Υπολογιστής Θερμίδων με MET ανά Δραστηριότητα

Σχετικά με αυτόν τον υπολογιστή

Ένα MET, ή μεταβολικό ισοδύναμο εργασίας, εκφράζει πόση ενέργεια κοστίζει μια δραστηριότητα σε σχέση με το να κάθεσαι ήσυχα, το οποίο καίει 1 MET εξ ορισμού — το γρήγορο περπάτημα είναι περίπου 4,3 METs, το τρέξιμο με ρυθμό 10 λεπτών ανά μίλι είναι περίπου 10 METs. Το Compendium of Physical Activities καταλογογραφεί τιμές MET για εκατοντάδες συγκεκριμένες δραστηριότητες, και η καύση θερμίδων προκύπτει από αυτές με τον τύπο kcal/min = (MET × 3.5 × σωματικό βάρος σε kg) / 200, ή ισοδύναμα kcal/hour = MET × σωματικό βάρος σε kg × 1.05.

Διαιτολόγοι, συσκευές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης και εφαρμογές συνταγογράφησης άσκησης βασίζονται όλα σε εκτιμήσεις θερμίδων με βάση το MET επειδή σας επιτρέπουν να συγκρίνετε εξαιρετικά διαφορετικές δραστηριότητες — κηπουρική, κολύμβηση, ποδηλασία, μπάσκετ — σε μία συνεπή κλίμακα ενεργειακού κόστους, ανεξάρτητα από τη συγκεκριμένη συσκευή ή εφαρμογή που κάνει την παρακολούθηση. Είναι επίσης η βάση για τον υπολογισμό στόχων θερμίδων άσκησης σε προγράμματα διαχείρισης βάρους και καρδιακής αποκατάστασης.

Με αυτόν τον υπολογιστή επιλέγετε μια δραστηριότητα από μια λίστα συνηθισμένων (ή εισαγάγετε τη δική σας τιμή MET), και στη συνέχεια δίνετε το σωματικό σας βάρος και τη διάρκεια· επιστρέφει τις μεικτές και καθαρές θερμίδες που καίγονται, τα κιλοτζάουλ, μια εκτίμηση των γραμμαρίων λίπους που καίγονται, και τον ρυθμό καύσης σας ανά ώρα.