Công cụ tính nhịp tim tối đa

Giới thiệu về công cụ này

Công cụ này ước tính nhịp tim tối đa theo hai cách: công thức kinh điển 220 − tuổi (công thức Fox) và công thức Tanaka vốn có nhiều nghiên cứu ủng hộ hơn, 208 − 0,7 × tuổi, thường chính xác hơn với người lớn tuổi vì công thức gốc được rút ra từ một mẫu nhỏ hơn và trẻ hơn.

Nó được người chạy bộ và đạp xe dùng khi thiết lập các vùng tập theo nhịp tim (đốt mỡ, ưa khí, ngưỡng, đỉnh), được huấn luyện viên cá nhân dùng khi lên bài tập ngắt quãng, và được bất kỳ ai bắt đầu một chương trình tập tim mạch mà muốn có một khoảng nhịp mục tiêu để hướng tới mà không cần làm bài kiểm tra VO2 max trong phòng thí nghiệm.