀lú iye ìgbésẹ̀ tó nílò fún kìlómítà kọ̀ọ̀kan.
• 🎿Ẹ̀rọ Ìṣirò Gígùn Ski Wá gígùn ski tó yẹ láti inú gíga rẹ àti ipele ọgbọ́n rẹ.
• 🏃Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìdárayá Ìlù-Ọkàn Agbègbè-Márùn Rí gbogbo agbègbè ìdárayá ìlù-ọkàn márùn láti ọjọ́-orí àti ìlù-ọkàn ìsinmi rẹ, nípa ìfipamọ́ ìlù-ọkàn tàbí ìlù-ọkàn gíga jù.
• 🏋️Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìdiwọ̀n Agbára Ìfàsókè Wo àwọn ìdiwọ̀n agbára ìfàsókè pẹ̀lú ìwúwo àfikún láti ọ̀dọ̀ olùbẹ̀rẹ̀ dé olókìkí gẹ́gẹ́ bí ìwúwo ara àti akọ tàbí abo rẹ.
• 💓Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìdíwọ̀n Ìlera láti Ìlù Ọkàn Nígbà Ìsinmi Díwọ̀n ìlera ọkàn àti iṣan ẹ̀jẹ̀ rẹ láti inú ìlù ọkàn nígbà ìsinmi, ní ìbámu pẹ̀lú ọjọ́-orí àti akọ-abo.
• 🏆Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìdíwọ̀n Ọgbọ́n Láti Ìṣẹ́gun Ó ń ṣírò ìdíwọ̀n ọgbọ́n ní ọ̀nà Elo láti inú àkọsílẹ̀ ìṣẹ́gun/ìjákulẹ̀ pẹ̀lú ìdíwọ̀n = ìpìlẹ̀ + 400·log10(ìṣẹ́gun/ìjákulẹ̀), pẹ̀lú àdéhùn kékeré fún àwọn iye òdo.
• 🏋️Ẹ̀rọ ìṣirò Ìdíyelé Ìṣíṣe Iṣẹ́ Ṣàjọpọ̀ àdánwò Functional Movement Screen méje sí ìdíyelé FMS pátápátá tí ó tó 21, kí o sì wo ipele ewu ìfarapa.
• 👣Ẹrọ ìṣírò ìgbésẹ̀ fún máìlì kan Ṣírò iye ìgbésẹ̀ tí ó ń bo máìlì kan látinú gíga rẹ (gígùn ìgbésẹ̀ ≈ 0.413 × gíga).
• 🚲Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìjìnnà fún Ọ̀kọ̀ọ̀kan Ìtẹ̀ Pedal Wá bí kẹ̀kẹ́ rẹ ṣe ń rìn tó fún ọ̀kọ̀ọ̀kan yíyí crank láti inú chainring, cog àti àyíká kẹ̀kẹ́.
• 🛣️Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìjìnnà Ìsáré Gígùn Ṣètò ìjìnnà ìsáré gígùn rẹ gẹ́gẹ́ bí ìpín ìjìnnà ọ̀sọ̀ọ̀sẹ̀ (ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà 30%).
• 📉Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìjìnnà Taper Dín ìjìnnà ọ̀sọ̀ọ̀sẹ̀ tó ga jù kù fún ọ̀sẹ̀ ìdíje nípa ìdá ọgọ́rùn-ún taper tí o yàn.
• 🔥Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìjóná Kálórì Kẹ̀kẹ́ gẹ́gẹ́ bí Agbára Kálórì tí a jó láti wáàtì àpapọ̀, pẹ̀lú ìpín èròjà-agbára/ọ̀rá àti iye èròjà-agbára fún wákàtí tí o gbọ́dọ̀ jẹ.
• 📈Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìlọsíwájú Ìjìnnà Ìsáré Ọ̀sọ̀ọ̀sẹ̀ Kọ́ ètò ìlọsíwájú ìjìnnà ìsáré ọ̀sẹ̀-dé-ọ̀sẹ̀ tí ó ní ààbò láti iye lọ́wọ́lọ́wọ́ dé àfojúsùn gíga, pẹ̀lú àwọn ọ̀sẹ̀ ìsinmi àti òpin ìlọsíwájú ìdá.
• 📈Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìlọsíwájú Ìjìnnà Ọ̀sọ̀ọ̀sẹ̀ Fojú díwọ̀n ìjìnnà ìsáré ọ̀sọ̀ọ̀sẹ̀ tó ní ààbò nípa lílo òfin 10% ní àwọn ọ̀sẹ̀ díẹ̀.
• 💗Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìlù Ọkàn Gíga Jù (Gulati) Fojú díwọ̀n ìlù ọkàn gíga jù pẹ̀lú àgbékalẹ̀ Gulati (206 − 0.88 × ọjọ́ orí) fún àwọn obìnrin.
• ❤️Ẹ̀rọ ìṣirò Ìlù Ọkàn Zone 2 Wá àyè ìlù ọkàn Zone 2 (ìpìlẹ̀ aerobic) rẹ — 60–70% ti ìlù ọkàn tó ga jù (220 − ọjọ́ orí).
• ❤️‍🔥Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìlù-Ọkàn Ààlà Láktéètì Ṣírò ìlù-ọkàn ààlà láktéètì (LTHR) rẹ láti ìdíje-àkókò ìṣẹ́jú-30, ìdíje ìṣẹ́jú-60 tàbí ìlù-ọkàn gíga jù rẹ, pẹ̀lú àwọn agbègbè LTHR márùn ti Friel.
• ⚡Ẹ̀rọ Ìṣírò Ìpín Agbára sí Ìwọ̀n Ara nínú Gbígbé Ṣe ìṣírò agbára ẹ̀rọ ìgbé kan ní watt fún kìlógíráàmù ìwọ̀n ara kọ̀ọ̀kan.
• 🏁Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìpín Eré-ìje Ṣírò eré rẹ fún ẹyọ kọ̀ọ̀kan, àkókò fún ìpín kọ̀ọ̀kan, iye ìpín àti ìyára-àpapọ̀ fún àkókò eré-ìje tí a fẹ́.
• 📈Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìpín Ẹrù-Iṣẹ́ Kíákíá:Àìmọ́gún (ACWR) Ṣírò ìpín eewu ìfarapa láti inú ẹrù ìdálẹ́kọ̀ọ́ kíákíá (ọ̀sẹ̀ yìí) àti àìmọ́gún (àpapọ̀ ọ̀sẹ̀ mẹ́rin).
• 🎯Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìpín Ìlù Ọkàn Ìlépa Ṣírò ìlù ọkàn ìlépa rẹ gẹ́gẹ́ bí ìpín kan tí o yàn nínú ìlù ọkàn gíga jù tí a dá lórí ọjọ́-orí.
• 💪Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìpín Ọgọ́rùn-ún ti 1RM Ṣírò ẹrù ìdánrawò fún ìpín ọgọ́rùn-ún tí o yàn nínú one-rep max rẹ.
• 🎳Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìpíndọ́gba Bowling Pín àpapọ̀ pinfall rẹ nípa iye eré tí o ṣe láti rí ìpíndọ́gba bowling rẹ.
• 🎾Ẹrọ ìṣirò Ìṣirò Ìdíje Tẹnisi Ṣírò ìdá-ọgọ́rùn-ún àwọn ojú tí o ṣẹ́gun láti inú àwọn ojú tí o ṣẹ́gun àti tí o padà nínú ìdíje tẹnisi.
• 🚲Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìtẹ̀mọ́lẹ̀ Táyà Kẹ̀kẹ́ Ìtẹ̀mọ́lẹ̀ táyà iwájú àti ẹ̀yìn kẹ̀kẹ́ ní psi àti bar láti ọ̀gọ́ agùngun, ìbú táyà, ojú ilẹ̀ àti ìtò aláìní-tọ́ọ̀bù.
• 🏋️Ẹrọ Iṣirò Ìwọ̀n Àdánwò Sit-Up Ṣírò ìpín ọgọ́rùn-ún ìfaradà iṣan àárín ara rẹ láti inú iye sit-up tí o parí ní ìṣẹ́jú kan.
• 🚲Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìwọ̀n Férémù Kẹ̀kẹ́ Ṣírò ìwọ̀n férémù kẹ̀kẹ́ ojú ọ̀nà àti ti orí òkè láti inú gígùn inú itan rẹ.
• 🔁Ẹ̀rọ Ìṣírò Ìwọ̀n Ìdìpọ̀ Rest-Pause Ṣírò iye àwọn atúnṣe lápapọ̀ tí o parí nínú ìdìpọ̀ rest-pause láti inú ìdìpọ̀ àkọ́kọ́ rẹ àti ìbúgbàù kọ̀ọ̀kan lẹ́yìn ìdúró.
• 🚴Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìwọ̀n Ìkanra (IF) fún Kẹ̀kẹ́ Gígùn Pín agbára tí a ṣe déédéé (normalized power) nípa FTP láti rí Ìwọ̀n Ìkanra (IF) ìrìn kẹ̀kẹ́.
• ⏱️Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìwọ̀n Ìsáré Dọ́gba Ṣírò ìwọ̀n ìsáré tí ó dọ́gba fún kìlómítà kọ̀ọ̀kan àti máìlì láti inú àpapọ̀ ọ̀nà àti àkókò.
• 🤿Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìwọ̀n Ìwẹ̀ Òkun Ó ń ṣírò ìwọ̀n òjé tí olùwẹ̀ nílò lórí ìpìlẹ̀ ìwọ̀n ara, irú omi, àti nínini aṣọ ìwẹ̀.
• 🚣Ẹ̀rọ Ìṣírò Ìwọ̀n Ìwúùkì Ọkọ̀ Omi Ṣírò ìwọ̀n ìwúùkì tí o fẹ́ àti split 500 m láti inú ọ̀nà jíjìn, àkókò, àti ọ̀nà fún ìwúùkì kọ̀ọ̀kan.
• ⏱️Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìwọ̀n Plank Ṣírò ìpín ìdúróṣinṣin àárín ara rẹ látàrí bí o ṣe lè dúró lórí plank iwájú tó pẹ́ tó.
• 🏟️Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìwọ̀n Yíká Pápá Ṣírò àkókò àfojúsùn fún yíká kọ̀ọ̀kan (fún àpẹẹrẹ 400 m) láti dé àkókò àfojúsùn rẹ.
• 📉Ẹ̀rọ Ìṣírò Ìwúwo Drop Set Ṣírò ìwúwo lẹ́yìn ìdinku ìpín kọ̀ọ̀kan nínú drop set.
• 🎣Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìwúwo Okùn Ìpẹja Fly Ó ń wá ìwúwo grain AFTMA ti ẹsẹ̀ bàtà 30 àkọ́kọ́ ti okùn ìpẹja fly fún nọ́mbà ọ̀pá tàbí okùn kan, ó sì yí i padà sí gram.
• 🏃Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìyára 5K Yí àkókò 5K àfojúsùn rẹ padà sí ìyára tí a nílò fún kìlómítà kọ̀ọ̀kan àti máìlì kọ̀ọ̀kan.
• ⏱️Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìyára Àárín Ìwẹ̀ Ṣírò àárín ìbẹ̀rẹ̀ àti àpapọ̀ àkókò seti fún eré ìdárayá ìwẹ̀ láti inú àkókò ìwẹ̀, ìsinmi àti àtúnṣe.
• ⛰️Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìyára Dọ́gba Ìgòkè Treadmill Rí ìyára ojú-ọ̀nà pẹrẹsẹ tí ó ná agbára kan náà bí sísáré lórí ìgòkè treadmill, nípa lílo àwòṣe iye-agbára Minetti.
• 🏃Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìyára fún Kìlómítà Kọ̀ọ̀kan Yí àkókò àti ìjìnnà ìsáré padà sí ìyára fún kìlómítà kọ̀ọ̀kan (ìṣẹ́jú:ìṣẹ́jú-àáyá) àti eré ní km/h.
• 🏅Ẹrọ Ìṣirò Ìyára Ironman Ṣírò àkókò ìparí Ironman ọ̀nà kíkún rẹ láti inú ìyára wíwẹ̀, kẹ̀kẹ́ àti sáré.
• 💨Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìyára Ìsáré Tí a Tún fún Afẹ́fẹ́ Rí ìyára tí o lè gbé dúró nínú afẹ́fẹ́ ojú-ọ̀nà, afẹ́fẹ́ ẹ̀yìn tàbí afẹ́fẹ́ ẹ̀gbẹ́ fún agbára kan náà.
• 🏆Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìyára Ìtẹ́wọ́gbà Máráتọ́ọ̀nù Boston Wá àpọ́nlé ìtẹ́wọ́gbà Máráتọ́ọ̀nù Boston rẹ gẹ́gẹ́ bí ọjọ́-orí àti ẹ̀ka, rí ìyára tí ó nílò fún kìlómítà àti máìlì, fi àlàfo ààbò kún un, kí o sì rí bí o ṣe jìnnà sí i.
• 🌊Ẹ̀rọ Ìṣírò Ìyára Ìwẹ̀ nínú Omi Ṣíṣí Ṣàtúnṣe ìyára adágún omi rẹ fún àwọn ipò omi ṣíṣí kí o sì ṣírò àpapọ̀ àkókò ìwẹ̀.
• 🚴Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìyára Kẹ̀kẹ́ láti Agbára Ṣírò ìyára tí wáàtì rẹ ń mú jáde, láti ìgòkè, ọ̀gọ́, CdA, ìtakò yíyí àti gíga ilẹ̀.
• 🏅Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìyára Márátọ́nì Yí àkókò márátọ́nì àfojúsùn rẹ padà sí ìyára tí a nílò fún kìlómítà kọ̀ọ̀kan àti máìlì kọ̀ọ̀kan.
• 🚲Ẹrọ Ìṣirò Ìyàrá nípa Ìwọ̀n Kẹ̀kẹ́ Yí ìyíká kẹ̀kẹ́ àti RPM padà sí ìyàrá ní km/h àti mph.
• 🏃Ẹ̀rọ Ìṣirò Iyara Sáré Kíákíá Ṣírò iyara sáré ní m/s, km/h àti mph láti inú ọ̀nà àti àkókò.
• 🏁Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìyára sí Ìṣísẹ̀ Yí ìyára eré ní km/h padà sí ìṣísẹ̀ fún kìlómítà àti fún máìlì.
• 🏊‍♀️Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìyára Threshold Wíwẹ̀ Yí ìjìnnà àti àkókò set ìdánwò padà sí ìyára threshold fún 100 m àti ìyára.
• ⛰️Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìyára tí a Ṣàtúnṣe fún Gẹ̀rẹ́gẹ̀rẹ́ Fojú díwọ̀n ìyára ìsáré rẹ tí a ṣàtúnṣe fún gẹ̀rẹ́gẹ̀rẹ́ lórí òkè láti inú ìyára pẹ̀tẹ́lẹ̀ àti gẹ̀rẹ́gẹ̀rẹ́.
• 🚴Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìyára Triathlon Sprint Ṣírò àpapọ̀ àkókò ìparí triathlon sprint rẹ láti inú ìyára wíwẹ̀, kẹ̀kẹ́ àti sáré.