HesapHanem

Vücut Hücre Kütlesi Hesaplama

Kilonuzu, vücut yağ yüzdenizi ve cinsiyetinizi girin.

Sonuç

38,40 kg
%48,00
64,00 kg

Nasıl hesaplanır?

Araç önce yağı çıkararak yağsız kütleyi bulur: YK = kilo × (1 − vücut yağı % ÷ 100). Vücut hücre kütlesi bunun sabit bir payıdır: BCM = YK × p; p erkeklerde 0,60, kadınlarda 0,55'tir. Kilo kilogram, vücut yağı yüzdedir; yani 20, %20 demektir. İkinci sonuç BCM ÷ kilo × 100 değeridir. p oranı cinsiyete göre tek bir yerleşik sabittir; yaş, boy, hidrasyon ve antrenman durumu bunu değiştirmez, dolayısıyla sonuç yalnızca kilo, vücut yağı ya da cinsiyet değişince oynar. Vücut yağı 0'ın altında ya da %100 ve üzerindeyse, ayrıca kilo 2 kg altında veya 650 kg üstündeyse sonuç çıkmaz. Rakamı yağsız kütlenin kaba bir bölüşümü olarak görün, ölçülmüş bir hücre sayısı olarak değil.

Örnek hesaplama

80 kg ağırlığında, %20 vücut yağı olan bir erkek. Yağsız kütle: 80 × (1 − 0,20) = 64,00 kg. Vücut hücre kütlesi: 64,00 × 0,60 = 38,40 kg. Vücut ağırlığındaki payı: 38,40 ÷ 80 × 100 = %48,00. Aynı değerlerle bir kadında oran 0,55, BCM ise 35,20 kg olurdu.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Vücut yağını yüzde (20) yerine ondalık (0,20) girmek; araç %0,2 okur ve kişiyi neredeyse tamamen yağsız sayar (80 kg'da BCM 47,90 kg).
  • Vücut hücre kütlesi ile yağsız kütleyi aynı şey sanmak; burada BCM, yağsız kütlenin yalnızca %55-60'ıdır, geri kalanı hücre dışı su, bağ dokusu ve kemiktir.
  • Hata payı büyük bir tartıdan alınan yağ oranını girmek; 80 kg'da her yağ puanı yağsız kütleyi yaklaşık 0,8 kg oynatır.
  • Sıvı tutulumunun gizlediği kas erimesini göstermesini beklemek; formül yalnızca kilo ve yağ oranını kullanır, hücreyi sudan ayıramaz.

Bu hesaplama hakkında

Vücut hücre kütlesi (BCM), yağsız vücut kütlenizin metabolik olarak aktif kısmıdır — kaslarınızdaki, organlarınızdaki ve kanınızdaki gerçek, canlı ve çalışan hücreler — yağsız kütlenizin geri kalanını oluşturan ancak fazla enerji yakmayan veya metabolizmayı yönlendirmeyen hücre dışı sıvı, bağ dokusu ve kemikten ayrı olarak. Toplam yağsız vücut kütlesinden daha hassas bir beslenme göstergesidir; çünkü aynı yağsız vücut kütlesine sahip iki kişi çok farklı miktarlarda gerçekten aktif dokuya sahip olabilir.

BCM tipik olarak, potasyumun neredeyse tamamen canlı hücrelerin içinde yoğunlaşması nedeniyle vücut potasyum içeriğiyle ilişkilendiren formüllerden veya daha pratik olarak kilo, vücut yağ yüzdesi ve cinsiyetten tahmin edilir. Bu hesaplayıcı basit yolu izler: kilo ve vücut yağ yüzdesinden yağsız kütlenizi hesaplar, ardından bunun sabit bir payını vücut hücre kütlesi sayar — erkekler için %60, kadınlar için %55, yaşa göre bir düzeltme yapmadan — bu yüzden sonucu kaba bir tahmin olarak değerlendirin.

Klinisyenler ve diyetisyenler, gerçek doku kaybını sıvı değişimlerinden ayırt etmenin önemli olduğu durumlarda — kanser kaşeksisi, yaşlanmaya bağlı sarkopeni, diyaliz ve yoğun bakım beslenme değerlendirmesi — vücut hücre kütlesini takip eder; çünkü bir hasta önemli miktarda BCM kaybedebilirken (gerçek kas erimesi) sıvı tutulumu nedeniyle toplam vücut ağırlığı hatta yağsız vücut kütlesi aldatıcı bir şekilde sabit kalabilir.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar

  • İlk yorumu siz yazın.

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar