Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìlù Ọkàn Gíga Jù

Nípa ẹ̀rọ ìṣirò yìí

A kò lè díwọ̀n ìlù ọkàn tí ó ga jùlọ láìséwu láìsí ìdánwò ìnira lábẹ́ àbójútó, nítorí náà a sábà máa ń fojú bù ú pẹ̀lú àgbékalẹ̀ tí ó dá lórí ọjọ́ orí, ọ̀pọ̀ àgbékalẹ̀ tí ń díje sì wà nítorí pé láti orí àwọn àwùjọ ìwádìí ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ ni a ti mú wọn jáde: àgbékalẹ̀ Fox ìgbàanì (220 − ọjọ́ orí) ni ó dàgbà jùlọ tí ó sì rọrùn jùlọ ṣùgbọ́n ó máa ń fojú kéré ìlù ọkàn gíga jùlọ nínú àwọn àgbàlagbà; àgbékalẹ̀ Tanaka (208 − 0.7 × ọjọ́ orí), tí a mú jáde láti inú àkópọ̀ ìwádìí ńlá kan, ni a kà sí èyí tí ó pé jùlọ ní gbogbogbò kọjá ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọjọ́ orí; àgbékalẹ̀ Gulati (206 − 0.88 × ọjọ́ orí) sì ni a gbé kalẹ̀ ní pàtàkì láti inú ìwádìí lórí àwọn obìnrin, ó sì máa ń bá ìṣiṣẹ́ ara obìnrin mu ju àwọn méjì tókù lọ.

Ìlù ọkàn tí ó ga jùlọ ni ìpìlẹ̀ tí a fi ń kọ́ àwọn agbègbè ìdánrawò ìlù ọkàn — àwọn olùkọ́ni, àwọn ètò ìtúnpadàbọ̀sípò ọkàn àti àwọn ohun èlò ìdárayá gbogbo wọn ni wọ́n ń ṣírò àwọn agbègbè náà (bí 60–70% fún jíjó ọ̀rá, 80–90% fún àwọn àkókò VO2max) gẹ́gẹ́ bí ìdá ọgọ́rùn-ún ìlù ọkàn gíga jùlọ tí a fojú bù, nítorí náà àgbékalẹ̀ tí o bá yàn ń yí ibi tí àwọn ààlà agbègbè wọ̀nyẹn ṣubú sí padà lọ́nà gidi. Ìfojúbù ni, kì í ṣe ìdíwọ̀n — ìyàtọ̀ ti ẹnì kọ̀ọ̀kan ti ±10–12 ìlù kúrò nínú àsọtẹ́lẹ̀ àgbékalẹ̀ kankan wọ́pọ̀ — ṣùgbọ́n òun ni ibi ìbẹ̀rẹ̀ déédéé tí gbogbo iṣẹ́ ìdárayá ń lò nígbà tí ìdánwò ìnira gidi kò bá sí.

Ẹ̀rọ ìṣirò yìí ń fojú bu ìlù ọkàn rẹ tí ó ga jùlọ pẹ̀lú àgbékalẹ̀ Fox, Tanaka tàbí Gulati gẹ́gẹ́ bí ọjọ́ orí rẹ nìkan (Gulati jẹ́ àgbékalẹ̀ tí a mú jáde láti orí àwọn obìnrin — kò sí ohun tí a ń tẹ̀ sínú rẹ̀ ní ọ̀tọ̀ nípa akọ-tàbí-abo), ó sì ń fún ọ ní òrùlé ìdánrawò láti kọ́ àwọn agbègbè ìlù ọkàn rẹ yí ká.