HesapHanem

Barfiks Güç Standardı Hesaplama

Her barfiks güç seviyesini işaret eden ek ağırlığı bulun.

Nasıl hesaplanır?

Araç, vücut ağırlığınızı her seviye için sabit bir oranla çarparak, tek tekrarlık ağırlıklı barfiks için kemere asacağınız ek ağırlığı verir: ek ağırlık = vücut ağırlığı × oran. Erkeklerde başlangıç, orta, ileri ve elit için oranlar 0, 0,25, 0,50 ve 1,00'dır. Kadınlarda 0, 0,15, 0,35 ve 0,60'tır. Vücut ağırlığı kilogram, sonuçlar iki ondalıklı kilogram cinsindendir. 20 kg'ın altındaki ya da 650 kg'ın üstündeki vücut ağırlığı sonuç vermez. Başlangıç her zaman 0 kg'dır; yani vücut ağırlığıyla düzgün barfiks. Araç yalnızca hedefleri listeler: kendi en iyi kaldırışınızı girmezsiniz ve hangi seviyede olduğunuzu söylemez. Oranlar bu aracın kullandığı değerlerdir; başka standartlar farklı olabilir.

Örnek hesaplama

80 kg ağırlığında bir erkek. Başlangıç = 80 × 0 = 0,00 kg. Orta = 80 × 0,25 = 20,00 kg. İleri = 80 × 0,50 = 40,00 kg. Elit = 80 × 1,00 = 80,00 kg. Yani orta seviye hedefi 20,00 kg ek ağırlıktır; vücudunuz artı 20 kg ile bir tekrar çekebiliyorsanız bu hedefi karşılarsınız. 60 kg'lık bir kadın için aynı seviyeler 0,00, 9,00, 21,00 ve 36,00 kg'dır.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Vücut ağırlığı yerine vücut ağırlığı ile kemer ağırlığının toplamını girmek. Alan yalnızca kendi vücut ağırlığınız içindir; sonuçlar bunun üzerine eklenecek ağırlıktır.
  • Sonuçları toplam yük sanmak. 80 kg'lık erkek için elit seviye 80 kg ek demektir; vücut ağırlığıyla toplam 160 kg olur, toplamda 80 kg değil.
  • Kadın için erkek oranlarını kullanmak veya tersi. Cinsiyet seçimi tüm rakamları değiştirir; istediğiniz satırla eşleştiğini kontrol edin.
  • Çok tekrarlı bir setle karşılaştırmak. Standartlar tek tekrarlık ağırlıklı barfiks içindir; yalnızca 8 tekrar yapabildiğiniz bir ağırlık bu hedefe denk gelmez.
  • Vücut ağırlığını libre olarak girmek. Alan kilogram ister; 176 lb olan biri yaklaşık 80 girmelidir.

Bu hesaplama hakkında

Başlangıçtan elit seviyeye uzanan ağırlıklı barfiks güç standartları, gücü vücut ağırlığınıza oranla çekebildiğiniz ek ağırlık miktarı olarak ifade eder — bench press, squat ve deadlift standartlarının kullanıldığı biçime benzer, ancak özellikle üst vücut çekme gücü için geçerlidir.

Ağırlık sporcuları ve calisthenics sporcuları gelişimlerini zaman içinde takip etmek için bunu kullanır; vücut ağırlığına oranla çekme gücü cinsiyete göre farklılık gösterdiğinden, standartlar hem vücut ağırlığına hem de cinsiyete göre ayarlanır.

Bu hesaplayıcı; vücut ağırlığınızı ve cinsiyetinizi alır, başlangıçtan elite kadar her seviye için hedeflemeniz gereken ek yükü verir (erkeklerde vücut ağırlığının 0, 0,25, 0,5 ve 1,0 katı; kadınlarda 0, 0,15, 0,35 ve 0,6 katı). Kendi maksimumunuzu almaz; en iyi ağırlıklı barfiksinizi bu hedeflerle kendiniz karşılaştırın.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar

  • İlk yorumu siz yazın.

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar