Yüzme Eşik Temposu Hesaplama
Herhangi bir test setinden eşik yüzme temponuzu bulun.
Sonuç
Nasıl hesaplanır?
Araç, süresi ölçülmüş tek bir yüzüş alır: metre cinsinden mesafe m ve saniye cinsinden süre s. 100 m başına ortalama tempoyu, tempo = s / (m / 100) saniye olarak, d:ss biçiminde ve ortalama hızı v = m / s (metre/saniye) iki ondalıkla verir. Bu, o tek yüzüşün basit ortalama temposudur; kritik hız yönteminin yaptığı gibi ikinci bir yüzüşü çıkarmaz. Eşik temponuzun iyi bir tahmini olması için yüzüşün o düzeyde sabit ve sürekli bir efor olması gerekir; örneğin eşit tempoda tuttuğunuz uzun bir kesintisiz yüzüş. Mesafe ve süre sıfırdan büyük olmalı, süre düz sayı olarak saniye cinsinden yazılmalıdır. Hiçbir yüzücünün tutamayacağı 3,5 m/s'den hızlı her birleşim sonuç vermez; dakika olarak yazılmış bir süre de bu şekilde yakalanır.
Örnek hesaplama
Bir yüzücü 1.500 m'lik kesintisiz yüzüşü 1.380 saniyede (23:00) tamamlıyor. 100 m başına tempo: 1.380 / (1.500 / 100) = 1.380 / 15 = 92 saniye, yani 1:32. Hız: 1.500 / 1.380 = 1,087 m/s, ekranda 1,09. Araç 1:32 /100m tempo ve 1,09 m/s hız gösterir. Aynı yüzücü bu tempoyu korursa eşikte 8 × 100 m için her tekrar yaklaşık 1:32 civarında planlanır.
Sık yapılan hatalar
- Süreyi 23:00 ya da 23,00 olarak yazmak. Alan saniyeyi düz sayı olarak alır; 23 dakika için 1380 yazılır. Dakika olarak yazılmış bir süre (1.500 m için 23) 3,5 m/s'nin çok üstünde bir hız anlamına gelir ve sonuç çıkmaz.
- Mesafeyi yarda ya da kulaç sayısı olarak girmek. Alan metredir; 25 yardalık bir boy yaklaşık 22,9 m'dir ve 25 m havuzda 60 boy 60 değil 1.500 m eder.
- Sprint ya da rahat bir yüzüşü yapıp sonucu eşik temposu saymak. Araç yalnızca verdiğiniz yüzüşün ortalama temposunu döndürür; sayının anlamını o yüzüşün eforu belirler.
- İki yüzüşlü bir hesap beklemek. Araç tek mesafe ve tek süre kullanır. 400 m ve 200 m testi için iki mesafenin ve iki sürenin farkını kendiniz alıp farkları girin.
- Tekrarlar arasındaki dinlenmeyi süreye katmak. Yalnızca kesintisiz çalışmanın toplam yüzme süresini girin; aksi halde tempo olduğundan yavaş çıkar.
Bu hesaplama hakkında
Yüzmede eşik temposu (Kritik Yüzme Hızı'na, yani CSS'e yakından bağlıdır), laktat üretimi ile temizlenmesinin kabaca dengede olduğu sürdürülebilir efor sınırını gösterir — bu temponun üzerinde yüzerseniz laktat hızla birikir, bu tempoda veya altında yüzerseniz tempo prensipte uzun süre korunabilir. Antrenörler bunu genellikle bir test setinden, tipik olarak 400m ve 200m (veya benzer ikili) zaman denemesinden tahmin eder: sürelerdeki farkın mesafelerdeki farka bölünmesi, laboratuvarda laktat testi yapmaya gerek kalmadan eşiğinizi temsil eden 100m başına temponuzu verir. Bu hesaplayıcı iki deneme almaz; bu yöntemi kullanmak için mesafe farkını (400m ve 200m çifti için 200m) ve süre farkını girin.
