Калкулатор дневног циља корака

О овом калкулатору

Овај калкулатор процењује колико дневних корака вам треба да сагорите циљани број калорија, тако што прво вашу телесну тежину претвара у калорије сагореле по кораку, а затим ваш циљ у калоријама дели том вредношћу по кораку. Користи 0,0005 kcal по килограму телесне тежине по кораку, исти фактор као калкулатор потрошње калорија из корака: умерено ходање од око 100 корака у минути кошта око 3 MET (студија CADENCE-adults), а 1 MET је око 1 kcal по килограму на сат, па сат од 6.000 корака сагори око 3 kcal по килограму. То је бруто потрошња, укључујући метаболизам у мировању. Дужина корака само претвара кораке у растојање; ниједан извор не подржава скалирање енергије корака према дужини корака, па она не мења број корака.

То је практичан алат за планирање за свакога коме је калоријски циљ значајнији од произвољног броја корака — људи на плану мршављења уз калоријски дефицит, корисници фитнес трекера који прилагођавају циљеве мимо општег подразумеваног „10.000 корака“ и физиотерапеути који постављају постепен циљ активности за пацијента користе га да нутритивни циљ или циљ потрошње калорија претворе у конкретан број корака који се може пратити и који узима у обзир њихову стварну тежину и дужину корака уместо једне вредности за све.