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Calcolatore della frequenza cardiaca massima

Scopri la tua frequenza cardiaca massima per le zone di allenamento.

Come si usa

  1. Inserisci i tuoi valori nei campi qui sopra.
  2. Premi Calcola per vedere subito il tuo risultato.
  3. Usa il pulsante Condividi per copiare un link al tuo risultato.

Informazioni su questo calcolatore

Questo calcolatore stima la frequenza cardiaca massima in due modi: con la classica formula 220 − età (formula di Fox) e con la formula di Tanaka, più supportata dalla ricerca, 208 − 0,7 × età, che tende a essere più accurata per gli adulti più avanti con gli anni, dato che la formula originale derivava da un campione più piccolo e più giovane.

La usano corridori e ciclisti che impostano le zone di allenamento cardiaco (consumo dei grassi, aerobica, soglia, picco), i personal trainer che programmano allenamenti a intervalli e chiunque inizi un'attività cardio e voglia un intervallo di riferimento senza un test del VO2 max in laboratorio.

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