Eşik temposu bilindiğinde, tüm antrenman haftasının yapılandırılması için bir dayanak noktası hâline gelir: aralıklı setler eşiğe göre daha hızlı veya daha yavaş bir yüzde olarak reçete edilir (VO2maks çalışması için "eşik eksi 2 saniyeden 8×100m" veya aerobik dayanıklılık için "eşik artı 5 saniyeden 16×100m" gibi); bu yüzden yüzücüler ve antrenörler ana set yoğunluğunu kalibre etmek ve sezon boyunca eşik temposu hızlandıkça kondisyon kazanımlarını takip etmek için bu değeri sürekli kullanır.
Bu hesaplayıcı, tek bir mesafeyi ve tek bir süreyi 100m başına ortalama temponuza ve saniyedeki metre cinsinden hızınıza çevirir; böylece aralıklı antrenmanınızı üzerine inşa edebileceğiniz dayanak sayıyı elde edersiniz.
Bu faydalı oldu mu?
En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.
Popüler hesaplayıcılar
Kredi Hesaplama
Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.
Yüzde Hesaplama
Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.
İndirim Hesaplama
İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.
Vücut Kitle Endeksi (VKİ)
Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.
Yaş Hesaplama
Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.
Bileşik Faiz Hesaplama
Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.
Tüm Hesaplayıcılar
- Kredi Hesaplama
- Kar Hesaplama
- İndirim Hesaplama
- Vücut Kitle Endeksi (VKİ)
- Yüzde Hesaplama
- İdeal Kilo Hesaplama
- Yaş Hesaplama
- Gebelik Hesaplama
- Bileşik Faiz Hesaplama
- Bazal Metabolizma (BMR) Hesaplama
- Bahşiş Hesaplama
- Yakıt Maliyeti Hesaplama
- Tarih Farkı Hesaplama
- Uyku Döngüsü Hesaplama
- Günlük Su İhtiyacı Hesaplama
- Basit Faiz Hesaplama
- Kalp Atış Hızı Bölgeleri Hesaplama
- Koşu Temposu Hesaplama
- Evcil Hayvan Yaşı Hesaplama
- Kalori Yakım Hesaplama
- Makro Besin Dağılımı Hesaplama
- TDEE (Toplam Günlük Enerji İhtiyacı) Hesaplama
- Bel-Kalça Oranı Hesaplama
- Takdir ve Teşekkür Belgesi Hesaplama
- Tek Tekrar Maksimum (1RM) Hesaplama
- Yumurtlama (Ovülasyon) Hesaplama
- Elektrik Maliyeti Hesaplama
- Birim Fiyat Hesaplama
- Tasarruf Hedefi Hesaplama
- Başabaş Noktası Hesaplama
- Boya Hesaplama
- Vize-Final Ortalama Hesaplama
- İş Günü Hesaplama
- Saat Farkı (Süre) Hesaplama
- Yakıt Tüketimi Hesaplama
- Sıcaklık Birimi Çevirici
- Fayans (Seramik) Hesaplama
- En-Boy Oranı Hesaplama
- Roma Rakamı Çevirici
- Hedef Kilo Süresi Hesaplama
- Maaş Çevirici (Saatlik-Yıllık)
- Kredi Kartı Doğrulama (Luhn)
- Vücut Yüzey Alanı (BSA) Hesaplama
- Hissedilen Sıcaklık Hesaplama
- Ohm Kanunu Hesaplama
- PPI (Piksel Yoğunluğu) Hesaplama
- Molar Kütle Hesaplama
- Burç Hesaplama (Batı + Çin)
- IBAN Doğrulama
- Ayakkabı Numarası Dönüştürücü
- Ülke Bilgisi (Telefon Kodu) Sorgulama
- Saat Dilimi Farkı (Dünya Saati)
- CAGR (Bileşik Yıllık Büyüme) Hesaplama
- 72 Kuralı Hesaplama
- Kandaki Alkol (Promil) Hesaplama
- Yağsız Vücut Kütlesi (LBM) Hesaplama
- Pisagor Teoremi Hesaplama
- Hız Birimi Dönüştürücü
- İndirme Süresi Hesaplama
- Tarih Hesaplama (Gün Ekle/Çıkar)
Hesaplayıcı bulunamadı
Yorumlar