क्रिटिकल स्विम स्पीड कैलकुलेटर (CSS)

इस कैलकुलेटर के बारे में

क्रिटिकल स्विम स्पीड (CSS) का अनुमान CSS = (400 m − 200 m) ÷ (t400 − t200) से लगाया जाता है: 400 m और 200 m टाइम ट्रायल के बीच अतिरिक्त समय में तय की गई अतिरिक्त दूरी। यह उस सबसे तेज़ पेस का अनुमान देता है जिसे तैराक वायवीय रूप से बनाए रख सकता है, बिना लैक्टेट को उसके साफ़ होने की गति से तेज़ जमा किए — यानी दौड़ में लैक्टेट सीमा का तैराकी वाला समतुल्य।

तैराकी प्रशिक्षक इंटरवल प्रशिक्षण पेस तय करने के लिए CSS का उपयोग करते हैं, क्योंकि सीमा वाले सेट आम तौर पर CSS पर या उससे थोड़ा ऊपर तैरे जाते हैं ताकि पूरी ताक़त की स्प्रिंट की थकान के बिना वायवीय क्षमता बने, और प्रतिस्पर्धी तैराक फ़िटनेस में सुधार को परखने और प्रति 100 m लक्ष्य पेस को फिर से तय करने के लिए इसे कुछ-कुछ सप्ताहों में दोबारा जाँचते हैं।