Kalorieforbrug fra MET-værdi-beregner

Om denne beregner

En MET (Metabolic Equivalent of Task) er en standardiseret enhed, der beskriver, hvor intens en aktivitet er i forhold til hvilestofskiftet: 1 MET svarer til den energi, der bruges ved at sidde stille, mens en aktivitet vurderet til 6 MET forbrænder omtrent seks gange den hvilende forbrændingsrate. MET-værdier for hundredvis af aktiviteter — fra gang og cykling til specifikke sportsgrene — er katalogiseret i det udbredte Compendium of Physical Activities, som vedligeholdes af træningsforskere.

Forbrændte kalorier estimeres som MET × 3,5 × kropsvægt i kilogram ÷ 200 (kcal pr. minut) × varighed i minutter, hvilket giver cirka 1,05 × MET × kilogram pr. time — en formel der bruges af idrætsfysiologer, diætister og fitness-trackere til at standardisere estimater af energiforbrug på tværs af meget forskellige aktiviteter. Fordi det er vægtbaseret, forbrænder den samme aktivitet flere kalorier for en tungere person, hvilket er grunden til, at MET-baserede beregnere foretrækkes frem for generiske "kalorier pr. aktivitet"-tabeller.

Denne beregner tager en aktivitets MET-værdi sammen med din kropsvægt (kg) og varighed (minutter) for at estimere forbrændte kalorier samt den timevise rate, nyttigt til at planlægge træning mod et kalorieunderskud eller sammenligne energiomkostningen ved forskellige aktiviteter.