HesapHanem

Ekran Yasağı Hesaplayıcı

Yatma saatinizi ve uyumadan kaç dakika önce ekranı bırakmak istediğinizi girin.

Nasıl hesaplanır?

Yatma saati 24 saatlik düzende (SS:DD) okunur ve gece yarısından sonraki dakikaya çevrilir: yatma = saat × 60 + dakika. Kesim süresi tam dakikaya yuvarlanır ve çıkarılır: yasak saati = (yatma − kesim) mod 1440; 1440, bir gündeki dakika sayısıdır. Kalan değer yeniden SS:DD'ye çevrilir; yani sonuç gece yarısından önceye düşerse eksiye gitmez, önceki akşama sarar. Bir günden uzun kesim süresi de sarar (1500 dakika, 60 dakikayla aynı saate denk gelir).

Yalnızca günün saati hesaplanır, tarih kullanılmaz. Yatma saati 24 saatlik SS:DD olarak yazılmalıdır (09:05 ya da 9:05); 10:30 PM gibi 12 saatlik girişler sonuç vermez. Negatif kesim süresi de sonuç vermez.

Örnek hesaplama

Yatma saatiniz 00:20 ve ekranları 45 dakika önce kapatmak istiyorsunuz. Yatma saati dakika olarak: 0 × 60 + 20 = 20. Kesim süresini çıkaralım: 20 − 45 = −25. Bir günün 1440 dakikasını ekleyince 1415 olur; bu da 23 saat 35 dakikadır. Araç ekran yasağı saatini 23:35 olarak gösterir; bu saat bir önceki akşama denk gelir. Yatma saati 22:30 olsaydı aynı 45 dakika 21:45 sonucunu verirdi.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Yatma saatini 10:30 PM ya da 10.30 biçiminde yazmak. Yalnızca 24 saatlik SS:DD çalışır; 22:30 doğrudur, 12 saatlik yazım sonuç vermez.
  • Gece yarısı yatışını 24:00 diye yazmak. Saat 23'e kadar gider, bunun yerine 00:00 girin.
  • Kesim süresini saat olarak girmek. Alan dakika cinsindendir; 1 saat için 60 yazılır, 1 yazarsanız yasak yatmadan yalnızca bir dakika önce başlar.
  • Geç yatışta yasağın bir önceki güne düştüğünü unutmak. 00:20 yatışı için 23:35 sonucu, ertesi akşam değil, önceki gece 23:35 demektir.
  • Sonucu kesin bir reçete saymak. Araç yalnızca seçtiğiniz dakikayı çıkarır; uykuya dalma sürenizi ya da ekranı ne için kullandığınızı bilmez.

Kaynaklar

Bu hesaplama hakkında

Ekran yasağı, yatmadan önceki mavi ışığın ve zihinsel olarak uyarıcı içeriğin melatonin salınımını geciktirdiği ve uykuya dalmayı zorlaştırdığı yönündeki uyku hijyeni tavsiyesine dayanarak, ekranların (telefon, tablet, TV) bırakılacağı sabit bir kesim saatidir. Bu hesaplayıcı, seçtiğiniz kesim süresini yatma saatinizden çıkararak ekranı tam olarak ne zaman bırakmanız gerektiğini söyler.

Çocuklar için kurallar koyan ebeveynler ve kendi uyku kalitesini iyileştirmeye çalışan yetişkinler, ekran yasağını belirsiz bir niyet yerine somut, programlanabilir bir alışkanlık olarak kullanır — uyku uzmanları genellikle 30 dakikadan bir saate veya daha fazlasına kadar ekransız bir rahatlama süresi önerir ve hedeflenecek tam bir saat belirlemek, bu alışkanlığı gerçekten sürdürmeyi kolaylaştırır.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar (1)

  • Editör ekibi

    Alışkanlıklarınızdan değil, alarm saatinizden yola çıkın. 06:30'da kalkıp yatakta sekiz saat geçirmek istiyorsanız girilecek yatış saati 22:30'dur ve 60 dakikalık bir aralık ekran yasağını 21:30'a koyar. Araç yalnızca yazdığınız saatten dakika çıkarır; gerçekte ne zaman uykuya daldığınızı bilmez. Ekransız saatte neler yapmayı düşünüyorsunuz ve bunu sürdürmenize yardımcı olan bir şey oldu mu?

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar