HesapHanem

Apendiküler Yağsız Kütle Endeksi Hesaplama

Kol+bacak yağsız kütlenizi, boyunuzu ve cinsiyetinizi girin.

Nasıl hesaplanır?

Endeks, iki kol ve iki bacağın yağsız kütlesini boyun karesine böler: ALMI = ALM ÷ (boy, m)²; ALM kilogram cinsindendir, boy santimetre girilir ve metreye çevrilir. Sonuç kg/m² cinsindendir. Her cinsiyet için tek bir sabit eşikle karşılaştırılır: erkekte 7,0 kg/m², kadında 5,5 kg/m². Eşiğin altında araç sarkopeni riski mesajı, eşikte ya da üstünde normal mesajı gösterir. Endeksi ayrıca eşiğin yüzdesi olarak da verir: ALMI ÷ eşik × 100. Makul aralığın dışındaki girdilerde (ALM 100 kg üstü, boy 50 cm altı ya da 272 cm üstü) sonuç gösterilmez. ALM değerini araç ölçmez; normalde DEXA taramasından gelir. Tek bir endeks tarama değeridir, tanı değildir; başka kılavuzlar farklı eşikler kullanır.

Örnek hesaplama

Boyu 175 cm, taramada kol ve bacak yağsız kütlesi 22 kg olan bir erkek. Boy metre olarak 1,75, karesi 3,0625. ALMI = 22 ÷ 3,0625 = 7,18 kg/m². Erkek eşiği 7,0 olduğundan eşiğin üstündedir ve kategori Eşik üstünde — normal olarak çıkar. Eşiğe oranı: 7,18 ÷ 7,0 × 100 = %102,62.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Kol artı bacak yağsız kütlesi yerine toplam yağsız vücut kütlesini girmek; endeks olması gerekenden çok yüksek görünür.
  • Tüm vücut ağırlığını ya da uzuvları ayırmayan bir tartının kas tahminini yazmak.
  • Boyu santimetre yerine metre (1,75) olarak girmek; araç bunu imkansız bir boy sayar ve sonuç göstermez.
  • Cinsiyeti yanlış seçmek: aynı 6,24 kg/m² değeri kadında eşiğin (5,5) üstünde, erkekte eşiğin (7,0) altındadır.

Kaynaklar

Bu hesaplama hakkında

Apendiküler yağsız kütle endeksi (ALMI), DEXA taramasıyla ölçülen her iki kol ve her iki bacağın birleşik yağsız (kas) kütlesinin, metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle hesaplanır: ALMI = apendiküler yağsız kütle (kg) ÷ boy² (m²); bu, BMI'nin kiloyu boyla ilişkilendirme mantığına benzer ama toplam vücut ağırlığı yerine özellikle uzuv kasına odaklanır.

Geriatristler ve araştırmacılar, ALMI'yi yaşa bağlı kas kütlesi ve gücü kaybı olan sarkopeninin temel tanı ölçütü olarak kullanır; yaygın olarak atıfta bulunulan Baumgartner eşikleri, erkeklerde yaklaşık ALMI değeri 7,26 kg/m² altında, kadınlarda 5,45 kg/m² altında düşük kas kütlesi olarak işaretler (Yaşlılarda Sarkopeni Avrupa Çalışma Grubu'nun EWGSOP2 adlı güncellenmiş uzlaşı tanımları ise kavrama gücü ve fiziksel performansla birleştirilmiş biraz farklı eşikler kullanır). Spor bilimciler de sporcularda ALMI'yi, toplam vücut kompozisyonundan ayrı olarak bir antrenman döngüsü boyunca uzuv bazlı kas gelişimini izlemek için takip eder.

Kol ve bacak yağsız kütlesinin toplamı boyun karesine bölündüğünde ALMI elde edilir; sonuç erkeklerde 7,0 kg/m², kadınlarda 5,5 kg/m² olan tarama eşikleriyle (EWGSOP2, 2019; Asya Sarkopeni Çalışma Grubu 2019 DXA için erkekte 7,0, kadında 5,4 kg/m² kullanır) karşılaştırılır ve uzuv kas kütlenizin bu referanslara göre nerede durduğu görünür.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar

  • İlk yorumu siz yazın.

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar