Llogaritës i synimit ditor të hapave

Rreth kësaj llogaritëseje

Ky llogaritës vlerëson sa hapa ditorë ju duhen për të djegur një numër të synuar kalorish, duke e konvertuar fillimisht peshën trupore në kalori të djegura për hap dhe pastaj duke e pjesëtuar synimin tuaj të kalorive me atë shifër për hap. Ai përdor 0,0005 kcal për kilogram peshë trupore për hap, të njëjtin faktor si llogaritësi i kalorive të djegura nga hapat: ecja e moderuar me rreth 100 hapa në minutë kushton rreth 3 MET (studimi CADENCE-adults) dhe 1 MET është rreth 1 kcal për kg në orë, kështu që një orë me 6.000 hapa djeg rreth 3 kcal për kg. Kjo është kostoja bruto, duke përfshirë metabolizmin në qetësi. Gjatësia e hapit e kthen vetëm numrin e hapave në distancë; asnjë burim nuk mbështet shkallëzimin e energjisë së një hapi sipas gjatësisë së hapit, prandaj ajo nuk e ndryshon numrin e hapave.

Është një mjet praktik planifikimi për këdo që e ka synimin e kalorive më kuptimplotë se një numër arbitrar hapash — njerëzit në një plan humbjeje peshe me deficit kalorish, përdoruesit e gjurmuesve të aftësisë që i personalizojnë synimet përtej parazgjedhjes së përgjithshme «10.000 hapa», dhe fizioterapistët që caktojnë një synim gradual aktiviteti për një pacient e përdorin për ta kthyer një synim ushqimor ose djegieje kalorish në një numër konkret hapash që mund të ndiqet dhe që merr parasysh peshën dhe hapin e tyre real, jo një shifër e njëjtë për të gjithë.