HesapHanem

Calculadora de Potencia Umbral Funcional

Estima el FTP de ciclismo con un test de potencia de 20 minutos

Cómo usarlo

  1. Introduce tus valores en los campos de arriba.
  2. Pulsa "Calcular" para ver el resultado.
  3. Usa "Compartir" para enviar tu resultado.

Acerca de esta calculadora

La Potencia Umbral Funcional se estima como el 95% de tu potencia media durante un esfuerzo máximo de 20 minutos — un indicador de la potencia que teóricamente podrías sostener durante una hora completa, sin necesidad de sufrir de verdad una prueba de 60 minutos.

Acuñada por Andrew Coggan y hoy estándar en programas de entrenamiento de ciclismo como TrainingPeaks y Zwift, la FTP es el ancla de todas las zonas de entrenamiento que usa un ciclista — salidas de resistencia en zona 2, intervalos de umbral, esfuerzos de VO2max —, todas definidas como porcentajes de ella, y se vuelve a medir cada pocas semanas para que las zonas de entrenamiento sigan siendo precisas a medida que mejora la forma física.

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