HesapHanem

Halter Plaka Yükleme Hesaplayıcı

Hedef ağırlığı, bar ağırlığını ve plaka birimini girin.

Nasıl hesaplanır?

Önce hedeften bar çıkarılır, kalan iki tarafa bölünür: her taraf = (hedef − bar) ÷ 2. Sonra araç plakaları sabit bir takımdan, en büyükten başlayarak yükler. Kilogram takımı 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 ve 1,25'tir. Pound takımı 45, 35, 25, 10, 5 ve 2,5'tir. Bir plaka boyutu, kalan ağırlığa sığdığı sürece tekrar kullanılır.

Araç yalnızca bir tarafın plakalarını gösterir (diğer tarafa aynısını yükleyin); ayrıca her tarafa yüklenen ağırlığı ve toplam ulaşılabilir ağırlığı, yani bar + 2 × taraf başına yük değerini verir. Hedef bu takımla tam olarak oluşturulamıyorsa ulaşılabilir ağırlık hedefin altındaki en yakın değerdir. Bar alanı boşsa bar 20 kg veya 45 lb kabul edilir. Hedef bar ağırlığının altındaysa ya da 10.000'in (kg veya lb) üzerindeyse sonuç çıkmaz. Kilitler (collar) ve standart dışı plakalar hesaba katılmaz.

Örnek hesaplama

20 kg'lık barda 142,5 kg hedefleyelim. Her taraf = (142,5 − 20) ÷ 2 = 61,25 kg. Açgözlü yükleme: 25 sığar, 36,25 kalır; 25 yine sığar, 11,25 kalır; 20 ve 15 büyüktür, 10 sığar, 1,25 kalır; 5 ve 2,5 büyüktür, 1,25 tam sığar. Plakalar 25 + 25 + 10 + 1,25 olur ve her taraf 61,25 kg eder. Toplam = 20 + 2 × 61,25 = 142,50 kg, yani hedefe tam ulaşılır.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Tüm plaka listesini tek tarafa yüklemek: sonuç tek taraf içindir; sol tarafa 25 + 25 + 10 + 1,25 takıyorsanız sağ tarafa da aynısı gerekir.
  • Hedef olarak taraf başına plaka ağırlığını girmek: hedef barı da kapsayan toplam ağırlıktır, bar otomatik çıkarılır.
  • Pound düşünürken birimi kg bırakmak: kg seçiliyken 225, 225 kg demektir ve plaka listesi tamamen değişir. Pound plakalar için lb seçin.
  • Barın her zaman 20 kg ya da 45 lb olduğunu varsaymak: kadın, antrenman ve teknik barları daha hafiftir; gerçek bar ağırlığını girmezseniz toplam yanlış çıkar.
  • Her hedef için tam toplam beklemek: taraf başına en küçük plaka 1,25 kg olduğundan, 20 kg'lık barda 101 kg hedefi için ulaşılabilir değer 100,00 kg gelir; ulaşılabilir satırına bakın.

Bu hesaplama hakkında

Bir halteri tam olarak hedef ağırlığa getirmek, her iki tarafa simetrik olarak eklenecek plakaların hangi kombinasyonuyla bu ağırlığa ulaşılacağını bulmak demektir — her sporcunun rakta çözdüğü küçük bir bulmaca. Barın kendisi sabit bir ağırlığa sahiptir (standart bir olimpik bar için genellikle 20 kg veya 45 lb), bu yüzden geri kalan ağırlık iki tarafa eşit şekilde bölünmeli ve standart bir sette bulunan plaka boyutlarından (araç şu setleri kullanır: 25/20/15/10/5/2,5/1,25 kg veya 45/35/25/10/5/2,5 lb) oluşturulmalıdır.

Bu hesaplayıcı, hedef ağırlığınızı, bar ağırlığınızı ve biriminizi alarak sporcuların içgüdüsel olarak kullandığı mantıkla aynı olan “önce en büyük plaka” yaklaşımıyla her tarafa yüklenecek plakaları hesaplar. Squat, deadlift veya bench press için halter yükleyen güç antrenmanı yapanlar, halterciler ve spor salonu kullanıcıları için pratik bir araçtır; özellikle tek sayılı bir hedef ağırlığa geçerken veya alışılmadık bir salonun plaka envanteriyle çalışırken faydalıdır.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar (1)

  • Editör ekibi

    Plaka listesi, rafınızda setteki her boyutun, yani küçük 1,25 kg plakanın da bulunduğunu varsayar. Salonunuzda en küçük plaka 2,5 kg ise gerçek toplam, bar ağırlığının üzerinde ancak 5 kg'lık adımlarla değişir; bu yüzden 1,25 ile biten bir dizilimi uygulamadan önce hedefi buna göre yuvarlayın. Pound modunda en küçük plaka 2,5 lb olduğundan toplam 5 lb'lik adımlarla artar. Antrenman yaptığınız salonda hangi plaka boyutu eksik?

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar