Akut:Kronisk belastningsforhold (ACWR)-beregner

Om denne beregner

Akut:Kronisk belastningsforhold (ACWR) sammenligner en atlets nylige træningsbelastning, normalt de seneste 7 dage, den akutte belastning, med deres langsigtede gennemsnitlige belastning, typisk et rullende 4-ugers kronisk gennemsnit, for at flage pludselige, potentielt risikable stigninger i træningen. Konceptet blev populariseret af sportsforsker Tim Gabbetts forskning i skadesrisiko hos eliteatleter i holdsport, som fandt, at forhold i et "sweet spot"-område omkring 0,8 til 1,3 var forbundet med lavere skadesrater, mens forhold over omtrent 1,5, en skarp stigning i forhold til den nylige baseline, korrelerede med betydeligt højere skadesrisiko.

Styrke- og konditionstrænere samt sportsmedicinsk personale sporer ACWR uge for uge for at beslutte, om de skal holde igen med eller øge en atlets træningsvolumen, og bruger den sammen med, ikke i stedet for, subjektiv velværeovervågning, da selve forholdet er blevet debatteret i sportsvidenskabelig litteratur for metodologiske begrænsninger som den matematiske kobling mellem det akutte og det kroniske led.

Indtast din akutte, nylige, og kroniske, langsigtede gennemsnitlige, træningsbelastning, og denne beregner returnerer ACWR som et tal; den klassificerer det ikke, så sammenlign det selv med de almindeligt citerede risikozoner ovenfor.