HesapHanem

Eğime Göre Tempo Hesaplama

Bir yokuşta eşdeğer efor temponuzu görün.

Sonuç

6:29 /km
5:30 /km

Nasıl hesaplanır?

Düz zemindeki temponuzu T (dakika/km, ondalık sayı olarak) ve yokuşun eğimini e (yüzde) girin. Araç doğrusal bir kural uygular: eğime göre tempo = T × (1 + 0,03 × e). Yokuş yukarı her yüzde 1 eğim tempoyu yüzde 3 artırır, yokuş aşağı (negatif eğim) her yüzde 1 yüzde 3 azaltır. Sonuç, düzdeki T ile yaklaşık aynı eforu verecek, o eğimde koşacağınız tempodur; düz temponuzun yanında km başına d:ss olarak gösterilir. Tempo sıfırdan büyük olmalıdır. Eğim en fazla yüzde 100 olabilir; −25'ten dik bir iniş ise sonuç vermez, çünkü kural tempoyu düz temponun dörtte birinin altına indirirdi. İnişe ayrı bir ceza yoktur, bu yüzden dik inişlerde değerler hâlâ iyimser çıkar.

Örnek hesaplama

Düzde km başına 5:30 koşuyorsunuz; bu ondalık olarak 5,5 dakikadır. Yüzde 6'lık bir tırmanış için tempoyu öğrenmek istiyorsunuz. Çarpan: 1 + 0,03 × 6 = 1,18. Eğime göre tempo: 5,5 × 1,18 = 6,49 dakika; bu 389,4 saniyedir, yani 6:29. Araç, düz temponuz olan 5:30 /km'nin yanında eğime göre tempo olarak 6:29 /km gösterir. Yani o yokuşta km başına 6:29, düzdeki 5:30 kadar zor hissettirmelidir. Aynı efor yüzde 6'lık bir inişte (eğim −6) 5,5 × 0,82 ile km başına 4:31 olur.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • 5:30 için 5,30 yazmak. Alan ondalık dakikadır; yarım dakika 0,5'tir ve 5:30, 5,5 olarak girilmelidir. 5,30 yazarsanız 5:18 demek olur.
  • Yokuşta gerçekte koştuğunuz tempoyu girip düz eşdeğerini beklemek. Araç tersine çalışır: düz temponuzu girersiniz, eğimdeki tempoyu verir.
  • Eğimi oran ya da açı olarak girmek. Bu bir yüzdedir: yüzde 6'lık eğim 100 m'de 6 m yükselir; 6 derece ise yaklaşık yüzde 10,5'tir.
  • İnişli çıkışlı tüm bir koşu için tek bir eğim kullanmak. Güzergâhı bölümlere ayırarak hesaplayın; çıkış ve iniş etkileri efor gibi birbirini götürmez.
  • Çok dik eğimlerde sonuca güvenmek. Doğrusal kural, yürümenin sıkça daha verimli olduğu dik tırmanışlarda ya da frenlemenin efor gerektirdiği dik inişlerde geçerli değildir.

Bu hesaplama hakkında

Eğime göre ayarlanmış tempo (GAP), düz zeminde koştuğunuz tempoyu, aynı fizyolojik eforun bir yokuşta vereceği tempoyla ilişkilendirir. Yokuş yukarı koşmak, ham tempo rakamının ima ettiğinden kilometre başına daha fazla enerji harcatır; bu yüzden aynı efor, yokuş çıkarken daha yavaş, inerken daha hızlı bir tempo verir. Düz tempoyu ve eğimi girersiniz; bu hesaplayıcı o eğim için tempoyu basit doğrusal bir kuralla verir: eğimin her yüzde 1’i tempoyu yüzde 3 değiştirir, yokuş yukarı yavaşlatır, yokuş aşağı hızlandırır. Eğrisel bir araştırma modeli kullanmaz ve frenleme kuvvetlerinin gerçekte ek maliyet getirebildiği dik inişler için ek bir ceza uygulamaz; yaklaşık yüzde 25’ten dik iniş eğimleri kabul edilmez.

Patika koşucuları ve antrenörler, sürekli yükselti değişimi olan rotalarda tempoyu anlamlandırmak için bu tür bir dönüşüme başvurur; çünkü bu rotalarda ham tempo rakamları efor değerlendirmesi veya parkurun farklı bölümleri arasında split kıyaslaması için neredeyse anlamsız kalır. Bir koşucunun, sert bir yokuş eforunu düz yol eforuyla adil, efor eşdeğeri bir temelde planlamasını sağlar; sonucu hızlı bir tahmin olarak görün, çünkü daha ayrıntılı eğrisel modeller, özellikle dik eğimlerde farklı değerler verir.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar

  • İlk yorumu siz yazın.

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar