HesapHanem

Visseral (İç) Yağ Seviyesi Tahmin Hesaplama

Vücut analiz tartısı olmadan tartı tarzı bir visseral yağ seviyesi elde edin.

Nasıl hesaplanır?

Bu bir ölçüm değil, pratik bir tahmindir. Bel/boy oranından başlar, WHtR = bel ÷ boy (ikisi de cm), sonra seviye = yuvarla((WHtR − taban) ÷ 0,0125 + yaş × 0,05) hesaplar; taban erkeklerde 0,45, kadınlarda 0,42'dir, yaş yıl cinsindendir. Seviye, vücut analiz tartılarının kullandığı 1 ile 59 arasında tutulur. 1 ile 9 arası sağlıklı, 10 ile 14 arası yüksek, 15 ve üstü çok yüksek olarak etiketlenir. Araç ayrıca seviye × 10 cm² biçiminde bir alan yazar. Bel, boy ve yaş 0'dan büyük olmalı, bel boydan küçük olmalı, boy 50 ile 272 cm arasında, yaş en çok 130 olmalıdır; aksi halde sonuç çıkmaz. Empedans, BT ya da DXA temelli cihazlar çok farklı değerler gösterebilir; bu sayıyı kendi zaman içindeki eğiliminizi izlemek için kullanın.

Örnek hesaplama

45 yaşında bir erkeğin boyu 175 cm, bel çevresi 96 cm olsun. WHtR = 96 ÷ 175 = 0,55. Erkek tabanı 0,45 çıkarılınca yaklaşık 0,0986 kalır ve 0,0125'e bölününce 7,89 bulunur. Yaş 45 × 0,05 = 2,25 ekler. Toplam 10,14 olur ve seviye 10'a yuvarlanır. 10 değeri 10 ile 14 aralığında olduğundan kategori Yüksek çıkar ve alan satırı ≈ 100 cm² iç yağ alanı yazar. Aynı sayılarla bir kadın için daha düşük taban kullanıldığından seviye 13 olur.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Bu seviyeyi vücut analiz tartısındaki sayıyla aynı ölçümmüş gibi karşılaştırmak; bu değer yalnızca bel, boy, yaş ve cinsiyetten hesaplanır.
  • Beli inç, boyu santimetre girmek: oran çöker ve seviye Sağlıklı etiketiyle 1'e düşer. 175 cm boya karşı 38 yazılan 38 inçlik bir bel seviye 1 verir.
  • ≈ 100 cm² satırını tarama sonucu sanmak; bu yalnızca seviyenin 10 ile çarpımıdır.
  • Boya eşit ya da boydan büyük bir bel girmek: araç sonuç vermez; ikisinin de santimetre olduğunu kontrol edin.
  • Bel değişmeden kilo değişince seviyenin oynamasını beklemek; kilo bir girdi değildir.

Bu hesaplama hakkında

Visseral (iç) yağ, karın boşluğunda iç organların çevresinde biriken, cımbızlayarak tutabileceğiniz deri altı yağdan farklı bir yağ türüdür — metabolik olarak aktif bir dokudur ve genel olarak kilolu olmayan kişilerde bile tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve metabolik sendrom riskinin artmasıyla ilişkilidir. Vücut analiz tartıları (Omron ve Tanita gibi markaların) bunu genelde 1-59 arası özel bir ölçekte raporlar; 1-9 sağlıklı, 10-14 yüksek, 15 ve üzeri ise çok yüksek kabul edilir.

Çoğu kişinin bu tür biyoelektrik empedans tartılarına sahip olmaması nedeniyle, bel çevresi, boy, yaş ve cinsiyet gibi daha basit ölçümlerden kaba bir tahmin yapılıp aynı 1-59 ölçeğinde ifade edilebilir; bu, özel bir ekipman olmadan eğilim takibi için kaba bir fikir edinmeyi sağlar, ancak basit bir pratik kuraldır ve hassasiyetin önemli olduğu durumlarda BT veya DEXA taraması gibi klinik bir ölçümün yerini tutmaz.

Seviye 1-59 ölçeğinde tahmin edilir ve yaklaşık visseral yağ alanı seviyenin 10 cm² ile çarpılmasıyla bulunur; sonuç klinik bir ölçümün yerini tutmaz.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar

  • İlk yorumu siz yazın.

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar