Υπολογιστής θερμίδων από τιμή MET

Σχετικά με αυτόν τον υπολογιστή

Ένα MET (Metabolic Equivalent of Task) είναι μια τυποποιημένη μονάδα που περιγράφει πόσο έντονη είναι μια δραστηριότητα σε σχέση με τον μεταβολισμό ηρεμίας: 1 MET ισούται με την ενέργεια που δαπανάται καθισμένος ήσυχα, ενώ μια δραστηριότητα με βαθμολογία 6 METs καίει περίπου έξι φορές αυτόν τον ρυθμό ηρεμίας. Οι τιμές MET για εκατοντάδες δραστηριότητες — από περπάτημα και ποδηλασία έως συγκεκριμένα αθλήματα — καταλογογραφούνται στο ευρέως χρησιμοποιούμενο Compendium of Physical Activities που συντηρείται από επιστήμονες της άσκησης.

Οι θερμίδες που καίγονται εκτιμώνται ως MET × 3,5 × σωματικό βάρος σε κιλά ÷ 200 (kcal ανά λεπτό) × διάρκεια σε λεπτά, που ισοδυναμεί με περίπου 1,05 × MET × κιλά ανά ώρα — ένας τύπος που χρησιμοποιείται από φυσιολόγους άσκησης, διαιτολόγους και συσκευές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης για την τυποποίηση εκτιμήσεων ενεργειακής δαπάνης σε πολύ διαφορετικές δραστηριότητες. Επειδή βασίζεται στο βάρος, η ίδια δραστηριότητα καίει περισσότερες θερμίδες για ένα βαρύτερο άτομο, γι' αυτό οι υπολογιστές με βάση το MET προτιμώνται από γενικούς πίνακες «θερμίδων ανά δραστηριότητα».

Αυτός ο υπολογιστής λαμβάνει την τιμή MET μιας δραστηριότητας μαζί με το σωματικό σας βάρος (kg) και τη διάρκεια (λεπτά) για να εκτιμήσει τις θερμίδες που καίγονται, συν τον ωριαίο ρυθμό, χρήσιμο για τον σχεδιασμό προπονήσεων έναντι ενός θερμιδικού ελλείμματος ή τη σύγκριση του ενεργειακού κόστους διαφορετικών δραστηριοτήτων.