দৈনিক ভিটামিন D চাহিদা ক্যালকুলেটর

এই ক্যালকুলেটর সম্পর্কে

খাদ্যনির্দেশিকা ভিটামিন D-এর জন্য একটি প্রস্তাবিত খাদ্য ভাতা (RDA) ঠিক করে, যা বয়স অনুযায়ী ভিন্ন হয় — বেশিরভাগ শিশু ও প্রাপ্তবয়স্কের জন্য সাধারণত প্রায় 600 IU/দিন, আর 70 বছরের বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বেড়ে প্রায় 800 IU/দিন (1 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য নির্দেশিকাটি RDA নয়, বরং 400 IU/দিনের পর্যাপ্ত গ্রহণ)। গর্ভাবস্থা 600 IU/দিনের লক্ষ্য বাড়ায় না, এবং ক্যালকুলেটরের গর্ভবতী/স্তন্যদানকারী সেটিংও এটি অপরিবর্তিত রাখে। ভিটামিন D মাপা হয় আন্তর্জাতিক একক (IU) ও মাইক্রোগ্রাম (mcg) দুটিতেই, যা 1 mcg = 40 IU সম্পর্কে যুক্ত।

পুষ্টিবিদ ও স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা সম্পূরক নিয়ে পরামর্শ দেওয়ার সময় এই সংখ্যাগুলো ব্যবহার করেন, বিশেষ করে যাঁদের রোদ কম লাগে, ত্বক গাঢ়, বা শোষণ কমায় এমন অবস্থা আছে, আর ব্যক্তিরা ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে দেখেন কোনো সম্পূরকের IU বা mcg মাত্রা তাঁদের বয়সভিত্তিক লক্ষ্যের সঙ্গে কেমন মেলে।