வியர்வை விகித கணிப்பான்

இந்தக் கணிப்பான் பற்றி

வியர்வை விகிதம், உடற்பயிற்சிக்கு முன்பும் பின்பும் உள்ள உடல் எடை மாற்றத்திலிருந்து, நீங்கள் குடித்ததையும் சிறுநீராக இழந்ததையும் சரிசெய்து கணக்கிடப்படுகிறது: வியர்வை விகிதம் (L/hr) = [(பயிற்சிக்கு முந்தைய எடை − பயிற்சிக்குப் பிந்தைய எடை) + திரவ உட்கொள்ளல் − சிறுநீர் இழப்பு] ÷ பயிற்சிக் காலம். ஒரு லிட்டர் வியர்வை கிட்டத்தட்ட சரியாக ஒரு கிலோகிராம் எடை இருப்பதால், உடல் எடை திரவ இழப்புக்கான மாற்று அளவீடாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

தனிப்பட்ட நீரேற்றத் திட்டங்களை உருவாக்க விளையாட்டுப் பயிற்சியாளர்களும் சகிப்புத்திறன் பயிற்றுநர்களும் விளையாட்டு உணவியல் நிபுணர்களும் இந்த எண்ணைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் — ஒரே வேகத்தில் ஓடினாலும், மணிக்கு 1.5 L இழக்கும் மாரத்தான் ஓட்டக்காரருக்கு, மணிக்கு 0.5 L இழப்பவரைவிட மிகவும் வேறுபட்ட திரவ உத்தி தேவை. வெப்பமான சூழல்களில் பாதுகாப்பான வேலை-ஓய்வுச் சுழற்சிகளை அமைக்க இராணுவத்திலும் தொழில்சார் வெப்ப-அழுத்த அமைப்புகளிலும் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.