HesapHanem

Adım Mesafe Hesaplama

Adımlarınızı kilometre ve kaloriye çevirin.

Nasıl hesaplanır?

Mesafe km = adım × adım boyu / 1000 ile bulunur; adım boyu bir adımın metre cinsinden uzunluğudur. Adım boyu boşsa ya da sıfırdan büyük değilse araç 0,76 m kabul eder. Kalori, yürüyüş için MET formülüyle hesaplanır: kcal = 3,5 × kilo × saat. Burada kilo vücut ağırlığınızdır (kg; boşsa ya da sıfırdan büyük değilse 70 kg), 3,5 MET değeridir ve saat = km / 5, yani saatte 5 km'lik orta tempodur. Hız ve eğim hesaba katılmaz, bu yüzden sonucu tahmin olarak düşünün. Negatif adım sayısında sonuç çıkmaz. Mesafe iki ondalıklı kilometre, kalori tam sayı olarak gösterilir. Kendi adım boyunuz varsayılandan daha doğrudur: ölçülü 10 m yürüyüp adımları sayın ve bölün.

Örnek hesaplama

Adım boyu 0,76 m iken 10.000 adım attınız ve 80 kg'sınız. Mesafe: 10.000 × 0,76 = 7.600 m, yani 7,60 km. Saatte 5 km hızla süre: 7,6 / 5 = 1,52 saat. Kalori: 3,5 × 80 × 1,52 = 425,6; araç bunu 426 kcal olarak gösterir. Kiloyu boş bırakırsanız araç 70 kg varsayar ve aynı yürüyüş daha az kalori yakar.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Adım boyunu santimetre (76) girmek; araç metre bekler, mesafe 100 kat büyük çıkar.
  • Kiloyu libre olarak girmek; alan kilogram bekler, kalori olduğundan yüksek çıkar.
  • Kiloyu boş bırakıp sonucu kendi değeriniz sanmak; hesap 70 kg için yapılır.
  • Yürüyüş adım boyunu koşuda ya da eğimli patikada kullanmak; adımlar orada uzar veya kısalır, tempo da 5 km/s olmaz.
  • Adım boyunu boş bırakıp 0,76 m varsayılanının boyunuza uymayabileceğini unutmak.

Kaynaklar

Bu hesaplama hakkında

Bu hesaplayıcı, adım sayınızı kendi adım uzunluğunuzla (boş bırakırsanız ortalama 0,76 m kullanılır) çarparak yürünen mesafeyi tahmin eder, ardından bu mesafeyi vücut ağırlığınızı ve standart bir yürüme MET (metabolik eşdeğer) değerini kullanarak tahmini yakılan kaloriye çevirir.

Sadece ham adım sayısı gösteren bir adım sayacı veya akıllı saatten fitness hedeflerini takip eden herkes, gerçek kat ettiği mesafeyi öğrenmek isteyen bir yürüyüş etkinliğine hazırlanan kişiler ve özel bir fitness takip cihazı olmadan kalori yakımını tahmin etmek isteyen herkes tarafından kullanılır. Adım uzunluğu boya ve tempoya göre değiştiğinden, hesaplayıcı herkes için sabit tek bir sayı varsaymak yerine kendi adım uzunluğunuzu girmenize izin verir.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar (1)

  • Editör ekibi

    Bu araçta tempo 5 km/sa olarak sabit olduğundan kalori yalnızca mesafeye ve kiloya bağlıdır. Bu, kilogram ve kilometre başına yaklaşık 0,7 kcal eder: 70 kg'lık biri için bir kilometrede kabaca 49 kcal. Varsayılan adım uzunluğu yerine kendi değerinizi bulmak için 20 normal adım atın, mesafeyi ölçün ve 20'ye bölün. Adım sayarınızın gösterdiği hangi bilginin bu sayfada da bulunmasını isterdiniz?

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar