Kalkulačka poměru akutní:chronické zátěže (ACWR)

O této kalkulačce

Poměr akutní:chronické zátěže (ACWR) porovnává nedávnou tréninkovou zátěž sportovce, obvykle za posledních 7 dní, akutní zátěž, s jeho dlouhodobějším průměrným zatížením, typicky klouzavým 4týdenním chronickým průměrem, aby odhalil náhlé, potenciálně rizikové výkyvy v tréninku. Koncept zpopularizoval sportovní vědec Tim Gabbett svým výzkumem rizika zranění u elitních sportovců v týmových sportech, který zjistil, že poměry v optimálním rozmezí zhruba 0,8 až 1,3 souvisely s nižší mírou zranění, zatímco poměry nad zhruba 1,5, prudký výkyv vzhledem k nedávnému výchozímu stavu, korelovaly s podstatně vyšším rizikem zranění.

Trenéři síly a kondice a personál sportovní medicíny sledují ACWR týden po týdnu, aby se rozhodli, zda tréninkový objem sportovce omezit, nebo navýšit, přičemž ho používají vedle subjektivního sledování pohody, nikoli místo něj, protože samotný poměr byl ve sportovně-vědecké literatuře předmětem diskuse kvůli metodologickým omezením, jako je matematické provázání akutního a chronického členu.

Zadejte svou akutní, nedávnou, a chronickou, dlouhodobě průměrnou, tréninkovou zátěž, a tato kalkulačka vrátí ACWR jako číslo; nezařazuje ho do kategorií, takže si ho sami porovnejte s běžně uváděnými rizikovými zónami výše.