HesapHanem

İskelet Kas Kütlesi Hesaplama

Kilonuzu, boyunuzu, yaşınızı ve cinsiyetinizi girin, kas kütlenizi tahmin edin.

Nasıl hesaplanır?

Araç Lee türü bir regresyon denklemi kullanır: İKK = 0,244 × K + 7,80 × B − 0,098 × yaş + C − 3,3. Burada K kg cinsinden vücut ağırlığı, B metre cinsinden boy (girdiğiniz cm değerinin 100'e bölümü), yaş yıl cinsinden ve C erkekte 6,6, kadında 0'dır. Cinsiyet belirtilmezse erkek varsayılır. İKK, tahmini iskelet kas kütlesidir (kg). Araç ayrıca İKK / K × 100 ile vücut ağırlığına oranını ve İKK / B² ile kg/m² cinsinden iskelet kas indeksini gösterir. Etnik köken terimi yoktur. Sonuç ölçümlerden yapılan bir tahmindir, tarama değildir; sonuç sıfır veya negatifse ya da vücut ağırlığından büyükse hiçbir şey gösterilmez.

Örnek hesaplama

Bir erkek 75 kg ağırlığında, 178 cm (1,78 m) boyunda ve 35 yaşında olsun. Ağırlık terimi 0,244 × 75 = 18,30'dur. Boy terimi 7,80 × 1,78 = 13,88 olur. Yaş 0,098 × 35 = 3,43 eksiltir. Erkek sabiti 6,6 eklenip 3,3 çıkarılınca 18,30 + 13,88 − 3,43 + 6,6 − 3,3 = 32,05 kg bulunur. Vücut ağırlığına oranı 32,05 / 75 = %42,74, indeks ise 32,05 / 1,78² = 10,12 kg/m² çıkar.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Boyu metre ya da fit olarak girmek. Boy alanı santimetredir; 1,78 m için 178 yazılır.
  • Kiloyu pound olarak girmek. Alan kilogramdır; pound değeri sonucu çok yüksek gösterir.
  • Cinsiyeti seçmeyi unutmak. Hiçbir şey seçilmezse araç erkek varsayar; bu, bir kadının tahminine 6,6 kg ekler.
  • Rakamı ölçüm sanmak. Bu, dört sayıdan yapılan bir tahmindir; aynı boy, kilo ve yaştaki iki kişi antrenman durumundan bağımsız aynı sonucu alır; dolayısıyla DEXA ya da empedans ölçümünün yerini tutmaz.
  • Aracı çocuklar ya da alışılmadık yapıdaki sporcular için kullanmak. Araç her pozitif yaşı kabul eder ama denklem onlara uyum sağlamaz.

Kaynaklar

Bu hesaplama hakkında

İskelet kas kütlesi — kemiğe bağlı, istemli hareketi sağlayan kas — DEXA taraması veya biyoelektrik empedans analizi (BIA) gibi altın standart yöntemlere karşı doğrulanmış regresyon denklemleri (yaygın olarak anılan Lee ve ark. 2000 tahmin denklemi gibi) kullanılarak boy, kilo, yaş ve cinsiyet gibi basit antropometrik verilerden tahmin edilebilir.

Bu antropometrik tahminler klinik olarak önemlidir, çünkü vücut büyüklüğüne göre düşük iskelet kas kütlesi, yaşlılarda düşmeler, kırılganlık ve azalmış bağımsızlıkla ilişkili, yaşa bağlı kas kütlesi ve gücü kaybı olan sarkopeninin belirleyici bir özelliğidir; bir DEXA cihazına veya BIA aletine erişim sınırlıysa, kuvvet antrenmanı ve vücut kompozisyonu takibinde de zaman içinde izlenmesi yaygındır.

Bu hesaplayıcı, kilonuz, boyunuz, yaşınız ve cinsiyetinizden kilogram cinsinden iskelet kas kütlenizi ve vücut ağırlığınıza oranını tahmin ederek doğrudan vücut kompozisyonu testi mevcut olmadığında makul bir tahmin sunar.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar

  • İlk yorumu siz yazın.

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar