Calculator rată de transpirație

Despre acest calculator

Rata de transpirație se calculează din variația greutății corporale dinainte și de după efort, ajustată cu ce ați băut și ați pierdut prin urină: rata de transpirație (L/h) = [(greutatea dinainte de efort − greutatea de după efort) + lichidele consumate − urina eliminată] ÷ durata efortului. Greutatea corporală se folosește ca indicator al pierderii de lichide pentru că un litru de transpirație cântărește aproape exact un kilogram.

Antrenorii sportivi, antrenorii de anduranță și dieteticienii sportivi folosesc această valoare pentru a construi planuri de hidratare individualizate — un maratonist care pierde 1,5 L/h are nevoie de o strategie de hidratare foarte diferită față de unul care pierde 0,5 L/h, chiar și la același ritm. Se folosește și în contexte militare și de muncă în care apare stresul termic, pentru a stabili cicluri sigure de muncă și odihnă în medii calde.