HesapHanem

Kavrama Gücü Normu Hesaplama

Kavrama gücünüzü yaş ve cinsiyet referanslarına göre yüzdelik olarak görün.

Nasıl hesaplanır?

Araç, kavrama gücünüzü cinsiyetinize uygun yerleşik tek bir yetişkin referansıyla karşılaştırır ve sizi çan eğrisi üzerine yerleştirir:

ortalama = 45,5 kg (erkek) veya 27,5 kg (kadın); 35 yaşın üstündeki her yıl için 0,25 kg düşülür

z = (kavrama − ortalama) / SS; SS erkeklerde 9,5 kg, kadınlarda 6,5 kg'dır

z puanı normal dağılım yaklaşımıyla yüzdeliğe çevrilir; sonuç, referans grubun kavrama gücünüzden düşük olan kısmının oranıdır. Kavrama kilogram cinsindendir (baskın el, dinamometre okuması), yaş 18 ile 100 arasındadır, cinsiyet erkek veya kadındır. Değerler belirli bir çalışmanın yaş bandı tabloları değil, yetişkinler için sabit yaklaşımlardır; bu yüzden kliniğinizin ya da sporunuzun yayımlanmış bir tablosu farklı bir yüzdelik verebilir. Çocukları ve ergenleri kapsamaz.

Örnek hesaplama

Dinamometrede 40 kg okuyan 50 yaşında bir erkek.

Referans ortalama = 45,5 − (50 − 35) × 0,25 = 45,5 − 3,75 = 41,75 kg.

z = (40 − 41,75) / 9,5 ≈ −0,18.

−0,18'lik z, eğrinin ortasının biraz altındadır; araç bunu %42,69 yüzdelik olarak verir: referanstaki aynı yaştaki 100 erkekten yaklaşık 43'ünün kavrama gücü sizinkinden düşüktür.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • 40 kg yerine pound (88 lb) girmek. Alan kilogram ister; pound değeri aşırı güçlü bir kavrama gibi görünür ve yüzde 100'e yakın çıkar.
  • Referans baskın el içinken zayıf ya da baskın olmayan eli girmek ya da iki elin ortalamasını almak. Baskın el okumasını kullanın.
  • Bir gün içindeki en iyi denemeyi girip başka bir protokolle kıyaslamak. Dinamometre konumu ve vücut duruşu okumayı değiştirir.
  • Cinsiyeti yanlış seçmek; ortalamalar ve dağılım oldukça farklıdır (35 yaşta 45,5 kg'a karşı 27,5 kg).
  • %42,69'u 100 üzerinden bir puan sanmak. Bu bir yüzdeliktir, yani geçtiğiniz akranlarınızın oranıdır; %50 ortalama demektir.

Bu hesaplama hakkında

El dinamometresiyle ölçülen kavrama gücü, genel kas kuvveti, fonksiyonel kapasite ve yaşlı yetişkinlerde daha geniş sağlık sonuçlarıyla ilişkili olduğu için en çok araştırılan basit fiziksel performans belirteçlerinden biridir. Kavrama gücü yaşa ve cinsiyete göre önemli ölçüde değişir; bu yüzden ham bir kilogram değeri, ancak yaşınıza ve cinsiyetinize ait referans normlarla karşılaştırıldığında anlam kazanır ve aynı yaş ve cinsiyetteki kişilere göre bir yüzdelik olarak ifade edilir.

Klinisyenler ve geriatri ekipleri, kavrama gücü yüzdeliklerini yaşlı yetişkinlerde sarkopeni (yaşa bağlı kas kaybı) ve kırılganlık taramasının bir parçası olarak kullanır; kuvvet antrenörleri ve araştırmacılar ise aynı yüzdelik yaklaşımını fiziksel testler sırasında sporcuların kavrama gücünü normatif verilerle kıyaslamak için kullanır. Doğru referans tablosuyla karşılaştırılan tek bir okuma, başka türlü yorumlanması zor bir sayıyı göreli bir konuma dönüştürür.

Bu hesaplayıcı kavrama gücünüzü kilogram olarak, yaşınızı (18 veya üzeri) ve cinsiyetinizi alır; yüzdeliğinizi verir. Her cinsiyet için tek bir yetişkin referans ortalaması ve standart sapması kullanır; 35 yaşından sonraki her yıl için ortalamayı 0,25 kg düşürür. Bu yüzden sonucu klinik bir yaş grubu tablosu olarak değil, bir tahmin olarak değerlendirin.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar

  • İlk yorumu siz yazın.

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar