HesapHanem

Kalkylator för funktionell tröskeleffekt (FTP)

Uppskatta cyklings-FTP från ett 20-minuters effekttest

Så här använder du

  1. Ange dina värden i fälten ovan.
  2. Tryck på Beräkna för att se resultatet direkt.
  3. Använd Dela-knappen för att kopiera en länk till ditt resultat.

Om denna kalkylator

Funktionell tröskeleffekt (FTP) uppskattas som 95 % av din genomsnittliga effekt under en maximal ansträngning på 20 minuter — ett ersättningsmått för den effekt du teoretiskt skulle kunna upprätthålla en hel timme, utan att du faktiskt behöver pina dig igenom ett test på 60 minuter.

Begreppet myntades av Andrew Coggan och är numera standard i träningsprogram för cykling som TrainingPeaks och Zwift. FTP utgör ankare för varje träningszon som en cyklist använder — uthållighetspass i zon 2, tröskelintervaller, VO2max-ansträngningar — alla definierade som procentandelar av det, och det testas om var några veckor så att träningszonerna förblir exakta i takt med att konditionen förbättras.

Var det här till hjälp?

Du kan välja upp till 3 reaktioner.

Kommentarer

  • Bli först med att kommentera.

Populära kalkylatorer

Lånkalkylator

Månadsbetalning, total ränta och fullständig amorteringsplan.

Procenträknare

Procentuell förändring, procent av och förhållandeberäkningar.

Rabattkalkylator

Beräkna slutpris, besparing och rabattbelopp.

BMI-räknare

Body mass index från längd och vikt (metriskt eller imperial).

Ålderskalkylator

Beräkna din exakta ålder i år, månader och dagar från ett födelsedatum.

Ränta-på-ränta-kalkylator

Beräkna slutbelopp och intjänad ränta med ränta-på-ränta.

Alla räknare