Υπολογιστής εκτίμησης προσαρμοστικής θερμογένεσης

Σχετικά με αυτόν τον υπολογιστή

Η προσαρμοστική θερμογένεση, γνωστή και ως μεταβολική προσαρμογή, είναι η πτώση του μεταβολικού ρυθμού κατά τη διάρκεια παρατεταμένης δίαιτας που ξεπερνά αυτό που θα προβλεπόταν μόνο από την απώλεια βάρους — το σώμα σας καίει λιγότερες θερμίδες από όσες θα εξηγούσε μόνο το νέο, χαμηλότερο σωματικό σας βάρος, ως απόκριση επιβίωσης σε παρατεταμένο περιορισμό ενέργειας.

Το φαινόμενο τεκμηριώθηκε εντυπωσιακά στη μελέτη παρακολούθησης του 2016 των Fothergill et al. σε διαγωνιζόμενους του Biggest Loser, των οποίων οι μεταβολικοί ρυθμοί ηρεμίας παρέμειναν κατεσταλμένοι χρόνια μετά την εκπομπή παρά την σημαντική επαναπρόσληψη βάρους, και αντηχεί προγενέστερα ευρήματα από το Πείραμα Λιμοκτονίας της Μινεσότα του 1944-45. Είναι μια κορυφαία εξήγηση για το γιατί η απώλεια βάρους συνήθως φτάνει σε οροπέδιο ακόμη και όταν η πρόσληψη θερμίδων και η δραστηριότητα παραμένουν σταθερές.

Αυτός ο υπολογιστής συγκρίνει τις βασικές σας θερμίδες συντήρησης με αυτό που θα προβλεπόταν μόνο από τη μεταβολή του βάρους σας, χρησιμοποιώντας το αρχικό σας βάρος και το τρέχον σας βάρος, για να εκτιμήσει πόσο από την επιβράδυνση του μεταβολισμού σας ξεπερνά την απλή απώλεια βάρους.