Haftalık Kilo Verme Oranı Hesaplama

Nasıl hesaplanır?

Araç kaybınızı geçen süreye böler. haftalık oran = (başlangıç − mevcut) ÷ geçen hafta ve haftalık yüzde = haftalık oran ÷ başlangıç kilosu × 100. Kilolar libre ya da kilogram olabilir; birim lb veya kg'dir (boş bırakılırsa lb sayılır, başka bir değer sonuç vermez) ve orandaki etiket bu seçimi izler. Başlangıç kilosu, mevcut kilo ve geçen hafta sıfırdan büyük olmalıdır. Güvenlik mesajı yalnızca yüzdeye dayanır: haftada başlangıç kilosunun %1'ine kadar genel önerilen aralıkta, %1'in üzeri bu aralıktan hızlı, negatif oran ise kilo alımı olarak gösterilir (oran bu durumda eksi işaretiyle yazılır). Hiç değişim yoksa aralık içinde sayılır. %1 sınırı sabit bir eşiktir; yaşa, sağlık durumuna ya da başlangıçtaki yağ oranına bakmaz. Tüm dönemin ortalamasını aldığı için daha hızlı ya da yavaş geçen haftaları gizler.

Sık yapılan hatalar

• Tartım gününü sıfırıncı hafta sayıp bir hafta fazla ya da eksik girmek; geçen hafta, iki tartım arasındaki tam süre olmalıdır.
• Araç başlangıç kilosunun %1'ine göre değerlendirirken 1-2 lb kuralıyla kıyaslamak: daha ağır biri haftada daha çok libre verip yine aralık içinde sayılabilir; 4 haftada 10 lb veren 200 lb'lik biri (%1,25) ise hızlı diye işaretlenir.
• Haftayı gün olarak girmek (8 yerine 56); oran yedi kat küçülür.
• Kiloları farklı birimlerde girmek ya da sayılar kg iken birimi lb bırakmak; oran ve etiketi bu durumda yanlış olur.
• Günün farklı saatlerinde ya da yüksek tuzlu yemekten sonra yapılan iki tartımı kullanmak; su kayması kısa dönemde sonucu büyük ölçüde bozar.