HesapHanem

Uyku Borcu Hesaplama

Uyku borcunuzu görmek için uyku ihtiyacınızı, gerçek uykunuzu ve gece sayısını girin.

Nasıl hesaplanır?

Araç, ihtiyaç duyduğunuz uykudan uyuduğunuz süreyi çıkarır ve gece sayısıyla çarpar: gecelik açık = ihtiyaç − gerçek, borç = gecelik açık × gün ve eşdeğer gece = borç / ihtiyaç. Tüm uyku değerleri saat cinsindendir; 6 saat 30 dakika 6,5 yazılır. İhtiyaç 0'dan büyük ve en fazla 14 saat, gerçek uyku 0 ile 24 arasında, gece sayısı 0'dan büyük ve en fazla 365 olmalıdır; aralık dışı değerlerde sonuç çıkmaz. Hesap düz bir toplamdır: son gecelere ağırlık verilmez, borca faiz işlemez, şekerleme sayılmaz. İhtiyacınızdan fazla uyursanız değerler eksi çıkar; bu borç değil, fazlalık anlamına gelir.

Örnek hesaplama

Her gece 8 saat uykuya ihtiyacınız olduğunu, ama son 14 gecedir ortalama 6,5 saat uyuduğunuzu varsayalım. Gecelik açık: 8 − 6,5 = 1,5 saat. Borç: 1,5 × 14 = 21,0 h. Tam gece uykusu cinsinden bu 21,0 / 8 = 2,6 geceye denk gelir. Araç yalnızca açığı ölçer; fazladan uykuyla bunu ne kadar sürede kapatacağınız hesaba katılmaz.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Altı buçuk saat için 6,30 yazmak: alan ondalık saat ister, 6 saat 30 dakika 6,5'tir; 6,3 yaklaşık 6 saat 18 dakikadır.
  • Gerçekten uyuduğunuz süre yerine yatakta geçirdiğiniz süreyi girmek; borç olduğundan küçük görünür.
  • Herkes için ihtiyacı 8 saat almak: sizin ihtiyacınız daha az ya da çok olabilir ve tüm sonuç buna göre ölçeklenir.
  • Borcun tek bir uzun hafta sonu uykusuyla tam kapanacağını varsaymak; araç yalnızca saatleri sayar, telafi hakkında bir şey söylemez.
  • Uzun ve düzensiz bir dönemi tek ortalama olarak girmek: yedi gece 4 saat, yedi gece 8 saat uyumak her gece 6 saat uyumakla aynı borcu verir ve kötü geceleri gizler.

Bu hesaplama hakkında

Uyku borcu, vücudunuzun her gece ihtiyaç duyduğu uyku ile gerçekte uyuduğunuz uyku arasındaki farkın, ardışık geceler boyunca birikmesiyle oluşan toplam açıktır. 8 saate ihtiyacınız varken sadece 6 saat uyuyorsanız, o gece için 2 saatlik bir borç oluşur; bu düzen bir hafta boyunca sürerse, tek bir gece aşırı hissettirmese bile açık düz toplamla 14 saate ulaşır.

Uyku araştırmacıları bu kavramı, kronik ve kısmi uyku kısıtlamasının neden bir veya iki gecelik toplam uykusuzlukla benzer etkiler yarattığını açıklamak için kullanır: her gecenin açığı tek başına hafif görünse bile, açık vücutta birikir. Uyku borcunu takip etmek, insanların yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu veya ruh hali değişikliklerinin tek bir kötü geceden değil, biriken bir açıktan kaynaklandığını fark etmelerine yardımcı olur ve telafi uykusu planlarken veya uyku programını ayarlarken hedeflenecek somut bir rakam verir.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar

  • İlk yorumu siz yazın.

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar