MET-kalorieberegner for aktiviteter

Om denne beregner

En MET, eller metabolisk ækvivalent for opgave, udtrykker, hvor meget energi en aktivitet koster i forhold til at sidde stille, hvilket per definition forbrænder 1 MET — rask gang ligger på omkring 4,3 MET, løb i et tempo på 10 minutter pr. mile ligger på omkring 10 MET. Compendium of Physical Activities katalogiserer MET-værdier for hundredvis af specifikke aktiviteter, og kalorieforbrænding udledes af dem med formlen kcal/min = (MET × 3.5 × kropsvægt i kg) / 200, eller tilsvarende kcal/time = MET × kropsvægt i kg × 1.05.

Diætister, fitness-trackere og træningsordinationsapps stoler alle på MET-baserede kalorieestimater, fordi de lader dig sammenligne vidt forskellige aktiviteter — havearbejde, svømning, cykling, basketball — på én konsistent energiforbrugsskala, uafhængigt af den specifikke enhed eller app, der sporer det. Det er også grundlaget for at beregne træningskaloriemål i vægthåndterings- og hjerterehabiliteringsprogrammer.

Med denne beregner vælger du en aktivitet fra en liste over almindelige (eller indtaster din egen MET-værdi) og angiver derefter din kropsvægt og varigheden; den returnerer brutto- og nettokalorier forbrændt, kilojoule, et estimat af fedtgram forbrændt, og din forbrændingsrate pr. time.