Kalkulator Laju Keringat

Tentang kalkulator ini

Laju keringat dihitung dari perubahan berat badan sebelum dan sesudah olahraga, disesuaikan dengan apa yang Anda minum dan yang hilang sebagai urine: laju keringat (L/jam) = [(berat sebelum olahraga − berat setelah olahraga) + asupan cairan − urine yang keluar] ÷ durasi olahraga. Berat badan dipakai sebagai pengganti kehilangan cairan karena satu liter keringat beratnya hampir tepat satu kilogram.

Pelatih atletik, pelatih ketahanan, dan ahli gizi olahraga memakai angka ini untuk menyusun rencana hidrasi yang disesuaikan secara individual — pelari maraton yang kehilangan 1,5 L/jam membutuhkan strategi cairan yang sangat berbeda dari yang kehilangan 0,5 L/jam, bahkan pada kecepatan yang sama. Angka ini juga dipakai di lingkungan militer dan stres panas kerja untuk menetapkan siklus kerja-istirahat yang aman di lingkungan panas.