HesapHanem

Soğuğa Maruz Kalma Kalori Yakımı Hesaplama

Soğuktan kaynaklanan kalori yakımını tahmin etmek için vücut ağırlığınızı, sıcaklığı ve süreyi girin.

Nasıl hesaplanır?

Araç basit doğrusal bir model kullanır. Dinlenme düzeyi saatte kg başına yaklaşık 1 kcal kabul edilir. Sıcaklık 33 °C'nin ne kadar altındaysa çarpan o kadar büyür: çarpan = 1 + 0,15 × max(0; 33 − T). Ardından taban = kilo (kg) ÷ 60 × dakika, toplam = taban × çarpan ve ekstra = toplam − taban hesaplanır. 33 °C ve üzerinde çarpan 1,00 olur, ekstra yakım sıfırdır. Sıcaklık −5 ile 35 °C arasında olmalı, kilo ve süre pozitif olmalıdır; aksi halde sonuç çıkmaz. Su ve hava için aynı formül kullanıldığından sonuç yalnızca kaba bir tahmindir.

Örnek hesaplama

70 kg'lık bir kişi 10 °C'lik suda 15 dakika kalıyor. 33 °C'ye olan fark 23 derece, dolayısıyla çarpan 1 + 0,15 × 23 = 4,45x olur. Taban yakım 70 ÷ 60 × 15 = 17,5 kcal. Toplam yakım 17,5 × 4,45 = 77,9 kcal, yani 78 kcal görünür. Ekstra yakım 77,9 − 17,5 = 60,4 kcal, yani 60 kcal. Ana sonuç budur: dinlenme harcamasının üzerine yaklaşık 60 kcal.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Sıcaklığı Fahrenhayt girmek. Alan °C cinsindendir; 50 aralık dışı olduğu için reddedilir, 41 ise sıcak bir 41 °C sayılır ve o da reddedilir.
  • Süreyi saat veya saniye olarak girmek. Birim dakikadır; bir saatlik daldırma 1 değil 60 yazılmalıdır.
  • Toplam değeri yalnızca soğuğun yaktığı kalori sanmak. Toplam, zaten yakacağınız dinlenme düzeyini de içerir; soğuğa bağlı kısım ekstra değerdir.
  • Aynı sıcaklıktaki hava ile suyun aynı maliyeti getireceğini beklemek. Su ısıyı çok daha hızlı alır, ancak model ikisi için tek formül kullanır; bu yüzden hava maruziyeti olduğundan fazla tahmin edilir.
  • 33 °C üzeri suda sonuç beklemek. 33 °C ve üstünde ekstra yakım sıfırdır, 35 °C üzerindeki sıcaklıklar ise hiç sonuç vermez.

Bu hesaplama hakkında

Soğuğa maruz kalma kalori yakımı, vücudunuzun soğuk suya veya soğuk havaya maruz kaldığında ısı üretmek için harcadığı ekstra enerjiyi tahmin eder — bu süreç esas olarak titreme termogenezi (ısı üreten hızlı kas kasılmaları) ve tekrarlanan maruziyetle birlikte, enerji depolamak yerine ısı üretmek için kalori yakan metabolik olarak aktif bir yağ türü olan kahverengi yağ dokusunun (BAT) aktivasyonu yoluyla titremesiz termogenez tarafından yönlendirilir. Sıcaklık ne kadar düşük ve maruziyet ne kadar uzun olursa, vücudunuzun çekirdek sıcaklığını korumak için o kadar çok çalışması gerekir, bu da kalori maliyetini artırır.

Soğuk daldırma, buz banyoları ve soğuk su yüzme gibi soğuğa maruz kalma uygulamalarını yapanlar — kısmen BAT aktivasyonu araştırmaları ve Wim Hof gibi isimlerin ilgisiyle popülerleşen — bu uygulamanın, genellikle iltihaplanma, ruh hali ve toparlanma üzerindeki etkileriyle konuşulan metabolik yönünü anlamak için bunun gibi bir tahmin kullanır; ancak tek bir seansta yakılan kalori genellikle yapılandırılmış egzersize kıyasla mütevazıdır ve birincil bir kilo yönetimi stratejisi olarak güvenilmemelidir.

Vücut ağırlığı, su ya da hava sıcaklığı ve içeride kaldığınız süre, vücudun o seansta ısı üretmek için yaktığı ek kaloriyi tahmin etmekte kullanılır.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar (1)

  • Editör ekibi

    Model süreyle doğrusal çalışır; bu da kolay bir kontrol sağlar: dakikayı yarıya indirirseniz soğuktan gelen ek yakım da yarıya iner. Vücut yağı, giysi ya da titreme için bir terim yoktur; aynı kiloda iki kişi aynı sonucu alır. Bu yüzden 15 ve 20 °C gibi koşulları karşılaştırmak için kullanın, kendinizi ölçmek için değil. Bir akıllı saatin tahminiyle kıyasladıysanız sayıların ne kadar ayrıştığını yazın.

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar