தினசரி அடி இலக்கு கால்குலேட்டர்

இந்தக் கணிப்பான் பற்றி

இந்தக் கால்குலேட்டர், முதலில் உங்கள் உடல் எடையை ஓர் அடிக்கு எரிக்கப்படும் கலோரிகளாக மாற்றி, பின்னர் உங்கள் கலோரி இலக்கை அந்த ஓர் அடிக்கான எண்ணால் வகுத்து, ஓர் இலக்கு கலோரி எண்ணிக்கையை எரிக்க தினசரி எத்தனை அடிகள் தேவை என்பதை மதிப்பிடுகிறது. இது உடல் எடையின் ஒவ்வொரு கிலோகிராமுக்கும் ஓர் அடிக்கு 0.0005 kcal என்ற காரணியைப் பயன்படுத்துகிறது — அடிகளிலிருந்து கலோரி எரிப்புக் கால்குலேட்டரின் அதே காரணி: நிமிடத்துக்கு ஏறக்குறைய 100 அடிகள் என்ற மிதமான நடைக்கு ஏறக்குறைய 3 MET செலவாகும் (CADENCE-adults ஆய்வு), 1 MET என்பது ஒரு மணி நேரத்துக்கு ஒரு கிலோகிராமுக்கு ஏறக்குறைய 1 kcal, எனவே 6,000 அடிகள் கொண்ட ஒரு மணி நேரம் ஒரு கிலோகிராமுக்கு ஏறக்குறைய 3 kcal எரிக்கிறது. இது ஓய்வு வளர்சிதை மாற்றத்தையும் உள்ளடக்கிய மொத்தச் செலவு. உங்கள் அடி நீளம் அடிகளைத் தூரமாக மாற்ற மட்டுமே பயன்படுகிறது; ஓர் அடியின் ஆற்றலை அடி நீளத்துக்கு ஏற்ப அளவிடுவதை எந்த ஆதாரமும் ஆதரிக்கவில்லை, எனவே அது அடிகளின் எண்ணிக்கையை மாற்றாது.

தன்னிச்சையான அடி எண்ணிக்கையை விட கலோரி இலக்கு அதிக அர்த்தமுள்ள எவருக்கும் இது ஒரு நடைமுறைத் திட்டமிடல் கருவி — கலோரிப் பற்றாக்குறை எடை குறைப்புத் திட்டத்தில் உள்ளவர்கள், பொதுவான “10,000 அடிகள்” இயல்புநிலைக்கு அப்பால் இலக்குகளைத் தனிப்பயனாக்கும் உடற்தகுதிக் கண்காணிப்புக் கருவி பயனர்கள், நோயாளிக்குப் படிப்படியான செயல்பாட்டு இலக்கை அமைக்கும் இயன்முறை மருத்துவர்கள் இதைப் பயன்படுத்தி, ஊட்டச்சத்து அல்லது கலோரி-எரிப்பு இலக்கை, அனைவருக்கும் பொருந்தும் எண்ணுக்குப் பதிலாக தங்கள் உண்மையான எடையையும் அடி நீளத்தையும் கணக்கில் கொள்ளும், கண்காணிக்கக்கூடிய உறுதியான அடிகளின் எண்ணிக்கையாக மாற்றுகிறார்கள்.